Suunto M1 Black (SS015862000) [21/43] Зоны сердцебиения

(Отключить все ), включить звуковые сигналы нельзя (см. Глава

13 Настройка параметров на странице 28).

9.1 Зоны сердцебиения

Для получения сведений о максимальной частоте сердцебиения см.

Глава 5 Начало работы на странице 10.

Зоны сердцебиения определяются в процентах от максимальной

частоты сердцебиения. Интенсивность тренировки определяется

временем, проведенным в каждой из трех зон. Тренировка с заданием

зон сердцебиения является общепризнанным методом занятий,

поэтому существуют следующие предварительно заданные

стандартные значения:

● Зона 1 (60–70 %): фитнес-зона; улучшает общее физическое

состояние и хорошо подходит для контроля за весом.

● Зона 2 (70–80 %): аэробная зона; улучшает аэробное состояние

и хорошо подходит для тренировки выносливости.

● Зона 3 (80–90 %): пороговая зона; повышает аэробные и

анаэробные способности, хорошо подходит для улучшения пиковой

результативности.

СОВЕТ: Для достижения хорошей физической подготовки

следует заниматься в пределах зон 2 и 3. Во избежание

переутомления или травмирования не следует заниматься в зоне 3

слишком часто.