Tanita BC-731 Black — основной обмен и его влияние на здоровье и метаболизм [6/17]

Основной обмен (BMR)

Это минимальное количество энергии, необходимое вашему организму для

обеспечения эффективный работы дыхательной, кровеносной, нервной

систем, печени, почек и других органов. Около 70% всех калорий, потребляемых организмом в течении

дня, идут на обеспечение базального метаболизма.

Основной обмен повышается, когда вы активны. Это происходит потому, что опорно-двигательная

система (40% веса всего организма), потребляет большое количество энергии. Значительная часть

энергии расходуется на работу мускулов, поэтому увеличение мышечной массы позволяет увеличить

BMR.

Чем выше BMR тем большее количество калорий сжигается в процессе увеличения мышечной массы,

что позволяет уменьшить уровень жира в организме.

Чем ниже уровень BMR, тем медленнее происходит сжигание жира, тем выше вероятность ожирения

со всеми вытекающими последствиями. Исследуя здоровых людей, ученые выяснили, что скорость

метаболизма меняется в зависимости от возраста. С возрастом BMR сначала увеличивается,

максимального значения достигает примерно в 16—20 лет, а затем постепенно начинает снижаться.

Метаболическийвозраст

Каждому возрасту соответствует определенный уровень базального метобализма, определенная

интенсивность обменных процессов.

Эта функция прибора позволяет рассчитать BMR и значение среднего возраста, соответствующего

данному типу метаболизма.

Если Ваш метаболический возраст старше физического, то Вам следует снижать свой метаболический

возраст. Увеличение физической нагрузки позволит увеличить мышечную массу, в результате чего

метаболический возраст уменьшается.

Полученное значение обычно находится в диапазоне от 12 до 90. Значения меньше, чем 12,

отображаются как «12», а значения больше, чем 90, отображаются как «90».

Предел определения биологического возраста с 12 до 90 лет.

Мышечная масса

Это т параметр показывает вес мышечной массы в Вашем организме. Отражаемая на дисплее мышечная

масса включает скелетные мышцы, сердечные мышцы, гладкие мышцы (мышцы пищеварительного

тракта), а также воду, содержащуюся в этих мышцах. Если Ваша мышечная масса возрастает, возрастает

также и Ваше потребление энергии, что способствует снижению избыточного жира в организме и потере

веса здоровым путем.