Acer AO752-238r [12/33] Забота о зрении
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Acer AO752-238r [12/33] Забота о зрении

xii
ɇɟɩɪɚɜɢɥɶɧɚɹ ɪɚɛɨɬɚ ɡɚ ɤɨɦɩɶɸɬɟɪɨɦ ɦɨɠɟɬ ɩɪɢɜɟɫɬɢ ɤ ɩɨɹɜɥɟɧɢɸ ɡɚɩɹɫɬɧɨɝɨ
ɫɭɯɨɠɢɥɶɧɨɝɨ ɫɢɧɞɪɨɦɚ, ɬɟɧɞɢɧɢɬɭ, ɜɨɫɩɚɥɟɧɢɸ ɫɭɯɨɠɢɥɢɣ ɢ ɫɢɧɨɜɢɚɥɶɧɨɣ
ɫɭɦɤɢ ɢɥɢ ɞɪɭɝɢɯ ɫɤɟɥɟɬɧɨ-ɦɵɲɟɱɧɵɯ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɣ. ȼ ɤɢɫɬɹɯ ɪɭɤ, ɡɚɩɹɫɬɶɹɯ,
ɩɥɟɱɚɯ, ɩɪɟɞɩɥɟɱɶɹɯ, ɲɟɟ ɢɥɢ ɫɩɢɧɟ ɦɨɝɭɬ ɩɨɹɜɢɬɶɫɹ ɫɥɟɞɭɸɳɢɟ ɫɢɦɩɬɨɦɵ:
• ɨɧɟɦɟɧɢɟ, ɠɠɟɧɢɟ ɢɥɢ ɩɨɤɚɥɵɜɚɧɢɟ
• ɥɨɦɨɬɚ, ɛɨɥɟɡɧɟɧɧɨɟ ɨɳɭɳɟɧɢɟ ɢɥɢ ɫɥɚɛɨɫɬɶ
• ɛɨɥɶ, ɨɩɭɯɨɥɶ ɢɥɢ ɩɭɥɶɫɚɰɢɹ
• ɨɰɟɩɟɧɟɥɨɫɬɶ ɢɥɢ ɧɚɩɪɹɠɟɧɢɟ
• ɫɭɯɨɫɬɶ ɢɥɢ ɫɥɚɛɨɫɬɶ
ɉɪɢ ɧɚɥɢɱɢɢ ɬɚɤɢɯ ɫɢɦɩɬɨɦɨɜ, ɩɨɜɬɨɪɹɸɳɢɯɫɹ ɢɥɢ ɩɨɫɬɨɹɧɧɵɯ ɨɳɭɳɟɧɢɹɯ
ɞɢɫɤɨɦɮɨɪɬɚ ɢ/ɢɥɢ ɛɨɥɟɡɧɟɧɧɵɯ ɨɳɭɳɟɧɢɹɯ ɩɪɢ ɪɚɛɨɬɟ ɡɚ ɤɨɦɩɶɸɬɟɪɨɦ
ɧɟɦɟɞɥɟɧɧɨ ɨɛɪɚɬɢɬɟɫɶ ɡɚ ɤɨɧɫɭɥɶɬɚɰɢɟɣ ɤ ɜɪɚɱɭ ɢ ɫɨɨɛɳɢɬɟ ɨɛ ɷɬɨɦ ɜ ɨɬɞɟɥ
ɬɟɯɧɢɤɢ ɛɟɡɨɩɚɫɧɨɫɬɢ ɢ ɨɯɪɚɧɵ ɡɞɨɪɨɜɶɹ ɜɚɲɟɣ ɤɨɦɩɚɧɢɢ.
ȼ ɫɥɟɞɭɸɳɟɦ ɪɚɡɞɟɥɟ ɩɪɢɜɨɞɹɬɫɹ ɫɨɜɟɬɵ, ɤɚɤ ɫɞɟɥɚɬɶ ɪɚɛɨɬɭ ɡɚ ɤɨɦɩɶɸɬɟɪɨɦ
ɛɨɥɟɟ ɭɞɨɛɧɨɣ.
ɉɨɢɫɤ ɭɞɨɛɧɨɝɨ ɪɚɛɨɱɟɝɨ ɩɨɥɨɠɟɧɢɹ
ɇɚɣɞɢɬɟ ɞɥɹ ɫɟɛɹ ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨ ɭɞɨɛɧɨɟ ɩɨɥɨɠɟɧɢɟ ɡɚ ɤɨɦɩɶɸɬɟɪɨɦ, ɦɟɧɹɹ
ɭɝɨɥ ɨɛɡɨɪɚ ɦɨɧɢɬɨɪɚ, ɢɫɩɨɥɶɡɭɹ ɩɨɞɫɬɚɜɤɭ ɞɥɹ ɧɨɝ ɢɥɢ ɪɟɝɭɥɢɪɭɹ ɜɵɫɨɬɭ
ɤɪɟɫɥɚ. ȼɨɫɩɨɥɶɡɭɣɬɟɫɶ ɫɥɟɞɭɸɳɢɦɢ ɫɨɜɟɬɚɦɢ:
