![Garmin Epix Pro (Gen 2) 42 mm Silver [145/0] Нормы функциональной пороговой мощности](/img/pdf.png)
Garmin Epix Pro (Gen 2) 42 mm Silver [145/0] Нормы функциональной пороговой мощности
![Garmin Epix Pro (Gen 2) Sapphire Edition 51 мм Black [145/0] Нормы функциональной пороговой мощности](/views2/1864502/page145/bg91.png)
Нормы функциональной пороговой мощности
В данных таблицах приведена классификация расчетных значений функциональной пороговой
мощности (ФПМ) в зависимости от пола.
Мужчины Ватт на килограмм (Вт/кг)
Превосходно 5,05 и больше
Отлично От 3,93 до 5,04
Хорошо От 2,79 до 3,92
Удовлетворительно От 2,23 до 2,78
Подготовка отсутствует Меньше 2,23
Женщины Ватт на килограмм (Вт/кг)
Превосходно 4,30 и больше
Отлично От 3,33 до 4,29
Хорошо От 2,36 до 3,32
Удовлетворительно От 1,90 до 2,35
Подготовка отсутствует Меньше 1,90
Нормативы ФПМ определены на основе исследования, опубликованного Хантером Алленом (Hunter
Allen) и доктором философии Эндрю Когганом (Andrew Coggan), «Проведение тренировок и
соревнований с использованием датчика мощности» (Training and Racing with a Power Meter) (Boulder, CO:
VeloPress, 2010 г.).
Приложение 137
Содержание
- Введение 3
- Занятия и приложения 6 3
- Содержание 3
- Часы 3
- Вид 44 4
- История 42 4
- Тренировка 34 4
- Датчики и аксессуары 7 5
- Карта 80 5
- Музыка 84 5
- Возможности подключения 6 6
- Навигация 100 6
- Настройка отображения данных о здоровье и самочувствии 98 6
- Профиль пользователя 93 6
- Функции отслеживания и безопасности 96 6
- Информация об устройстве 111 7
- Настройки диспетчера питания 106 7
- Параметры системы 108 7
- Устранение неполадок 115 7
- Приложение 20 8
- Указатель 40 8
- Введение 9
- Начало работы 9
- Общая информация об устройстве 10
- Включение и выключение сенсорного экрана 11
- Изменение будильника 11
- Использование часов 11
- Установка будильника 11
- Часы 11
- Запуск таймера обратного отсчета 12
- Удаление таймера 12
- Добавление дополнительных часовых поясов 13
- Использование секундомера 13
- Занятия и приложения 14
- Изменение дополнительного часового пояса 14
- Начало занятия 14
- Советы по записи занятий 14
- Остановка занятия 15
- Оценка занятия 15
- Бег 16
- Бег на стадионе 16
- Виртуальная пробежка 16
- Советы по записи бега на стадионе 16
- Запись бега на сверхмарафонские дистанции 17
- Калибровка расстояния для беговой дорожки 17
- Плавание 17
- Отдых во время плавания в бассейне 18
- Советы по занятиям плаванием 18
- Термины по плаванию 18
- Типы гребков 18
- Автоматическая пауза 19
- Занятия триатлоном 19
- Мультиспорт 19
- Тренировка с журналом упражнений 19
- Занятия в помещении 20
- Создание мультитренировки 20
- Запись силовых тренировок 21
- Для занятий в помещении 22
- Запись занятия виит 22
- Использование тренажера ant 22
- Использование тренажера ant для занятий в помещении 22
- Запись занятия скалолазанием в помещении 23
- Скалолазание 23
- Запись занятия боулдерингом 24
- Запись точки трека вручную 24
- Запуск режима gps трекера 24
- Просмотр сведений о точках трека 24
- Данные о мощности во время лыжных гонок 25
- Запись занятия внетрассовым катанием на лыжах 25
- Лыжи 25
- Просмотр лыжных забегов 25
- Гольф 26
- Игра в гольф 26
- Меню гольфа 27
- Перемещение флажка 27
- Ведение счета 28
- Измерение расстояния при помощи сенсорного наведения 28
- Измерение удара вручную 28
- Просмотр измерений дальности ударов 28
- Запись статистики 29
- Значки расстояния playslike 29
- Информация о подсчете баллов методом стейблфорд 29
- Сохранение пользовательских отметок 29
- Планирование прыжка 30
- Прыжки с парашютом 30
- Режим крупного шрифта 30
- Ввод информации о прыжке 31
- Типы прыжков 31
- Ввод данных о ветре для прыжков haho и halo 32
