Packard Bell easynote te69bh-37yw, nx.c48er.008 [5/32] Выбор удобного рабочего положения

Сведения и советы для удобства работы - 5

Выбор удобного рабочего положения

Найдите для себя максимально удобное положение за

компьютером, меняя угол обзора монитора, используя подставку

для ног или регулируя высоту кресла. Воспользуйтесь

следующими советами:

• не сидите подолгу в одной позе;

• не склоняйтесь низко и/или не откидывайтесь далеко на спинку

кресла;

• периодически вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять

напряжение в мускулах

ног;

• делайте короткие перерывы, чтобы ослабить напряжение в шее

и плечах;

• не напрягайте мускулы и не поднимайте высоко плечи;

• установите внешний дисплей, клавиатуру и мышь на рабочем

месте так, чтобы до них было легко дотянуться;

• если вы смотрите на монитор чаще, чем на документы, то

разместите дисплей по центру

стола, чтобы шея напрягалась

как можно меньше.

Забота о зрении

Если подолгу смотреть на монитор, носить неправильно

подобранные очки или контактные линзы, использовать яркий

свет или работать за столом с блестящей поверхностью, плохо

отрегулировать резкость экрана, использовать мелкий шрифт

или малоконтрастный дисплей, то глаза будут сильно уставать. В

следующих разделах приводятся советы, как уменьшить

чрезмерное напряжение глаз.

Глаза

• Давайте глазам частый

отдых.

• Периодически отводите глаза от монитора и смотрите на какой-

нибудь удаленный предмет.

• Часто мигайте, чтобы глаза не засыхали.