HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — инструкции по технике безопасности при использовании тренажеров [18/29]
Макгруп McGrp.ru

HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — инструкции по технике безопасности при использовании тренажеров [18/29]

Превью страниц Страница 18 / 29
HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 Инструкция по эксплуатации онлайн [18/29] 297022
ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
ОСОБЕННО ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮШИЕ:
1. ОСЬ СКЛАДЫВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА
ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ СЕРЬЕЗНЫХ ТРАВМ, ВСЕГДА ПОЛЬЗУЙТЕСЬ РУКОЯТКОЙ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ ПРИ
УСТАНОВКЕ ИЛИ СКЛАДЫВАНИИ ТРЕНАЖЕРА. РУКИ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДОЛЖНЫ НАХОДИТЬСЯ
ВБЛИЗИ ОСИ, ПО КОТОРОЙ СКЛАДЫВАЕТСЯ ТРЕНАЖЕР.
2. СТОЙКА.
ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ СЕРЬЕЗНЫХ ТРАВМ, ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ ВСЕГДА ПРОВЕРЯЙТЕ
НАДЕЖНОСТЬ ФИКСАЦИИ БЛОКИРУЮЩЕГО ШПЛИНТА РАМЫ И ШПЛИНТА БЕЗОПАСНОСТИ.
3. РАСПОРКА
ПРОВЕРЯЙТЕ НАДЕЖНОСТЬ ФИКСАЦИИ БЛОКИРУЮЩЕГО ШПЛИНТА РАСПОРКИ. БЛОКИРУЮЩИЙ
ШПЛИНТ РАСПОРКИ АВТОМАТИЧЕСКИ ФИКСИРУЕТСЯ, КОГДА РАМА НАХОДИТСЯ В ВЕРТИКАЛЬНОМ
ПОЛОЖЕНИИ.
НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ТРЕНАЖЕРОМ, ЕСЛИ БЛОКИРУЮЩИЙ ШПЛИНТ РАСПОРКИ НЕ ЗАФИКСИРОВАН.
ЧТОБЫ ОСВОБОДИТЬ ИЛИ ЗАФИКСИРОВАТЬ БЛОКИРУЮЩИЙ ШПЛИНТ РАСПОРКИ, НЕОБХОДИМО
ОПУСТИТЬ РАМУ НА ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ.
ВНИМАНИЕ! ДЕТИ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ ТОЛЬКО ПОД ПРИСМОТРОМ РОДИТЕЛЕЙ.
ПРОЧТИТЕ НАСТОЯЩЕЕ РУКОВОДСТВО, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИСТУПИТЬ К ПОЛЬЗОВАНИЮ ТРЕНАЖЕРОМ.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК
1. ТРЕНИРУЙТЕСЬ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ. ИЗБЕГАЙТЕ
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ.
2. ВЫБИРАЙТЕ ПРОГРАММУ, СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ.
3. ВЫБИРАЙТЕ ПОДХОДЯЩИЙ УРОВЕНЬ СОПРОТИВЛЕНИЯ НА СТОЙКЕ. НАГРУЗКА ДОЛЖНА БЫТЬ
ТАКОЙ, ЧТОБЫ ВЫ СМОГЛИ ВЫПОЛНИТЬ НЕ МЕНЕЕ 12 ПОВТОРЕНИЙ ДО ДОСТИЖЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ
УСТАЛОСТИ.
4. ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ТЯГОВЫХ БЛОКОВ ТРОСЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ХОРОШО НАТЯНУТЫ.
5. ВСЕГДА ПРИНИМАЙТЕ ПРАВИЛЬНОЕ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ.
6. НЕ ВЫГИБАЙТЕ И НЕ СГИБАЙТЕ СПИНУ. ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ВСЕГДА ДЕРЖИТЕ
СПИНУ ПРЯМОЙ.
7. ДВИЖЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СПОКОЙНЫМИ, РОВНЫМИ,
КОНТРОЛИРУЕМЫМИ. КАЖДОЕ ПОВТОРЕНИЕ ДОЛЖНО ДЛИТЬСЯ 2-3 СЕКУНДЫ.
8. ДЫХАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РОВНЫМ. НЕ ЗАДЕРЖИВАЙТЕ ДЫХАНИЯ.
9. НАЧИНАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ МЕДЛЕННО, С РАЗМИНКИ, ПОСЛЕ ЧЕГО ПРИСТУПАЙТЕ К ВЫПОЛНЕНИЮ
ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ЗАКАНЧИВАЙТЕ ЗАНЯТИЕ ФАЗОЙ ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
10. ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ, А ТАКЖЕ ДО И ПОСЛЕ
НЕЕ.
11. СЛЕДИТЕ, ЧТОБЫ ВОЛОСЫ И ОДЕЖДА НЕ ПОПАЛИ В ТЯГОВЫЕ МЕХАНИЗМЫ.
ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА И ВАШ ТРЕНАЖЕР
УПРАЖНЕНИЯ
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ВАЖНЫМ ФАКТОРОМ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
ЧЕЛОВЕКА. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК ЯВЛЯЮТСЯ:
ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ (СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ).
ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАБОТЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ И ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМ.
СНИЖЕНИЕ РИСКА СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
ИЗМЕНЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА, Т.Е. СНИЖЕНИЕ ВЕСА.
ЗАМЕДЛЕНИЕ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ.
УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССОВЫМ СИТУАЦИЯМ, УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. УНИКАЛЬНАЯ КОНСТРУКЦИЯ
ТРЕНАЖЕРА TOTAL TRAINER ОБЕСПЕЧИТ КАЧЕСТВЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ВСЕХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА.
ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
ВСЕГО СУЩЕСТВУЕТ ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ КОМПОНЕНТА ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
ВИЛА ЯВЛЯЕТСЯ СПОСОБНОСТЬЮ МЫШЦЫ СОВЕРШАТЬ ПРЕОДОЛЕВАЮЩЕЕ УСИЛИЕ. СИЛА
ОКАЗЫВАЕТ ВЛИЯНИЕ НА МОЩНОСТЬ И СКОРОСТЬ, ОНА ОЧЕНЬ ВАЖНА ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА
СПОРТСМЕНОВ.
МЫШЕЧНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - СПОСОБНОСТЬ СОВЕРШАТЬ УСИЛИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
ВРЕМЕНИ. НАПРИМЕР, СПОСОБНОСТЬ МЫШЦ НОГ ВЫДЕРЖИВАТЬ БЕГ НА ДИСТАНЦИИ 10 КМ.
ГИБКОСТЬ - АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ СУСТАВОВ. ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ГИБКОСТЬ, НЕОБХОДИМО
ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ И СУХОЖИЛИЙ. ХОРОШАЯ ГИБКОСТЬ
ПРЕДОХРАНЯЕТ ОТ ТРАВМ И ПОВЫШЕННОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ.
КАРДИО-РЕСПИРАТОРНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - САМЫЙ ВАЖНЫЙ КОМПОНЕНТ ФИЗИЧЕСКОГО
ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЙ ОПРЕДЕЛЯЕТ ЭФФЕКТИВНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ СЕРДЦА И ЛЕГКИХ (СМ.

Содержание

Похожие устройства

Узнайте важные инструкции по технике безопасности при использовании тренажеров. Соблюдайте правила, чтобы избежать травм и повысить эффективность тренировок.

Скачать
Заметки