Aerofit 8800TM 10LC — тренировка сердечной мышцы с контролем пульса и нагрузкой [29/46]

Превью страниц Страница 29 / 46
Aerofit 8800TM 10LC Руководство по эксплуатации онлайн [29/46] 123343
28
Контроль зоны пульса HRC (необходим нагрудный кардиодатчик)
Цель этой программы - тренировка сердечной мышцы. В процессе тренировки показатель
сердцебиения будет равен целевому пульсу, установленному Вами, а угол наклона и скорость
будут меняться, чтобы удерживать определенную частоту пульса для достижения эффекта
тренировки.
Программа включает в себя 4 пульсозависимые подпрограммы: 65%, 75%, 85% и Целевая
зона пульса (THR).
Формула для расчета Целевой зоны пульса = (220 - индивидуальный возраст)*процентная
величина нагрузки.
Например, для пользователя 40 лет, Целевая зона пульса для 85 процентов от
теоретического максимума, высчитывается по формуле:
(220 - 40(возраст)) х 0,85 (85%) = 153удар/мин.
Данный уровень определен Американским колледжем спортивной медицины в «Справочнике
для тестирования физических упражнений и предписаний»
1. Выбрав одну из программ, введите возраст (по умолчанию 30лет, диапазон возраста:
13~80), нажмите и компьютер автоматически рассчитает Целевую зона пульса.
Введите время (по умолчанию 20 минут, диапазон: 20~99 минуты) и нажмите для
начала тренировки.
В процессе ввода значений Вы можете нажать кнопку и принять значение по
умолчанию или, нажав , выйти в режим Готовности.
2. После старта программы HRC, беговое полотно запустится со скоростью 1.6км/час, угол
наклона = 0. Каждые 10 секунд программа будет увеличивать или уменьшать скорость в
зависимости от измеренного пульса. Если значение измеренного пульса ниже
установленного, скорость бегового полотна будет увеличиваться на 0,5км/час. Если
значение измеренного пульса выше установленного, скорость бегового полотна будет
уменьшаться на 0,5км/час. Если скорость увеличивалась (уменьшалась) 10 раз подряд, то
<50 <0.75 KM
<0.95 KM
<1.15 KM
<1.45 KM
1.45 KM
>=50 <0.65 KM
<0.85 KM
<1.05 KM
<1.35 KM
1.35 KM
Результат
1 2 3 4 5

Содержание

Узнайте, как тренировать сердечную мышцу с помощью программы контроля пульса. Настройте целевую зону и начните эффективные тренировки для достижения результатов.

Скачать