- Ввод данных о ветре для статических прыжков 32
- Настройка занятий и приложений 32
- Постоянные настройки 32
- Сброс данных о ветре 32
- Добавление или удаление занятия из избранного 33
- Добавление карты для занятия 33
- Изменение позиции занятия в списке приложений 33
- Настройка экранов данных 33
- Создание пользовательского занятия 34
- Настройки занятий и приложений 35
- Оповещения о занятиях 38
- Настройка оповещения 39
- Настройки карты занятия 39
- Использование climbpro 40
- Параметры прокладки маршрута 40
- Включение автоматического режима для скалолазания 41
- Настройки спутников 41
- Выполнение тренировки из garmin connect 42
- Начало тренировки 42
- Тренировка 42
- Тренировки 42
- Выполнение предлагаемой ежедневной тренировки 43
- Настройка интервальной тренировки 43
- Выполнение тренировки в бассейне 44
- Запись тестирования критической скорости плавания 44
- Начало интервальной тренировки 44
- Использование планов тренировок garmin connect 45
- О календаре тренировок 45
- Редактирование показателя критической скорости плавания 45
- Тренировка pacepro 45
- Функция adaptive training plans 45
- Загрузка плана pacepro из garmin connect 46
- Создание плана pacepro на устройстве 46
- Запуск плана pacepro 47
- Сегменты 47
- Использование сегментов 48
- Настройка автоматической регулировки сегмента 48
- Просмотр сведений о сегменте 48
- Сегменты strav 48
- Использование virtual partner 49
- Установка цели тренировки 49
- Использование архива 50
- История 50
- Соревнование с результатами предыдущего занятия 50
- Восстановление личных рекордов 51
- История мультитренировок 51
- Личные рекорды 51
- Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса 51
- Просмотр личных рекордов 51
- Удаление личных рекордов 51
- Вид 52
- Настройки циферблата 52
- Просмотр общих результатов 52
- Удаление журнала 52
- Функция одометра 52
- Настройка циферблата 53
- Мини виджеты 54
- Body battery 56
- Настройка ленты мини виджетов 56
- Просмотр ленты мини виджетов 56
- Определение показателей тренировки 57
- Советы по улучшению данных body battery 57
- О расчетных значениях vo2 max 58
- Получение расчетного значения vo2 max для бега 59
- Получение расчетного значения vo2 max для велотренировок 59
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 60
- Просмотр прогнозируемого времени пробега 60
- Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса 61
- Просмотр данных об эффективности тренировки 61
- Эффективность тренировки 61
- Расчет функциональной пороговой мощности 62
- Выполнение проверки фпм 63
- Пороговое значение лактата 63
- Выполнение пошаговой проверки для определения порогового значения лактата 64
- Просмотр показателей выносливости в реальном времени 65
- Статус тренировки 66
- Советы по получению данных о статусе тренировки 67
- Уровни статуса тренировки 67
- Акклиматизация к жаре и высоте во время тренировок 68
- Тренировочная нагрузка 68
- Целевая тренировочная нагрузка 68
- Время восстановления 69
- О функции training effect 69
- Приостановка и возобновление функции статус тренировки 70
- Частота пульса восстановления 70
- Управление 71
- Garmin pay 73
- Использование экрана в качестве фонарика 73
- Настройка кошелька garmin pay 73
- Настройка меню элементов управления 73
- Добавление карты в кошелек garmin pay 74
- Оплата покупки с помощью часов 74
- Управление картами garmin pay 74
- Датчики и аксессуары 75
- Изменение пароля garmin pay 75
- Частота пульса на запястье 75
- Ношение часов 76
- Советы по повышению точности данных о частоте пульса 76
- Настройка оповещений об аномальной частоте пульса 77
- Настройки наручного пульсометра 77
- Трансляция данных о частоте пульса 77
- Пульсоксиметр 78
- Настройка режима пульсоксиметра 79
- Получение показаний пульсоксиметра 79
