Garmin Epix Pro (Gen 2) Sapphire Edition 51 мм Black Руководство по эксплуатации онлайн [103/150] 894223
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Epix Pro (Gen 2) Sapphire Edition 51 мм Black Руководство по эксплуатации онлайн [103/150] 894223

Garmin Epix Pro (Gen 2) Sapphire Edition 51 мм Black Руководство по эксплуатации онлайн [103/150] 894223
Установка зон частоты пульса с помощью устройства
Настройки по умолчанию позволяют устройству определять максимальную частоту пульса и
устанавливать зоны частоты пульса на основе процентного значения максимальной частоты пульса.
• Проверьте правильность настроек вашего профиля пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр. 93).
• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым наручным или нагрудным пульсометром.
• Попробуйте несколько планов кардиотренировок, доступных в вашей учетной записи Garmin
Connect.
• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и время в зонах в вашей учетной записи Garmin
Connect.
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60 %
Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70 %
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80 %
Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90 %
Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности и
порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100 %
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Настройка зон мощности
Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса
и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое
значение функциональной пороговой мощности (ФПМ), вы можете ввести его и позволить
программному обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас автоматически. Зоны можно
скорректировать вручную на устройстве или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Профиль пользователя > Зоны мощности.
3 Выберите занятие.
4 Выберите Расчет по.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.
• Выберите % ФПМ для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
функциональной пороговой мощности.
6 Выберите Авт. определение ФПМ для автоматического определения ФПМ во время занятия.
7 Выберите ФПМ и введите свое значение ФПМ.
8 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
9 При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.
Профиль пользователя 95

Похожие устройства

Скачать