Acer ASPIRE X1935 [8/34] Забота о зрении

viii

• Периодически вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять напряжение в

мускулах ног.

• Делайте короткие перерывы, чтобы ослабить напряжение в шее и плечах.

• Не напрягайте мускулы и не поднимайте высоко плечи.

• Установите внешний дисплей, клавиатуру и мышь на рабочем месте так,

чтобы до них было легко дотянуться.

• Если вы смотрите на монитор чаще, чем на документы, то разместите

дисплей по центру стола, чтобы шея напрягалась как можно меньше.

Забота о зрении

Если подолгу смотреть на монитор, носить неправильно подобранные очки или

контактные линзы, использовать яркий свет или работать за столом с

блестящей поверхностью, плохо отрегулировать резкость экрана, использовать

мелкий шрифт или малоконтрастный дисплей, то глаза будут сильно уставать.

В следующих разделах приводятся советы, как уменьшить чрезмерное

напряжение глаз.

Глаза

• Давайте глазам частый отдых.

• Периодически отводите глаза от монитора и смотрите на какой-нибудь

удаленный предмет.

• Часто мигайте, чтобы глаза не засыхали.

Дисплей

• Держите дисплей в чистоте.

• Ваша голова должна находиться выше нижней кромки дисплея, чтобы при

просмотре изображения в центре дисплея глаза смотрели сверху вниз.

• Отрегулируйте яркость и/или контраст дисплея так, чтобы текст было

легко читать, а графика отображалась четко.

• Уменьшите мерцание и отражение:

• Установите дисплей так, чтобы его боковая кромка была обращена к

окну или источнику освещения.

• Уменьшите свет в помещении, используя портьеры, шторы или

жалюзи.

• Включайте освещение на рабочем месте.

• Отрегулируйте угол обзора дисплея.

• Используйте антибликовый фильтр.

• Установите на верхней кромке дисплея солнцезащитный козырек,

например, картонную полоску.

• Не смотрите на дисплей из неудобного положения.

• Не смотрите подолгу на источники яркого света, такие как открытые окна.