- Советы по повышению точности показаний пульсоксиметра 79
- Калибровка компаса вручную 80
- Компас 80
- Настройка курса по компасу 80
- Настройка направления на север 80
- Настройки компаса 80
- Альтиметр и барометр 81
- Калибровка барометрического альтиметра 81
- Настройки альтиметра 81
- Настройки барометра 81
- Калибровка барометра 82
- Беспроводные датчики 83
- Сопряжение с беспроводными датчиками 84
- Динамические характеристики бега 85
- Тренировка с динамическими характеристиками бега 85
- Дистанционное управление inreach 86
- Дистанционное управление virb 86
- Использование пульта дистанционного управления inreach 86
- Советы при отсутствии данных о динамических характеристиках бега 86
- Управление экшн камерой virb 87
- Управление экшн камерой virb во время занятия 87
- Карта 88
- Настройки расположения лазера xero 88
- Просмотр карты 88
- Сохранение местоположения и навигация к местоположению на карте 89
- Навигация при помощи функции вокруг меня 90
- Настройки карты 91
- Управление картами 91
- Музыка 92
- Настройки морских карт 92
- Подключение к сторонним источникам 92
- Темы карты 92
- Загрузка аудиоматериалов из стороннего источника 93
- Загрузка личных аудиоматериалов 93
- Прослушивание музыки 93
- Возможности подключения 94
- Изменение режима звука 94
- Подключение наушников bluetooth 94
- Управление воспроизведением музыки 94
- Включение уведомлений bluetooth 95
- Подключение телефона 95
- Просмотр уведомлений 95
- Функции с подключением через телефон 95
- Ответ на текстовое сообщение 96
- Отключение подключения телефона на базе технологии bluetooth 96
- Прием входящего телефонного вызова 96
- Управление уведомлениями 96
- Включение и выключение оповещений о подключении телефона 97
- Голосовые подсказки во время занятия 97
- Функции с подключением через wi fi 97
- Подключение к сети wi fi 98
- Приложения телефона и компьютера 98
- Garmin connect 99
- Использование garmin connect на компьютере 100
- Использование приложения garmin connect 100
- Контент connect iq 100
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 100
- Обновление программного обеспечения с помощью приложения garmin connect 100
- Garmin explor 101
- Загрузка функций connect iq 101
- Загрузка функций connect iq с помощью компьютера 101
- Информация о зонах частоты пульса 101
- Настройка профиля пользователя 101
- Приложение garmin gol 101
- Профиль пользователя 101
- Настройка зон частоты пульса 102
- Спортивные цели 102
- Настройка зон мощности 103
- Оценка нагрузки в зонах частоты пульса 103
- Установка зон частоты пульса с помощью устройства 103
- Добавление контактов 104
- Добавление контактов для связи в чрезвычайных ситуациях 104
- Функции отслеживания и безопасности 104
- Включение и выключение регистрации происшествий 105
- Запрос о помощи 105
- Начало сеанса grouptrack 105
- Автоподбор цели 106
- Настройка отображения данных о здоровье и самочувствии 106
- Настройки grouptrack 106
- Рекомендации для сеансов grouptrack 106
- Время интенсивной активности 107
- Использование функции автоматического отслеживания сна 107
- Мониторинг сна 107
- Напоминание о движении 107
- Подсчет времени интенсивной активности 107
- Навигация 108
- Навигация к пункту назначения 108
- Просмотр и редактирование сохраненных местоположений 108
- Сохранение местоположения по двойной сетке 108
- Навигация к начальной точке сохраненного занятия 109
- Навигация к объекту 109
- Навигация к начальной точке во время занятия 110
- Навигация при помощи функции засечь направление 110
- Просмотр инструкций по маршруту 110
- Дистанции 111
- Остановка навигации 111
- Создание дистанции на устройстве и следование по ней 111
- Создание метки человек за бортом и навигация к отмеченному местоположению 111
