HouseFit В Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — правильные положения для выполнения упражнений на тренажере [13/29]

Превью страниц Страница 13 / 29

ПРАВИЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ НА СИДЕНЬЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТ ОПТИМАЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

С ПОЛНОЙ АМПЛИТУДОЙ ДВИЖЕНИЯ, ЧТО ПРИНЕСЕТ ВАМ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ. ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ

ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ СИДЕНЬЕ БУДЕТ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ У ВЕРХНЕГО ИЛИ НИЖНЕГО КРАЯ

РАМЫ ДО ТОГО, КАК ВЫ ЗАВЕРШИЛИ ДВИЖЕНИЕ, ПЕРЕМЕСТИТЕСЬ НА СИДЕНЬЕ ВЫШЕ ИЛИ НИЖЕ.

ПРИМЕР 1 (ТЯГА РУК ВПЕРЕД)

ГОЛОВА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДАННОГО УПРАЖНЕНИЯ ДОЛЖНА НАХОДИТЬСЯ КАК МОЖНО БЛИЖЕ К

ВЕРХНЕМУ КРАЮ СИДЕНЬЯ. ГОЛОВА И ВОЛОСЫ НЕ ДОЛЖНЫ КАСАТЬСЯ ТЯГОВОГО БЛОКА. ЕСЛИ У

ВАС ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ, ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДВЯЖИТЕ ИХ, ЧТОБЫ ОНИ НЕ

ПОПАЛИ ПОД РОЛИКИ БЛОКА.

Правильное положение

Неправильное положение

ПРИМЕР 2 (СВЕДЕНИЕ РУК)

СЯДЬТЕ НА СИДЕНЬЕ КАК МОЖНО БЛИЖЕ К ВЕРХНЕМУ КРАЮ. ЕСЛИ ВЫ СЯДЕТЕ НИЖЕ, ДЛИНА ТРОСА

ИЛИ ДЛИНА СВОБОДНОГО ХОДА СИДЕНЬЯ НЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ С ПОЛНОЙ

АМПЛИТУДОЙ.

Правильное положение

Неправильное положение

ПРИМЕР 3 (ЖИМ НОГАМИ)

СЯДЬТЕ КАК МОЖНО БЛИЖЕ К НИЖНЕМУ КРАЮ СИДЕНЬЯ ТАК, ЧТОБЫ ОНО В КОНЕЧНОЙ ТОЧКЕ

ДВИЖЕНИЯ НЕ КАСАЛОСЬ ВАШИХ ПЯТОК И НЕ УПИРАЛОСЬ В КРАЙ РАМЫ ТРЕНАЖЕРА.