Home
Главная
Garmin
Спортивные Часы
Epix Pro (Gen 2) Sapphire Edition 51 мм Black
Руководство по эксплуатации Страница: 102

Garmin Epix Pro (Gen 2) Sapphire Edition 51 мм Black Руководство по эксплуатации онлайн [102/150] 894223

Спортивные цели

Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих

принципов.

• Частота пульса — надежный показатель интенсивности тренировки.

• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-

сосудистой системы.

Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах

частоты пульса, стр. 95) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения

поставленных спортивных целей.

Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим

калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест

и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в

минуту минус возраст.

Настройка зон частоты пульса

Устройство использует информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для

определения зон частоты пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны частоты

пульса для спортивных профилей, например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более

точных данных о калориях во время занятия установите свое максимальное значение частоты пульса.

Также можно вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии

покоя. Зоны можно скорректировать вручную на устройстве или с помощью своей учетной записи

Garmin Connect.

1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

2 Выберите Профиль пользователя > Частота пульса.

3 Выберите Макс. ЧП и укажите максимальную частоту пульса.

Вы можете использовать функцию Авт. определение для автоматической записи максимальной

частоты пульса во время занятия.

4 Выберите ЧП/порог лакт. > Ввести вручную и укажите значение частоты пульса, соответствующее

пороговому значению лактата.

Вы можете выполнить пошаговую проверку для определения порогового значения лактата

(Пороговое значение лактата, стр. 55). Можно воспользоваться функцией Авт. определение для

автоматической регистрации порогового уровня лактата во время занятия.

5 Выберите ЧП на отдыхе и укажите частоту пульса в состоянии покоя.

Вы можете использовать средние значения частоты пульса, измеренные устройством, или указать

точные значения пульса в состоянии покоя.

6 Выберите Зоны > Расчет по.

7 Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.

• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения

максимальной частоты пульса.

• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва

частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).

• Выберите %ЧП/порог лакт. для просмотра и изменения зон на основе процентного значения

частоты пульса при пороговом значении лактата.

8 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

9 Выберите Доб. знач. ЧП для спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить отдельные

зоны частоты пульса (дополнительно).

10 Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса для занятий спортом

(дополнительно).

94 Профиль пользователя

Garmin Epix Pro (Gen 2) Sapphire Edition 51 мм Black Руководство по эксплуатации онлайн [102/150] 894223

Похожие устройства