- Отправка дистанции на устройство 112
- Создание дистанции в garmin connect 112
- Создание дистанции туда и обратно 112
- Настройки навигации 113
- Проекция маршрутной точки 113
- Просмотр или изменение сведений о дистанции 113
- Настройка индикатора курса 114
- Настройка навигационных оповещений 114
- Настройка экранов данных о навигации 114
- Настройки диспетчера питания 114
- Изменение режима энергопотребления 115
- Настройка режимов энергопотребления 115
- Настройка функции энергосбережения 115
- Восстановление режима энергопотребления 116
- Параметры системы 116
- Настройки времени 117
- Синхронизация времени 117
- Установка оповещений о времени 117
- Изменение единиц измерения 118
- Изменение настроек экрана 118
- Настройка горячих клавиш 118
- Настройка режима сна 118
- Информация об устройстве 119
- Об amoled дисплее 119
- Просмотр информации об устройстве 119
- Просмотр нормативной информации и сведений о соответствии стандартам электронная этикетка 119
- Синхронизация занятий и измерений показателей тренировки 119
- Зарядка часов 120
- Технические характеристики 120
- Сведения об аккумуляторе 121
- Уход за устройством 121
- Замена ремешков quickfit 122
- Очистка часов 122
- Управление данными 122
- Чистка кожаных ремешков 122
- Дополнительная информация 123
- На устройстве установлен неправильный язык 123
- Обновления продукта 123
- Совместимы ли часы с моим телефоном 123
- Удаление файлов 123
- Устранение неполадок 123
- Воспроизведение музыки или соединение с наушниками нестабильно 124
- Можно ли использовать датчик bluetooth с часами 124
- Не удается подключить наушники к часам 124
- Не удается подключить телефон к часам 124
- Перезапуск устройства 124
- Сброс всех настроек до значений по умолчанию 125
- Советы по увеличению времени работы батареи 125
- Кажется что отображаемое количество пройденных шагов неточно 126
- Не отображается количество пройденных за день шагов 126
- Неточное отображение данных о температуре 126
- Отслеживание активности 126
- Улучшение приема gps сигналов 126
- Установление связи со спутниками 126
- Поля данных 128
- Приложение 128
- Цветовые датчики и динамические характеристики бега 141
- Распределение времени контакта с землей 142
- Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении 143
- Стандартные рейтинги vo2 max 144
- Нормы функциональной пороговой мощности 145
- Размер и окружность колеса 146
- Условные обозначения 147
- Указатель 148
- Support garmin com 150
Похожие устройства
- Garmin Forerunner 45S Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 45S Iris Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 245 Music Black Руководство по эксплуатации
- Kitfort КТ-2889 Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Sq 2 White Cream Gold Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 55 Black Руководство по эксплуатации
- VIVO Y27s (V2322) Чёрный бургунди Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Sq 2 Music Ivory Peach Руководство по эксплуатации
- Garmin Instinct Solar Sunburst Руководство по эксплуатации
- Garmin Instinct Solar Graphite Руководство по эксплуатации
- Evo Beauty mezo White Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Black Gold Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Black Slate Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 45 Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 265 Music White Руководство по эксплуатации
- Garmin Marq Aviator (Gen 2) Silver Руководство по эксплуатации
- Hotter HX-45 бежевый Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 265S Black Руководство по эксплуатации
- VIVO Y27s (V2322) Зелёная мята Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 265S Pink Руководство по эксплуатации