Acer ASPIRE Z3620 [8/32] Поиск удобного рабочего положения

viii

Поиск удобного рабочего положения

Найдите для себя максимально удобное положение за компьютером, меняя

угол обзора монитора, используя подставку для ног или регулируя высоту

кресла. Воспользуйтесь следующими советами:

• не сидите подолгу в одной позе

• не склоняйтесь низко за столом и не откидывайтесь далеко на спинку

кресла

• периодически вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять напряжение в

мускулах ног

• делайте короткие перерывы, чтобы ослабить напряжение в шее и плечах

• не напрягайте мускулы и не поднимайте высоко плечи

• установите внешний дисплей, клавиатуру и мышь на рабочем месте так,

чтобы до них было легко дотянуться

• если вы смотрите на монитор чаще, чем на документы, то разместите

дисплей по центру стола, чтобы шея напрягалась как можно меньше

Забота о зрении

Если подолгу смотреть на монитор, носить неправильно подобранные очки или

контактные линзы, использовать яркий свет или работать за столом с

блестящей поверхностью, плохо отрегулировать резкость экрана, использовать

мелкий шрифт или малоконтрастный дисплей, то глаза будут сильно уставать.

В следующих разделах приводятся советы, как уменьшить чрезмерное

напряжение глаз.

Глаза

• Давайте глазам частый отдых.

• Периодически отводите глаза от монитора и смотрите на какой-нибудь

удаленный предмет.

• Часто мигайте, чтобы глаза не засыхали.

Дисплей

• Держите дисплей в чистоте.

• Ваша голова должна находиться выше нижней кромки дисплея, чтобы при

просмотре изображения в центре дисплея глаза смотрели сверху вниз.

• Отрегулируйте яркость и/или контраст дисплея так, чтобы текст было

легко читать, а графика отображалась четко.

• Уменьшите мерцание и отражение:

• установите дисплей так, чтобы его боковая кромка была обращена к

окну или источнику освещения

• уменьшите свет в помещении, используя портьеры, шторы или

жалюзи

• включайте освещение на рабочем месте

• отрегулируйте угол обзора дисплея

• используйте антибликовый фильтр