![Starfit TM-301 Genesis Макс. 110 кг [8/10] Краткое руководство пользователя](/img/pdf.png)
Starfit TM-301 Genesis Макс. 110 кг [8/10] Краткое руководство пользователя
![Starfit tm-301 genesis, электрическая [8/10] Краткое руководство пользователя](/views2/1224231/page8/bg8.png)
КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Упражнения на растяжку
Независимо от того, в течение какого срока Вы занимаетесь спортом, пожалуйста,
начинайте тренировку с растяжки. Разогретые
мышцы будут легче поддаваться тренировке,
поэтому выполняйте растяжку в течение 5-10 минут.
Мы предлагаем следующий комплекс упражнений на
растяжку (10 подходов на каждое упражнение или
больше; также выполняйте их после тренировки).
1. Растяжка задней поверхности бедра
Медленно наклонитесь вперед, не напрягая спину
и плечи, постарайтесь дотянуться до пальцев своих
ног и постойте в таком положении, считая до 15.
Затем расслабьтесь и трижды повторите упражнение
(рис. 14.1).
2. Растяжка задней поверхности бедра и
подколенных сухожилий
Сядьте и вытяните вперед правую ногу; левая
нога согнута и стопой касается внутренней
поверхности бедра правой ноги. Потянитесь вперед
и постарайтесь достать пальцев ноги. Оставайтесь в
таком положении, пока не досчитаете до 15.
Повторите упражнение для левой ноги. Затем
расслабьтесь и трижды повторите упражнение для
каждой ноги (рис. 14.2).
3. Растяжка икроножной и камбаловидной
мышцы
Опираясь на стену руками, согните в колене
левую ногу, не отрывая подошву от пола. Правая
нога остается прямой. Наклонитесь вперед (бедра
должны приблизиться к стене). Задержитесь в таком
положении, считая до 15, затем повторите
упражнение с другой ногой. Расслабьтесь и трижды
повторите упражнение для каждой ноги (рис. 14.3).
4. Растяжка квадрицепсов
Одной рукой держась за стену (это необходимо,
чтобы соблюсти баланс), второй потяните за носок
правой ноги. Постарайтесь пяткой достать до ягодиц.
Задержитесь в таком положении, считая до 15, затем
расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза для
каждой ноги (рис. 14.4).
5. Растяжка приводящих мышц бедра
Сядьте на пол, соединив стопы своих ног, колени
направлены наружу. Постарайтесь подтянуть ноги
максимально близко к паху и аккуратно прижмите
колени к полу. Задержитесь в таком положении,
считая до 15. Затем отдохните и трижды повторите
упражнение (рис. 14.5)
Содержание
- Панель управления 2
- Спецификации 2
- Lcd дисплей будет показывать выкл 3
- Автоматические программы 3
- Ручной режим 3
- Техническое обслуживание 3
- Функции 3
- Вставьте штепсель в розетку 4
- Достигает установленной 4
- Ежедневный уход 4
- Меры предосторожности 4
- Не функционирует 4
- Не функционирует переключатель выключен включите переключатель 4
- Неисправность причина 4
- Низкое напряжение подождите пока напряжение 4
- Поиск и устранение неполадок 4
- Предупреждение 4
- Придет в норму 4
- Решение 4
- Розетке 4
- Скорости 4
- Скорость работы не 4
- Штепсель не подсоединен к 4
- Вспомогательное оборудование 5
- Инструкция по сборке 5
- Правильное удаление из розетки 5
- Примите к сведению 5
- Рис 4 5
- Шаг 1 5
- Рис 8 рис 9 6
- Шаг 2 6
- Шаг 3 6
- Краткое руководство пользователя 8
- Мышцы 8
- Подколенных сухожилий 8
- Растяжка задней поверхности бедра 8
- Растяжка задней поверхности бедра и 8
- Растяжка икроножной и камбаловидной 8
- Растяжка квадрицепсов 8
- Растяжка приводящих мышц бедра 8
- Упражнения на растяжку 8
- Внимание важная информация для потребителей 9
- Условия гарантии 9
- Условия предоставления гарантийных обязательств на товар 9
- Гарантийный талон 10
- Гарантия на тренажер 2 года гарантия на раму 5 лет гарантийный талон действителен при правильном оформлении срок гарантии исчисляется от даты продажи 10
Похожие устройства
- Oxygen Fitness Tornado II EL Инструкция по эксплуатации
- VictoryFit VF-660 Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness EX-55FD HRC+ Инструкция по эксплуатации
- Spirit Fitness XE310 Инструкция по эксплуатации
- Sportop E820P+ Инструкция по эксплуатации
- Hasttings HastDual Pro Инструкция по эксплуатации
- Body Solid GAB60 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit 110кг max DH-8136 Инструкция по эксплуатации
- LifeGear 76200 Инструкция по эксплуатации
- Z-UP 2S Инструкция по эксплуатации
- SportTop CB800 Инструкция по эксплуатации
- DFC LOTOS T-4101 Инструкция по эксплуатации
- DFC Strong C3 Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness VKR STAND II Инструкция по эксплуатации
- Aerofit IT IT7013 Инструкция по эксплуатации
- Hasttings SB400 SPIDER Инструкция по эксплуатации
- DFC CB001 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit HG-2093 Инструкция по эксплуатации
- Deus Dfit Atlantica HRC Инструкция по эксплуатации
- Bronze Gym BG_T1000_PRO Инструкция по эксплуатации