Philips Прибор для повышения энергии HF3431/70 [7/14] Рекомендованное время использования прибора philips energyup

Совы обычно с трудом встают по утрам, зато вечером полны сил

и энергии. Если это ваш случай, используйте прибор утром в

течение первых 1—2 часов после пробуждения. Избегайте

воздействия яркого или синего света за 4 часа до сна.

Ежедневное использование прибора Philips EnergyUp по утрам

помогает установить правильный режим сна, чтобы утром

чувствовать себя лучше.

Примечание: Если время сна составляет менее шести часов, не

используйте Philips EnergyUp сразу после пробуждения. В противном

случае ваш организм может получить неверный сигнал.



EnergyUp

Когда использовать

прибор EnergyUp

Утро Обед После

полудня

Вечер



Недостаток

дневного света в

помещении

+++ +++ +++ ---

Жаворонок --- + ++ +++

Сова +++ ++ + ---

Упадок сил во

второй половине

дня

+ +++ +++ ---

Зимняя хандра +++ + + ---

Чем больше плюсов (+++) в колонке, тем больше вам подходит

указанное время.

Знак “---” означает, что не следует использовать прибор в это

время.

50



Смена часовых поясов нарушает синхронизацию внутренних часов с

внешним временем. Это не только вызывает проблемы со сном, но

также влияет на настроение и уровень энергии. Если вы остаетесь в

новом часовом поясе дольше нескольких дней, вы, возможно,

захотите адаптировать внутренний биоритм к новому времени. Это

поможет вам наладить режим сна и сохранять концентрацию и

энергичность в течение дня. Основной способ справиться со сменой

часовых поясов — постепенная адаптация режима и времени сна за

несколько дней до путешествия.



Путешествуя на восток , необходимо постепенно сдвигать время

сна (количество часов при этом должно быть равно количеству

пересекаемых часовых поясов). Вы можете постепенно менять

режим, сдвигая время сна на один час в день. Количество

пересекаемых часовых поясов определяет, за сколько дней до

отъезда необходимо начинать использовать прибор Philips EnergyUp.

Используйте прибор в течение 30 минут после пробуждения.

Избегайте яркого света вечером и ложитесь спать раньше. Прибыв

на место назначения, избегайте яркого света во время привычного

времени сна. Используйте яркий свет в конце этого периода для

адаптации внутренних часов к местному времени.

Перед возвращением домой используйте прибор Philips EnergyUp

поздно вечером на протяжении нескольких дней. В последний день

перед отъездом не ложитесь спать рано и используйте прибор как

можно позже после полуночи. В день отлета избегайте яркого света

в утренние часы.



Поскольку большинство людей легче адаптируются к более поздним

часовым поясам, прибор Philips EnergyUp можно использовать за

один день до путешествия через четыре часовых пояса. Для

пересечения еще трех часовых поясов требуется дополнительный

день подготовки. Нет необходимости использовать прибор Philips

EnergyUp более трех дней даже при длительных путешествиях на

запад. Используйте прибор в течение 30—40 минут поздно вечером.

 51

Philips Прибор для повышения энергии HF3431/70 [7/14] Рекомендованное время использования прибора philips energyup

Содержание

Похожие устройства