Home
Главная
Kettler
Велоэргометр
Racer S
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера Страница: 11

Kettler Racer S Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера онлайн [11/11] 172341

111

ОБЪЕМ НАГРУЗКИ

Нагрузка для вашей тренировки на выносливость должна

принципиально повышаться на объем нагрузки, например,

ежедневно вместо 10 минут заниматься 20 минут, или вместо

2 занятий в неделю тренироваться 3 раза в неделю.

Уровень нагрузки в ваттах необходимо выбирать так, чтобы

в течение длительного времени можно было выдерживать

напряжение на мышцы.

Рекомендованная частота вращения педалей составляет 60-

80 оборотов в минуту (RPM).

WARM-UP

Перед началом каждой тренировки рекомендуется в течение

3-5 минут разогреться с медленно увеличивающейся нагруз-

кой, чтобы простимулировать кровообращение и мускулатуру.

COOL-DOWN

Таким же важным является так называемое охлаждение.

После каждой тренировки необходимо приблизительно 2-3

минуты продолжать крутить педали при низком сопротивле-

нии.

Для знакомства с программами тренировок и другой инфор-

мацией посетите:

kettfit.com

Приложение KETTLER S-FIT

ПО для тренировок Kettler World Tours 2.0

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

85 90

TourS_RacerS_RS_Bedienungsanleitung_RZ_RU.indd 111 04.09.14 10:45