Garmin Instinct Solar Tidal Blue Руководство по эксплуатации онлайн [25/88] 890980

Напоминание о движении

Длительное сидение может привести к нежелательному замедлению обмена веществ. Напоминание о

движении поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия на экране появляется напоминание

Вперед! и отображается полоса движения. Через каждые 15 минут бездействия на экране появляются

дополнительные сегменты шкалы. Также устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если

звуковые сигналы включены (Настройки системы, стр. 61).

Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару минут.

Мониторинг сна

Во время сна устройство автоматически отслеживает ваш сон и обеспечивает мониторинг движений.

Это время можно установить в пользовательских настройках учетной записи Garmin Connect.

Статистические данные по сну включают в себя общее время сна, уровни сна и информацию о

движении во сне. Статистические данные о сне можно просмотреть в учетной записи Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ. короткие периоды дневного сна не добавляются к статистике по вашему сну. Режим

«Не беспокоить» можно использовать для выключения уведомлений и оповещений, за исключением

сигналов будильника (Использование режима «Не беспокоить», стр. 19).

Использование функции автоматического отслеживания сна

1 Наденьте устройство перед сном.

2 Данные по отслеживанию сна можно загрузить на веб-сайт Garmin Connect (Синхронизация данных с

помощью Garmin Connect вручную, стр. 37).

Статистические данные о сне можно просмотреть в учетной записи Garmin Connect.

Использование режима «Не беспокоить»

Режим «Не беспокоить» можно использовать для отключения подсветки, звуковых сигналов

оповещений и вибросигнала. Например, этот режим можно использовать во время сна или просмотра

фильмов.

ПРИМЕЧАНИЕ. это время можно установить в пользовательских настройках учетной записи Garmin

Connect. Вы можете включить опцию Во время сна в настройках системы для автоматического

перехода в режим «Не беспокоить» в ваше обычное время сна (Настройки системы, стр. 61).

ПРИМЕЧАНИЕ. вы можете добавлять функции в меню элементов управления (Настройка меню

элементов управления, стр. 56).

1 Нажмите и удерживайте кнопку CTRL.

2 Выберите .

Время интенсивной активности

Согласно рекомендациям таких организаций, как Всемирная организация здравоохранения, для

укрепления здоровья продолжительность умеренной активности, например быстрой ходьбы, должна

составлять не менее 150 минут в неделю, а продолжительность интенсивной активности, например

бега, — 75 минут в неделю.

Устройство контролирует интенсивность активности и отслеживает время, затраченное на умеренную

и интенсивную активность (для определения интенсивности активности требуются данные о частоте

пульса). Чтобы затраченное время учитывалось в информации о продвижении к поставленной цели по

времени интенсивной активности за неделю, необходимо непрерывно выполнять умеренные или

интенсивные упражнения не менее 10 минут. Устройство суммирует время умеренной и интенсивной

активности. При этом время интенсивной активности удваивается.

Тренировка 19