Garmin Epix Pro (Gen 2) Gray With Black [57/0] Определение показателей тренировки

Советы по улучшению данных Body Battery

• Для получения более точных результатов носите часы во время сна.

• Хороший сон повышает ваш Body Battery.

• Высокая нагрузка и стресс приводят к снижению Body Battery.

• Прием пищи, а также стимуляторы, такие как кофеин, не влияют на Body Battery.

Определение показателей тренировки

Показатели тренировки представляют собой расчетные значения, которые помогают вам отслеживать

и анализировать эффективность тренировок и соревнований. Для определения показателей требуется

проведение нескольких занятий с использованием пульсометра на запястье или совместимого

нагрудного пульсометра. Для определения показателей велотренировки требуется пульсометр и

измеритель мощности.

Данные расчетные значения разработаны и поддерживаются компанией Firstbeat Analytics. Для

получения дополнительных сведений посетите веб-сайт garmin.com/performance-data/running.

ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут оказаться неточными. Часам необходимы данные

нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.

VO2 Max.: показатель VO2 Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на

килограмм веса, который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке (О

расчетных значениях VO2 Max., стр. 50).

Прогнозируемое время забега: часы используют расчетное значение VO2 Max. и вашу историю

тренировок для указания целевого времени забега на основе текущей спортивной формы.

(Просмотр прогнозируемого времени пробега, стр. 52).

Тест вариабельности частоты пульса и уровня стресса: для проведения теста вариабельности частоты

пульса (ВЧП) и уровня стресса требуется нагрудный пульсометр Garmin. Часы записывают

вариабельность частоты пульса за 3 минуты, в течение которых вы стоите неподвижно. Он

предоставляет сведения об общем уровне стресса. Шкала от 1 до 100, а более низкий показатель

указывает на более низкий уровень стресса (Вариабельность частоты пульса и уровень стресса,

стр. 52).

Эффективность тренировки: эффективность тренировки — это оценка активности в реальном времени,

выполняемая после 6–20 минут занятия. Этот параметр можно добавить в качестве поля данных,

чтобы просматривать показатели эффективности в течение оставшейся части занятия. Он

позволяет сравнить ваше текущее состояние с вашим средним уровнем подготовки (Эффективность

тренировки, стр. 53).

Функциональная пороговая мощность (ФПМ): часы используют информацию профиля пользователя

из первоначальной настройки для определения ФПМ. Для более точной оценки можно выполнить

пошаговый тест (Расчет функциональной пороговой мощности, стр. 54).

Пороговое значение лактата: для измерения порогового значения лактата требуется нагрудный

пульсометр. Пороговое значение лактата — это показатель, по достижении которого резко

ускоряется мышечное утомление. Для измерения порогового значения лактата на часах

используются данные о частоте пульса и темпе (Пороговое значение лактата, стр. 55).

Выносливость: часы используют ваше расчетное значение VO2 Max. и данные о частоте пульса для

отображения показателей выносливости в реальном времени. Это можно добавить в качестве

экрана данных, чтобы вы могли видеть свой потенциал и остаток выносливости во время занятия

(Просмотр показателей выносливости в реальном времени, стр. 57).

Вид 49