Home
Главная
Polar
Часы
CS600
Инструкция по эксплуатации Страница: 19

Polar CS600 Инструкция по эксплуатации онлайн [19/60] 14703

• Free mode: изменить профиль вашего упражнения на свободный. Это не приводит к удалению

выполненного вами упражнения, но далее упражнение будет продолжаться без настроек. Если вы

переключитесь на Free mode, вы можете вновь начать первоначальное упражнение, сделав еще одну

паузу в упражнении и выбрав Restart P1.

Определение вашей собственной зоны OwnZone

Вводную информацию о Polar OwnZone

см. в разделе о тренировке с OwnZone.

Выберите Settings > Exercise > OwnZone.

Найдите вашу OwnZone в течение 1-5 минут во время разминки на велосипеде или при ходьбе/беге

трусцой. Упражнение следует начинать с малой нагрузкой, постепенно увеличивая ее, чтобы сердечный

ритм усилился.

Повторное определение вашей OwnZone следует провести если:

• Изменилась среда, в которой проходит тренировка, или изменении режима упражнения.

• Вы не на 100% уверены в своем физическом или моральном состоянии, например, если вы еще не

совсем «отошли» от предыдущего упражнения, чувствуете себя неважно или испытываете стресс.

• После изменения настроек пользователя.

Прежде чем приступать к определению вашей OwnZone, убедитесь, что:

• Ваши настройки пользователя правильны

• Функция OwnZone активирована. Всякий раз, когда вы начинаете упражнение OwnZone, велокомпьютер

автоматически определяет вашу OwnZone.

1. Наденьте кардиопередатчик, как указано выше. Начните измерения двукратным нажатием на ОК.

2. Когда упражнение начато, на экране появляется OZ и начинается определение OwnZone.

Определение вашей OwnZone происходит за пять стадий. После каждой стадии цикла вы будете слышать

звуковой сигнал (если он включен), означающий ее завершение.

OZ > Начинайте тренировку на медленной скорости в течение 1 мин. На первой стадии удерживайте

сердечный ритм ниже 100 уд./мин./50% макс. сердечного ритма.

OZ >> Продолжайте движение на умеренной скорости в течение 1 мин. Медленно увеличивайте сердечный

ритм на 10 уд./мин/5% макс. сердечного ритма.

OZ >>> Продолжайте движение на быстрой скорости в течение 1 мин. Увеличивайте сердечный ритм на 10

уд./мин./5% макс. сердечного ритма.

OZ >>>> Продолжайте движение на быстрой скорости в течение 1 мин. Увеличивайте сердечный ритм на

10 уд./мин./5% макс. сердечного ритма.

OZ >>>>> Продолжайте движение на быстрой скорости в течение 1 мин. Увеличивайте сердечный ритм на

10 уд./мин./5% макс. сердечного ритма.

3. В определенной точке этой фазы вы услышите два последовательных звуковых сигнала. Это

означает, что ваша OwnZone определена.

4. Если определение прошло успешно, на экране появится OwnZone Updated (OwnZone обновлена) и

зона появится на дисплее. Зона отображается в виде числа уд./мин., процента от максимального

сердечного ритма (HR%) или процента резерва сердечного ритма (HRR%) в зависимости от ваших

настроек.

5. Если определение OwnZone прошло неудачно, будет использоваться ваша предыдущая OwnZone,

и на экране появится OwnZone Limits (лимиты OwnZone). Если OwnZone ранее не была записана,

будут автоматически установлены пульсовые зоны, основанные на вашем возрасте.

Теперь вы можете продолжить упражнение. Для получения максимальной пользы от тренировки

старайтесь держаться в рамках границ сердечного ритма.

Для альтернативного определения OwnZone и использования ранее определенной OwnZone нажмите на

ОК в любой момент упражнения.

Истекшее время, употребленное на определение OwnZone включается во время записываемого

упражнения.

Прекращение упражнения

Пауза в записи упражнения устанавливается нажатием на STOP. Чтобы полностью остановить запись,

выберите EXIT.

Polar CS600 Инструкция по эксплуатации онлайн [19/60] 14703

Содержание

Похожие устройства