Bronze Gym T900 PRO Руководство пользователя онлайн [20/21] 170614

- 20 -

3 Перемещая беговое полотно, наносите смазку между полотном и декой на

расстояние приметно 10 см. Двигаясь от центра беговой дорожке к ее задней части.

Повторите тоже самое для противоположной стороны. Наносите спрей в течение 4

секунд.

4 После нанесения смазки необходимо подождать не менее 1 минуту прежде,

чем начать тренировку.

Памятка: Если беговая дорожка перегружена, то может сгореть

предохранитель. В этом случае его необходимо заменить и устранить

причину перегрузки.

Упражнения на растяжку и разогрев

Успешные тренировки должны начинаться с упражнений на разогрев и растяжку, а

заканчиваться упражнениями на отдых и восстановление дыхания. Ниже приведены примеры некоторых

упражнений:

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ

Наклоните голову вправо, почувствуйте напряжение мышц

шеи. Медленно опустите голову к груди, затем налево. Затем

повторите данное упражнение в другую сторону.

При необходимости вы можете по

вторить данные упражнения

несколько раз.

УПРАЖНЕНИЯ ПЛЕЧНОГО ПОЯСА

Поднимайте левое и правое плечо поочередно, либо

одновременно.