Garmin Montana 610 [18/26] Морские настройки
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Montana 610 [18/26] Морские настройки

Garmin Montana 610 [18/26] Морские настройки
возраст, вес, рост, уровень подготовки (Информация о
спортсменах с высоким уровнем подготовки, стр. 14).
1
Выберите пункт Настройка
> Фитнес > Пользователь
.
2
Измените параметры.
Информация о спортсменах с высоким уровнем
подготовки
Спортсмен с высоким уровнем подготовки — человек,
который тренируется много лет в интенсивном режиме (за
исключением небольших травм), а также имеет частоту
пульса в состоянии покоя 60 ударов в минуту и меньше.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой
системы, а также для повышения общего уровня подготовки.
Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за
минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса
пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процентного значения максимальной частоты пульса.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить
общую подготовку с помощью следующих принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности
тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса
позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой
системы.
• Знание зон частоты пульса поможет предотвратить
перегрузку и снизить риск травм.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете
использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты
пульса, стр. 14) для определения оптимальной зоны
частоты пульса и достижения поставленных спортивных
целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы
можете воспользоваться соответствующим калькулятором в
сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-
центрах можно пройти тест и определить максимальную
частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен
220 ударам в минуту минус возраст.
Настройка зон частоты пульса
Перед установкой зон частоты пульса необходимо
настроить фитнес-профиль пользователя (Настройка
фитнес-профиля пользователя,
стр.
13).
Зоны частоты пульса можно настроить вручную в
соответствии с вашими спортивными задачами
(Спортивные цели,
стр.
14).
1
Выберите пункт Настройка >
Фитнес > Зоны ЧП
.
2
Введите максимальную и минимальную частоту пульса
для зоны 5.
Максимальная частота пульса каждой следующей зоны
определяется минимальной частотой пульса,
установленной для предыдущей зоны. Например, если
для зоны 5 в качестве минимальной частоты пульса было
выбрано значение 167, для зоны 4 в качестве
максимальной частоты пульса будет установлено
значение 166.
3
Введите минимальную частоту пульса для зон 4-1.
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона Макси-
мальная
частота
пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60 % Расслабленный
низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка
начального уровня,
борьба со стрессом
2 60–70 % Комфортный темп,
чуть более глубокое
дыхание, можно
разговаривать
Общая тренировка
сердечно-сосудистой
системы, хороший
темп восстановления
3 70–80 % Средний темп, разго-
варивать становится
труднее
Повышение аэробной
способности,
оптимальная
тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90 % Быстрый, слегка
некомфортный темп,
затрудненное
дыхание
Повышение аэробной
способности и порога,
улучшение
показателей скорости
5 90–100 % Максимальный темп,
приемлемый только
для коротких
промежутков
времени, стесненное
дыхание
Повышение аэробной
и мышечной выносли-
вости, тренировка
силы
Использование прибора во время пробежки или
велотренировки
Перед использованием прибора во время пробежки или
велотренировки необходимо выбрать профиль "Фитнес"
(Выбор профиля, стр. 10).
Для профиля "Фитнес" можно настроить панели управления
и поля данных (Пользовательская настройка полей данных
и панелей управления, стр. 11).
1
Если на приборе идет запись трека, выберите Текущий
трек > .
Текущий трек можно сохранить или удалить.
2
Выберите Настройка > Треки > Формат вывода.
3
Выберите один из вариантов.
• Выберите GPX для записи занятия в качестве
стандартного трека. Такой трек можно просматривать
на карте и использовать для навигации.
• Выберите FIT для записи занятия с дополнительной
информацией (например, круги). Специальный формат
для Garmin Connect.
• Выберите параметр Оба, чтобы записать данные в
обоих форматах одновременно. При выборе этого
параметра файлы будут занимать больше свободной
памяти.
4
В главном меню выберите пункт Секундомер > Начать.
5
Теперь можно отправляться на велотренировку или
пробежку.
6
По окончании тренировки выберите пункт Стоп.
7
Выберите Сброс > Сохранить.
Морские настройки
Выберите Настройка > Морские.
Режим морской карты: выбор типа карты, используемой
устройством для отображения данных морских
наблюдений. Морские — отображение участков карты
разными цветами для более удобного определения
морских точек интереса и соответствия вида карты ее
бумажному аналогу. Рыбная ловля (требуются морские
карты) — подробное отображение контуров дна и данных
глубинного зондирования, а также упрощенный вид карты
14 Пользовательская настройка устройства

Содержание

Похожие устройства

Скачать