Packard Bell viseo 223dxb — эргономика рабочего места: советы по комфорту и здоровью [9/26]

Превью страниц Страница 9 / 26

кресла для максимального удобства. Выполняйте приведенные ниже

рекомендации:

• не находитесь слишком долго в одном и том же положении;

• старайтесь не сутулится вперед и не отклоняться назад;

• периодически вставайте и ходите, чтобы снять напряжение мышц ног.

Забота о зрении

Долгие часы работы за монитором, ношение несоответствующих очков или

контактных линз, яркий свет в глаза, чрезмерное освещение помещения,

плохая фокусировка экрана, очень мелкие шрифты и низкая контрастность

изображений могут вызвать напряжение зрения. Ниже приведены

рекомендации по снижению напряжения зрения.

Глаза

• Часто давайте отдых глазам.

• Регулярно давайте глазам отдых, отводя их от монитора и направляя

взгляд на удаленную точку.

• Чаще моргайте для увлажнения глаз.

Дисплей

• Содержите дисплей в чистоте.

• Держите голову на уровне выше верхнего края дисплея, чтобы глаза

смотрели вниз, когда взгляд направлен на середину дисплея.

• Отрегулируйте яркость и (или) контрастность дисплея для удобства

работы текст должен быть хорошо читаемым, а рисунки – четкими.

• Предотвращение появления бликов и отражений на дисплее:

• расположите дисплей боком к окну или другому источнику света;

• уменьшите освещение в помещении с помощью занавесок, штор или

жалюзи;

• используйте направленный свет;

• измените угол обзора дисплея;

• используйте антиивобликовый фильтр;

• используйте козырек для дисплея, например кусок картона,

укрепленный над верхним передним краем дисплея;

• избегайте неподходящей настройки угла обзора дисплея;

• старайтесь длительное время не смотреть на источники яркого света,

например, открытые окна.

Приобретение полезных привычек во время работы

Приобретение полезных привычек для более удобного и эффективного

использования компьютера:

• часто и регулярно делайте короткие перерывы;

• выполняйте упражнения по растяжке мышц;

• как можно чаще выходите на свежий воздух;

• регулярно занимайтесь гимнастикой и укрепляйте здоровье.