Sport Elite SE-9105 Руководство по эксплуатации онлайн [9/11] 885419

С. ТРЕНИРОВКА ПРИ СВОБОДНОМ ДВИЖЕНИИ СИДЕНИЯ

ВНИМАНИЕ: Данное упражнение требует особой подготовки. Не выполняйте его, если Вы плохо справляетесь с

упражнениями прямой и боковые подъемы, а также чувствуете себя на тренажере неуверенно.

Установите переключатель в положение «

unlocked

».

2. Перед тем, как положить колени на сиденье, положите локти на основание для рук, руками

возьмитесь за рукоятки, для того, чтобы сбалансировать тело перед тем, как сесть на тренажер.

3. Колени поставьте на сиденье так, чтобы ступнями Вы зацепились за сиденье сзади. ВНИМАНИЕ: в

данной позиции сиденье движется свободно, будьте осторожны, держитесь за рукоятки, не

делайте резких движений. Сначала возьмитесь руками за рукоятки, разместите локти на

основании для рук, затем ставьте колени на сидение. НЕ ставьте колени на сидение до того, как

возьметесь руками за рукоятки, и зафиксируете верхнюю часть тела.

4. В положении «свободное движение» Вы можете разрабатывать программу тренировки

самостоятельно, состоящей из прямых и боковых подъемов. Вы можете вращать свое тело из

стороны в сторону, двигаясь вдоль наклонного основания.

5. Занимаясь на тренажере в "свободном движении", поддерживайте постоянную скорость

выполнения упражнений. Поднимайте и опускайте сидение на равномерной и медленной скорости.

Не используйте инерцию для подъема - сконцентрируйтесь на задействовании брюшных мышц для

выполнения упражнения

ВНИМАНИЕ: НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ СИДЕНИЕ ТРЕНАЖЕРА В ПОЛОЖЕНИИ

UNLOCKED

, КОГДА ВЫ ЗАКОНЧИЛИ УПРАЖНЕНИЕ.

ПЕРЕВЕДИТЕ СИДЕНИЕ В ФИКСИРОВАННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ.

Не применяйте избыточную силу при подъеме и опускании сидения в начальное положение, чтобы предотвратить

соударения с основанием.