• ɧɟ ɫɢɞɢɬɟ ɩɨɞɨɥɝɭ ɜ ɨɞɧɨɣ ɩɨɡɟ
• ɧɟ ɫɤɥɨɧɹɣɬɟɫɶ ɧɢɡɤɨ ɡɚ ɫɬɨɥɨɦ ɢ ɧɟ ɨɬɤɢɞɵɜɚɣɬɟɫɶ ɞɚɥɟɤɨ ɧɚ ɫɩɢɧɤɭ
ɤɪɟɫɥɚ
• ɩɟɪɢɨɞɢɱɟɫɤɢ ɜɫɬɚɜɚɣɬɟ ɢ ɩɪɨɯɚɠɢɜɚɣɬɟɫɶ, ɱɬɨɛɵ ɫɧɹɬɶ ɧɚɩɪɹɠɟɧɢɟ ɜ
ɦɭɫɤɭɥɚɯ ɧɨɝ
• ɞɟɥɚɣɬɟ ɤɨɪɨɬɤɢɟ ɩɟɪɟɪɵɜɵ, ɱɬɨɛɵ ɨɫɥɚɛɢɬɶ ɧɚɩɪɹɠɟɧɢɟ ɜ ɲɟɟ ɢ ɩɥɟɱɚɯ
• ɧɟ ɧɚɩɪɹɝɚɣɬɟ ɦɭɫɤɭɥɵ ɢ ɧɟ ɩɨɞɧɢɦɚɣɬɟ ɜɵɫɨɤɨ ɩɥɟɱɢ
• ɭɫɬɚɧɨɜɢɬɟ ɜɧɟɲɧɢɣ ɞɢɫɩɥɟɣ, ɤɥɚɜɢɚɬɭɪɭ ɢ ɦɵɲɶ ɧɚ ɪɚɛɨɱɟɦ ɦɟɫɬɟ ɬɚɤ,
ɱɬɨɛɵ ɞɨ ɧɢɯ ɛɵɥɨ ɥɟɝɤɨ ɞɨɬɹɧɭɬɶɫɹ
• ɟɫɥɢ ɜɵ ɫɦɨɬɪɢɬɟ ɧɚ ɦɨɧɢɬɨɪ ɱɚɳɟ, ɱɟɦ ɧɚ ɞɨɤɭɦɟɧɬɵ, ɬɨ ɪɚɡɦɟɫɬɢɬɟ
ɞɢɫɩɥɟɣ ɩɨ ɰɟɧɬɪɭ ɫɬɨɥɚ, ɱɬɨɛɵ ɲɟɹ ɧɚɩɪɹɝɚɥɚɫɶ ɤɚɤ ɦɨɠɧɨ ɦɟɧɶɲɟ
Ɂɚɛɨɬɚ ɨ ɡɪɟɧɢɢ
ȿɫɥɢ ɩɨɞɨɥɝɭ ɫɦɨɬɪɟɬɶ ɧɚ ɦɨɧɢɬɨɪ, ɧɨɫɢɬɶ ɧɟɩɪɚɜɢɥɶɧɨ ɩɨɞɨɛɪɚɧɧɵɟ ɨɱɤɢ ɢɥɢ
ɤɨɧɬɚɤɬɧɵɟ ɥɢɧɡɵ, ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ ɹɪɤɢɣ ɫɜɟɬ ɢɥɢ ɪɚɛɨɬɚɬɶ ɡɚ ɫɬɨɥɨɦ ɫ ɛɥɟɫɬɹɳɟɣ
ɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɶɸ, ɩɥɨɯɨ ɨɬɪɟɝɭɥɢɪɨɜɚɬɶ ɪɟɡɤɨɫɬɶ ɷɤɪɚɧɚ, ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ ɦɟɥɤɢɣ ɲɪɢɮɬ
ɢɥɢ ɦɚɥɨɤɨɧɬɪɚɫɬɧɵɣ ɞɢɫɩɥɟɣ, ɬɨ ɝɥɚɡɚ ɛɭɞɭɬ ɫɢɥɶɧɨ ɭɫɬɚɜɚɬɶ. ȼ ɫɥɟɞɭɸɳɢɯ
ɪɚɡɞɟɥɚɯ ɩɪɢɜɨɞɹɬɫɹ ɫɨɜɟɬɵ, ɤɚɤ ɭɦɟɧɶɲɢɬɶ ɱɪɟɡɦɟɪɧɨɟ ɧɚɩɪɹɠɟɧɢɟ ɝɥɚɡ.
Ƚɥɚɡɚ
• Ⱦɚɜɚɣɬɟ ɝɥɚɡɚɦ ɱɚɫɬɵɣ ɨɬɞɵɯ.
• ɉɟɪɢɨɞɢɱɟɫɤɢ ɨɬɜɨɞɢɬɟ ɝɥɚɡɚ ɨɬ ɦɨɧɢɬɨɪɚ ɢ ɫɦɨɬɪɢɬɟ ɧɚ ɤɚɤɨɣ-ɧɢɛɭɞɶ
ɭɞɚɥɟɧɧɵɣ ɩɪɟɞɦɟɬ.
• ɑɚɫɬɨ ɦɢɝɚɣɬɟ, ɱɬɨɛɵ ɝɥɚɡɚ ɧɟ ɡɚɫɵɯɚɥɢ.

