Oxygen Fitness Arc Sit Up Board [8/11] Перед тем как начать тренировку

СФЕРА ПРИМЕНЕНИЯ

Скамья для пресса испо

льзуется для тренировки мышц живота, рук и нижней части тела.

Скамья L8222 является изделием класса H. Тренажер не предназ

начен для терапии или

реабилитации.

УКАЗАНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ТРЕНИРОВКИ

Перед те

м как начать тренировку

Перед первым занятием проверьте, правильно ли была проведена сборка тренажера.

Ознакомьтесь со всеми функциями и настройками тренажера и проводите тренировки в

строгом соответствии с инструкцией по эксплуатации.

Перед началом тренировки убедитесь, что все защитные элементы надежно установлены и

закреплены, проверьте надежность механических соединений.

1. Разминка

Во из

бежание травм и в целях максимальной эффективности рекомендуется начинать

каждую тренировку с разминки. Предлагается выполнять следующие упражнения,

изображенные на рисунке ниже. На выполнение каждого упражнения отводится

приблизительно не менее 30 секунд.

BENT НАКЛОНЫ ВНИЗ

SIDE BENT НАКЛОНЫ В СТОРОНУ

QUADRICEPS РАЗМИНКА ЧЕТЫРЁХГЛАВОЙ МЫШЦЫ

INNER THIGH РАЗМИНКА МЫШЦ ВНУТРЕННЕЙ

ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА (т.н. «бабочка» прим.

пер.)

CALF AND ACHILLES РАЗМИНКА ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ И

АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