Oxygen Fitness Arc Sit Up Board Инструкция по эксплуатации онлайн [9/11] 297010

2. Упражнения

1. Наклоны туловища. Положение – ноги наверху, опираются на валики. Верхняя часть тела

перемещается вверх-вниз, напрягая мышцы живота. Руки расположены за головой.

Пальцы не замкнуты! По мере напряжения мышц живота медленно выполняются наклоны

туловища. Подъем туловища следует выполнять до тех пор, пока локти не коснутся бедер.

Мышцы живота напрягаются, а за

тем туловище медленно опускается на исходную

позицию. Не следует полностью опускать туловище вниз!

рис.1 рис.2

2. Наклоны с поворотом туловища в сторону. Положение – ноги наверху, опираются на

валики. Верхняя часть тела перемещается вверх-вниз. Руки расположены за головой.

Медленный подъем туловища с одновременным поворотом влево. Следим за тем, чтобы

мышцы живота были напряжены, а движения – медленными и контролируемыми.

Продолжаем подъем туловища до тех пор, по

ка правый локоть не коснется левого колена.

Затем туловище медленно опускается на исходную позицию. Завершив тренировку

правой стороны, переходим к левой. СОВЕТ: Следует обращать внимание на то, чтобы

повороты в сторону выполнялись полностью с тем, чтобы чувствовалось напряжение

мышц живота в момент, когда туловище находится наверху.

рис.3 рис.4

Хо

тя мы стремимся обеспечить высокое качество каждого продукта, выпускаемого нашей

компанией, некоторые из них могут иметь недостатки. В случае обнаружения какой-либо

неисправной или отсутствующей детали, обращайтесь к нам по поводу замены.