Logitech MX5500 las. [4/5] Убедитесь что рабочее место организовано правильно

того, как долго вам приходится пользоваться клавиатурой или мышью — пять часов или всего пять минут в

день.

Некоторые исследователи считают, что однообразные движения, совершаемые в течение длительного

времени, в сочетании с плохой организацией рабочего места, неудобной позой и недостатком рабочих

навыков могут вызвать ощущение физического дискомфорта и повреждение нервов, сухожилий и мышц.

При возникновении боли, онемения, покалывания, слабости, припухлости, жжения или судорог в кистях рук,

запястьях, предплечьях, плечах, шее или спине следует немедленно обратиться к врачу.

Чтобы обеспечить комфортность работы и уменьшить опасность ущерба для здоровья, воспользуйтесь

следующими советами:

1. Убедитесь, что рабочее место организовано правильно.

 Поместите клавиатуру и монитор прямо перед вами, а мышь — около них.

 Расположите локти по бокам возле туловища.

 Отрегулируйте высоту стула и стола таким образом, чтобы клавиатура и мышь находились на

уровне локтя или немного ниже.

 Мышь необходимо разместить таким образом, чтобы она находились в пределах досягаемости, и

ваш локоть мог при этом оставаться возле туловища. При работе с оптической мышью коврик для мыши не

требуется. Если вы предпочитаете пользоваться ковриком для мыши, то при регулировке высоты

устройств необходимо учесть и его толщину.

 Ноги должны иметь хороший упор, а плечи — быть в расслабленном состоянии.

 Документы, необходимые при наборе текста, поместите рядом с монитором, чтобы не приходилось

часто поворачивать голову и чрезмерно напрягать зрение в результате изменения фокусного расстояния.

Для этого можно воспользоваться специальным держателем для бумаг.

 Располагайте материалы и принадлежности на столе в зависимости от частоты их использования:

часто используемые материалы держите на самом близком расстоянии от себя;

материалы, используемые время от времени, располагайте в пределах вытянутой руки;

нечасто используемые материалы располагайте еще дальше, но с учетом удобного доступа.

2. Поза во время работы должна быть удобной, а плечи, руки, запястья и кисти расслаблены.

 На несколько секунд опустите руки по бокам, расслабив и свободно свесив их по сторонам.

 Во время работы старайтесь сохранять это чувство расслабленности.

 Если у вас есть подставка для рук, не применяйте ее во время набора текста, а используйте только

при перерывах в работе. Применяя подставку во время набора текста, вы увеличиваете давление на

кисть, и вероятность ее повреждения возрастет.

 Во время работы с клавиатурой или мышью не опирайтесь запястьями на острые предметы или край

стола.

 Работая мышью, убедитесь, что локти располагаются по бокам возле туловища. Запястья должны

быть расслабленными и выпрямленными; не следует сгибать их вверх, вниз или в сторону. Плечи должны

быть расслаблены. Не следует горбиться или приподнимать плечи.