Home
Главная
Garmin
Смарт-Часы
Marq Green
Руководство по эксплуатации Страница: 86

Garmin Marq Green Руководство по эксплуатации онлайн [86/176] 890974

Просмотр уровня подготовки для велотренировок

Перед просмотром уровня подготовки для велотренировок в вашем профиле пользователя должны

быть записаны история тренировок за неделю, значение VO2 Max. (О расчетных значениях VO2Max.,

стр.62) и данные кривой мощности с подключенного измерителя мощности (Просмотр кривой

мощности, стр.70).

Уровень подготовки для велотренировок— это показатель тренировок в трех категориях:

аэробная выносливость, аэробная способность и анаэробная способность. Уровень подготовки для

велотренировок включает текущий тип участника заезда, например покоритель гор. Информация,

которую вы вводите в свой профиль пользователя, например масса тела, также помогает определить

тип участника заезда (Настройка профиля пользователя, стр.112).

1 Чтобы просмотреть мини-виджет уровня подготовки для велотренировок, нажмите кнопку UP или

DOWN.

ПРИМЕЧАНИЕ. возможно, потребуется добавить мини-виджет в ленту мини-виджетов (Настройка

ленты мини-виджетов, стр.61).

2 Нажмите кнопку START, чтобы просмотреть текущий тип участника заезда.

3 Нажмите кнопку START, чтобы просмотреть подробный анализ уровня подготовки для

велотренировок (дополнительно).

Время восстановления

Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье

или совместимым нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время, оставшееся до полного

восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой.

ПРИМЕЧАНИЕ. для определения рекомендуемого времени восстановления используется расчетное

значение показателя VO2 Max., и поначалу предоставляемые данные могут оказаться неточными.

Устройству необходимы данные нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.

Время восстановления отображается сразу после занятия. Обратный отсчет времени ведется до тех

пор, пока вы не достигнете оптимального состояния для следующей тяжелой тренировки. Устройство

обновляет время восстановления в течение дня на основе изменений в состоянии сна, стресса, отдыха

и физической активности.

Частота пульса восстановления

Если вы проводите тренировки с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье или

совместимым нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно проверить значение частоты

пульса восстановления. Частота пульса восстановления— это разница между частотой пульса при

выполнении упражнения и частотой пульса через две минуты после его прекращения. Например, вы

останавливаете таймер после стандартной беговой тренировки. Частота пульса составляет 140уд./

мин. Через две минуты после прекращения активного движения или выполнения заминки частота

пульса составляет 90уд./мин. Ваша частота пульса восстановления составляет 50уд./мин (140 -

90). В некоторых исследованиях частота пульса восстановления связывается с состоянием сердечно-

сосудистой системы. Более высокие показатели обычно соответствуют лучшему ее состоянию.

СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует прекратить движение на две минуты, пока

устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления.

Акклиматизация к жаре и высоте во время тренировок

Такие факторы окружающей среды, как высокая температура и высота над уровнем моря, влияют

на процесс тренировки и производительность. Например, тренировки на больших высотах могут

оказать благоприятный эффект на вашу физподготовку, но вы можете заметить временное снижение

VO2 Max., пока занимаетесь на высокогорье. Ваши часы MARQ Golfer отображают уведомления об

акклиматизации, изменениях показателя VO2 Max. и статусе тренировки, если температура превышает

22°C (72°F), а высота над уровнем моря превышает 800м (2625футов). Отслеживать акклиматизацию к

жаре и высоте можно в мини-виджете статуса тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ. функция акклиматизации к жаре доступна только для занятий с использованием GPS

при наличии метеоданных, передаваемых с подключенного телефона .

76 Вид

Garmin Marq Green Руководство по эксплуатации онлайн [86/176] 890974

Похожие устройства