HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — круговая тренировка для улучшения выносливости и здоровья [19/29]
Макгруп McGrp.ru

HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — круговая тренировка для улучшения выносливости и здоровья [19/29]

Превью страниц Страница 19 / 29
РАЗДЕЛ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ОБ УЛУЧШЕНИИ КАРДИО-РЕСПИРАТОРНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ С ПОМОЩЬЮ ВАШЕГО ТРЕНАЖЕРА TOTAL TRAINER.
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ТРЕНАЖЕРЕ TOTAL TRAINER СПЕЦИАЛЬНО БЫЛИ РАЗРАБОТАНЫ,
ЧТОБЫ ОХВАТИТЬ ВСЕ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ПРИ ЖЕЛАНИИ
СДЕЛАТЬ АКЦНТ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ АСПЕКТЕ, НЕОБХОДИМО УВЕЛИЧИВАТЬ КОЛИЧЕСТВО
УПРАЖНЕНИЙ, ТРЕБУЕМЫХ ДЛЯ ЕГО РАЗВИТИЯ.
АЭРОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОРГАНИЗМА
МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО КИСЛОРОДА, КОТОРОЕ ВЫ ПОТРЕБЛЯЕТЕ В МИНУТУ, НАЗЫВАЕТСЯ
МАКСИМАЛЬНЫМ ПОТРЕБЛЕНИЕМ КИСЛОРОДА (MVO
2
). ЧАСТО ЭТОТ ПОКАЗАТЕЛЬ НАЗЫВАЮТ
АЭРОБНЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ОРГАНИЗМА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
ОГРАНИЧИВАЕТСЯ СПОСОБНОСТЬЮ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ОБЕСПЕЧИВАТЬ КИСЛОРОДОМ
РАБОТАЮЩИЕ МЫШЦЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОЗВОЛЯЮТ ВАМ УЛУЧШИТЬ
ДАННЫЙ ПОКАЗАТЕЛЬ НА 20-30%, ЧТО БУДЕТ ОЗНАЧАТЬ УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА КРОВИ, КАЧАЕМОГО
СЕРДЦЕМ, УЛУЧШЕНИЕ СПОСОБНОСТИ ЛЕГКИХ ПРОПУСКАТЬ КИСЛОРОД И МЫШЦ - ПОТРЕБЛЯТЬ ЕГО.
АНАЭРОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОРГАНИЗМА
АНАЭРОБНЫЙ БУКВАЛЬНО ОЗНАЧАЕТ БЕЗ КИСЛОРОДА. ЭТО ВЫПОЛНЕНИЕ УСИЛИЯ, КОГДА
ПОТРЕБЛЯЕМОГО КИСЛОРОДА НЕДОСТАТОЧНО ОРГАНИЗМУ. БОЛЬШИНСТВО ПРОГРАММ ДЛЯ
ОЗДОРОВЛЕНИЯ ТРЕНАЖЕРА TOTAL TRAINER НЕ СОДЕРЖАТ УПРАЖНЕНИЙ, СПОСОБСТВУЮЩИХ
РАЗВИТИЮ АНАЭРОБНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПОРОГ
ОЗНАЧАЕТ МИНИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВКИ, НЕОБХОДИМЫЙ ДЛЯ
УЛУЧШЕНИЯ ПАРАМЕТРОВ И ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
ПРОГРЕСС
СО ВРЕМЕНЕМ ВАШИ ФИЗИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ СТАНУТ ЛУЧШЕ, И ВАМ БУДЕТ НЕОБХОДИМО
УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ, ЧТОБЫ ОБЕСПЕЧИТЬ ПРОГРЕСС В ТРЕНИРОВКАХ. ПОЭТОМУ, КОГДА ВЫ
ПОЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО УПРАЖНЕНИЕ СТАНОВИТСЯ ЛЕГКО ВЫПОЛНЯТЬ, УВЕЛИЧЬТЕ ЧИСЛО
ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ УГОЛ НАКЛОНА.
ЧРЕЗМЕРНАЯ НАГРУЗКА
ПЕРЕГРУЗКА ИЛИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫБРАННЫЙ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ
НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ. ИНТЕНСИВНОСТЬ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ И
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВЫШЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРОГА И ДОЛЖНЫ ПОСТЕПЕННО
УВЕЛИЧИВАТЬСЯ, В ТО ВРЕМЯ КАК ВАШЕ ТЕЛО АДАПТИРУЕТСЯ К НАГРУЗКЕ. ПРИ УЛУЧШЕНИИ УРОВНЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ УВЕЛИЧИВАЙТЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПОРОГ ЗА СЧЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ УРОВНЯ
ИНТЕНСИВНОСТИ. ОСЕНЬ ВАЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВЫБРАННОЙ ПРОГРАММЫ И ПОСТЕПЕННО
УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ.
РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ
РАЗЛИЧНЫЕ ФОРМЫ УПРАЖНЕНИЙ ПРИНОСЯТ РАЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. УПРАЖНЕНИЯ РАЗЛИЧАЮТСЯ
ПО ГРУППАМ МЫШЦ, НА КОТОРЫЕ ОНИ ДЕЙСТВУЮТ, И ПО ИСПОЛЬЗУЕМОМУ ИСТОЧНИКУ ЭНЕРГИИ.
ТАКИМ ОБРАЗОМ МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НЕ ПРИНЕСЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ ПО
УЛУЧШЕНИЮ РАБОТЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ. ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО ВЫБИРАТЬ
ПРОГРАММУ, КОТОРАЯ БЫ ОТВЕЧАЛА ИМЕННО ВАШИМ ТРЕБОВАНИЯМ.
ПЕРЕРЫВЫ В ТРЕНИРОВКАХ
ЕСЛИ ВЫ ПРЕКРАТИТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ИЛИ БУДЕТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕРЕГУЛЯРНО, ТО
ПОСТЕПЕННО ПОТЕРЯЕТЕ ТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ, ПО СУЩЕСТВУ, ЯВЛЯЮТСЯ
КЛЮЧОМ К УСПЕШНОМУ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ВАШЕГО ТЕЛА.
РАЗМИНКА
КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА НАЧИНАТЬСЯ РАЗМИНКОЙ, ЧТОБЫ ПОДГОТОВИТЬ ТЕЛО К НАГРУЗКЕ.
РАЗМИНКА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНОЙ, ЖЕЛАТЕЛЬНО РАЗОГРЕВАТЬ ТЕ МЫШЦЫ,
КОТОРЫЕ БУДУТ ПРОРАБАТЫВАТЬСЯ В ХОДЕ ТРЕНИРОВКИ.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИЛИ ОСТЫВАНИЕ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ - ЭТО ПОСТЕПЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВКИ. ПОСЛЕ
ИНТЕНСИВНОЙ ПРОРАБОТКИ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КРОВИ ОСТАЕТСЯ В МЫШЦАХ, КОТОРЫЕ ВЫ
ТРЕНИРОВАЛИ. ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ЗАСТОЙ КРОВИ В МЫШЦАХ, НЕОБХОДИМО, ЧТОБЫ КРОВЬ
ВЕРНУЛАСЬ В ЦЕНТРАЛЬНЫЕ СОСУДЫ.

Содержание

Похожие устройства

Узнайте, как круговая тренировка помогает улучшить кардио-респираторную деятельность и физическую подготовку. Эффективные программы для достижения ваших целей.

Скачать
Заметки