Garmin Marq Green Руководство по эксплуатации онлайн [75/176] 890974

Состояние вариабельности частоты пульса

Часы анализируют показания наручного пульсометра во время сна для определения вариабельности

частоты пульса (ВЧП). Тренировки, физическая активность, сон, питание и полезные привычки

влияют на вариабельность частоты пульса. Значения ВЧП могут серьезно различаться в зависимости

от пола, возраста и уровня физической подготовки. Сбалансированное состояние ВЧП может

свидетельствовать о признаках хорошего состояния здоровья, таких как хороший баланс между

тренировками и восстановлением, хорошее функциональное состояние сердечно-сосудистой системы

и высокая устойчивость к стрессу. Несбалансированное или плохое состояние может быть признаком

переутомления, большей потребности в восстановлении или высокого уровня стресса. Для получения

наилучших результатов не следует снимать часы на время сна. Для отображения состояния

вариабельности частоты пульса часам требуется получать данные о сне на протяжении трех недель.

Цветовая зона Состояние Описание

Зеленый

Сбалансированная

Ваш средний показатель ВЧП за неделю находится в

пределах базового диапазона.

Оранжевый

Несбалансиро

ванная

Ваш средний показатель ВЧП за неделю находится выше или

ниже базового диапазона.

Красный

Низкая

Ваш средний показатель ВЧП за неделю находится значи

тельно ниже базового диапазона.

Нет цвета

Плохо

Статус недоступен

Ваши показатели ВЧП в среднем значительно ниже нормаль

ного диапазона для вашего возраста.

«Статус недоступен» означает, что устройству недостаточно

данных для получения среднего семидневного значения.

Часы можно синхронизировать с вашей учетной записью Garmin Connect, чтобы просматривать

текущее состояние вариабельности частоты пульса, динамику и уровень развития физической

подготовки.

Вариабельность частоты пульса и уровень стресса

Уровень стресса является результатом трехминутной проверки, в течение которой вы стоите

неподвижно, а устройство MARQ анализирует вариабельность частоты пульса для определения общего

уровня стресса. Тренировки, сон, питание и нагрузки, которые спортсмен испытывает в повседневной

жизни, влияют на его физическую форму. Диапазон уровня стресса варьируется от 1 до 100, где «1»

соответствует очень низкому стрессу, а «100»— очень высокому. Уровень стресса может помочь

определить, к какому типу тренировки ваш организм готов в настоящий момент: к интенсивной

тренировке или йоге.

Вид 65