Garmin Forerunner 965 47мм белые Руководство по эксплуатации онлайн [44/184] 896260

Планирование поездки в приложении Garmin Connect

1 В приложении Garmin Connect выберите .

2 Выберите Трен. и планирование > Jet Lag Adviser > Добавить сведения о поездке.

3 Следуйте инструкциям на экране.

Определение показателей тренировки

Показатели тренировки представляют собой расчетные значения, которые помогают вам отслеживать

и анализировать эффективность тренировок и соревнований. Для определения показателей требуется

проведение нескольких занятий с использованием пульсометра на запястье или совместимого

нагрудного пульсометра. Для определения показателей велотренировки требуется пульсометр и

измеритель мощности.

Данные расчетные значения разработаны и поддерживаются компанией Firstbeat Analytics

™

. Для

получения дополнительных сведений посетите веб-сайт www.garmin.com/performance-data/running/.

ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут оказаться неточными. Часам необходимы данные

нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.

VO2 Max.: показатель VO2Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на

килограмм веса, который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке

(О расчетных значениях VO2Max., стр.35).

Прогнозируемое время забега: часы используют расчетное значение VO2 Max. и вашу историю

тренировок для указания целевого времени забега на основе текущей спортивной формы (Просмотр

прогнозируемого времени пробега, стр.37).

Состояние ВЧП: часы анализируют показатели наручного пульсометра во время сна, чтобы

определить состояние вариабельности частоты пульса (ВЧП) на основе ваших долгосрочных

средних показателей ВЧП (Состояние вариабельности частоты пульса, стр.38).

Эффективность тренировки: эффективность тренировки— это оценка активности в реальном времени,

выполняемая после 6–20минут занятия. Этот параметр можно добавить в качестве поля

данных, чтобы просматривать показатели эффективности в течение оставшейся части занятия. Он

позволяет сравнить ваше текущее состояние с вашим средним уровнем подготовки (Эффективность

тренировки, стр.39).

Функциональная пороговая мощность (ФПМ): часы используют информацию профиля пользователя

из первоначальной настройки для определения ФПМ. Для более точной оценки можно выполнить

пошаговый тест (Расчет функциональной пороговой мощности, стр.40).

Пороговое значение лактата: для измерения порогового значения лактата требуется нагрудный

пульсометр. Пороговое значение лактата— это показатель, по достижении которого резко

ускоряется мышечное утомление. Для измерения порогового значения лактата на часах

используются данные о частоте пульса и темпе (Пороговое значение лактата, стр.41).

Выносливость: часы используют ваше расчетное значение VO2 Max. и данные о частоте пульса для

отображения показателей выносливости в реальном времени. Это можно добавить в качестве

экрана данных, чтобы вы могли видеть свой потенциал и текущую выносливость во время занятия

(Просмотр показателей выносливости в реальном времени, стр.43).

Кривая мощности (велотренировки): кривая мощности отображает выходную мощность, которую вы

можете поддерживать в течение определенного времени. Можно просмотреть кривую мощности за

предыдущие месяц, три месяца или двенадцать месяцев (Просмотр кривой мощности, стр.43).

34 Вид