Home
Главная
Garmin
Смарт-Часы
Venu Black Slate
Руководство по эксплуатации Страница: 23

Garmin Venu Black Slate Руководство по эксплуатации онлайн [23/78] 891015

Настройка зон частоты пульса

Устройство использует информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для

определения зон частоты пульса по умолчанию. Для бега и велотренировок в устройстве

используются разные зоны частоты пульса. Для получения более точных данных о калориях во время

занятия необходимо установить свое максимальное значение частоты пульса. Также можно

установить каждую зону частоты пульса отдельно. Зоны можно скорректировать вручную на

устройстве или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.

1 Нажмите и удерживайте .

2 Выберите > Профиль пользователя > Зоны частоты пульса.

3 Выберите По умолчанию, чтобы просмотреть значения по умолчанию (дополнительно).

Значения по умолчанию могут применяться для бега и велотренировок.

4 Выберите Велосипед или Велотренировка.Бег

5 Выберите Настройки > Задать польз. настр..

6 Выберите Макс. ЧП и укажите максимальную частоту пульса.

7 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса

Зона

Максимальная

частота пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

1 50–60 %

Расслабленный низкий темп,

ритмичное дыхание

Аэробная тренировка начального

уровня, борьба со стрессом

2 60–70 %

Комфортный темп, чуть более

глубокое дыхание, можно разгова

ривать

Общая тренировка сердечно-сосуди

стой системы, хороший темп восста

новления

3 70–80 %

Средний темп, разговаривать

становится труднее

Повышение аэробной способности,

оптимальная тренировка сердечно-

сосудистой системы

4 80–90 %

Быстрый, слегка некомфортный

темп, затрудненное дыхание

Повышение аэробной способности и

порога, улучшение показателей

скорости

5 90–100 %

Максимальный темп, приемлемый

только для коротких промежутков

времени, стесненное дыхание

Повышение аэробной и мышечной

выносливости, тренировка силы

О расчетных значениях VO2 Max.

Показатель VO2 Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,

который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке. Другими словами,

VO2 Max. — это показатель спортивной подготовки, который должен увеличиваться по мере

улучшения физической формы.

На устройстве расчетное значение показателя VO2 Max. отображается с помощью числового значения

и описания. В учетной записи Garmin Connect можно просмотреть дополнительные сведения о

расчетном значении показателя VO2 Max., включая фитнес-возраст. Фитнес-возраст позволяет

сравнить свою физическую форму с физической формой людей одного с вами пола, но разного

возраста. В результате тренировок фитнес-возраст может постепенно уменьшаться.

Данные VO2 Max. предоставляются компанией FirstBeat. Анализ VO2 Max. предоставляется с

разрешения The Cooper Institute

. Дополнительную информацию см. в приложении (Стандартные

рейтинги VO2 Max., стр. 66) и по адресу www.CooperInstitute.org.

Функции пульсометра 17

Garmin Venu Black Slate Руководство по эксплуатации онлайн [23/78] 891015

Похожие устройства