Beurer MG10 (648.14) [133/0] Wskazówka

133

Wskazówka

• Zalecamy masowanie każdej partii ciała (dolna, środkowa igórna część ciała)

trzy razy wtygodniu po 15 minut. Zalecamy wykonywanie treningu wszystkich

trzech partii ciała. Można jednak również wzależności od indywidualnych po-

trzeb skoncentrować się na jednej lub dwóch partiach. Stosować świadomie

ipowoli.

Przykłady użycia:

Łydka

Usiąść na podłodze iumieścić nogę na piłce do

masażu, tak aby piłka znajdowała się wdolnej

połowie łydki. Podeprzeć się rękami do tyłu

ipodnieść miednicę. Napiąć mięśnie brzucha

ipośladków iprzesunąć dolną część ciała do

przodu izpowrotem. Następuje stymulacja

mięśni łydek.

Uda/pośladki

Położyć się na boku na podłodze iwyciągnąć

obie nogi na długość. Ugiąć ramię ipodeprzeć się

łokciem opodłogę, adrugie ramię ułożyć swobodnie

zboku. Umieścić piłkę do masażu pod biodrem.

Przesuwać się wolnymi ruchami po piłce. Różni-

cować ćwiczenie, podpierając się do tyłu obiema

rękami iprzesuwając pośladki delikatnymi ruchami

po piłce.