Содержание

Похожие устройства

хн Неправильная работа за компьютером может привести к появлению запястного сухожильного синдрома тендиниту воспалению сухожилий и синовиальной сумки или других скелетно мышечных заболеваний В кистях рук запястьях плечах предплечьях шее или спине могут появиться следующие симптомы онемение жжение или покалывание ломота болезненное ощущение или слабость боль опухоль или пульсация оцепенелость или напряжение сухость или слабость При наличии таких симптомов повторяющихся или постоянных ощущениях дискомфорта и или болезненных ощущениях при работе за компьютером немедленно обратитесь за консультацией к врачу и сообщите об этом в отдел техники безопасности и охраны здоровья вашей компании В следующем разделе приводятся советы как сделать работу за компьютером более удобной Поиск удобного рабочего положения Найдите для себя максимально удобное положение за компьютером меняя угол обзора монитора используя подставку для ног или регулируя высоту кресла Воспользуйтесь следующими советами не сидите подолгу в одной позе не склоняйтесь низко за столом и не откидывайтесь далеко на спинку кресла периодически вставайте и прохаживайтесь чтобы снять напряжение в мускулах ног делайте короткие перерывы чтобы ослабить напряжение в шее и плечах не напрягайте мускулы и не поднимайте высоко плечи установите внешний дисплей клавиатуру и мышь на рабочем месте так чтобы до них было легко дотянуться если вы смотрите на монитор чаще чем на документы то разместите дисплей по центру стола чтобы шея напрягалась как можно меньше Забота о зрении Если подолгу смотреть на монитор носить неправильно подобранные очки или контактные линзы использовать яркий свет или работать за столом с блестящей поверхностью плохо отрегулировать резкость экрана использовать мелкий шрифт или малоконтрастный дисплей то глаза будут сильно уставать В следующих разделах приводятся советы как уменьшить чрезмерное напряжение глаз Глаза Давайте глазам частый отдых Периодически отводите глаза от монитора и смотрите на какой нибудь удаленный предмет Часто мигайте чтобы глаза не засыхали

Скачать