Beurer MG10 (648.14) Руководство по эксплуатации онлайн [134/0] 561940

Beurer MG10 (648.14) Руководство по эксплуатации онлайн [134/0] 561940
134
Klatka piersiowa
Usiąść prosto na podłodze lub na krześle itrzymać
piłkę wdłoni. Przesuwać ją kolistymi ruchami po klatce
piersiowej. Wcelu zwiększenia siły nacisku można też
oprzeć się na stojąco przodem ościanę.
Ręka/ramię
Oprzeć się na stojąco bokiem ościanę. Umieścić piłkę
między ramieniem aścianą. Wywrzeć lekki nacisk na
piłkę iporuszać nogami wgórę iwdół, tak aby piłka
powoli przesuwała się wzdłuż ramion. Zwiększyć
odstęp między nogami aścianą wcelu zwiększenia
siły nacisku na piłkę.
Powoli obracać plecy do ściany, tak aby piłka porus-
zała się wzdłuż partii ramion wcelu stymulacji mięśni
ramion.
Plecy
Obrócić się plecami do ściany iumieścić piłkę zprawej
lub lewej strony przy kręgosłupie między plecami
aścianą. Poruszać się powoli wgórę iwdół, aby piłka
przesuwała się po plecach.

Содержание

Скачать