Oxygen Fitness Reg Sit Up Board — эффективные упражнения для укрепления мышц живота и спины [11/14]

Превью страниц Страница 11 / 14

рис.1 рис.2

2. Наклоны с поворотом туловища в сторону. Положение – ноги наверху, опираются на

валики. Верхняя часть тела перемещается вверх-вниз. Руки расположены за головой.

Медленный подъем туловища с одновременным поворотом влево. Следим за тем, чтобы

мышцы живота были напряжены, а движения – медленными и контролируемыми.

Продолжаем подъем туловища до тех пор, пок

а правый локоть не коснется левого колена.

Затем туловище медленно опускается на исходную позицию. Завершив тренировку правой

стороны, переходим к левой. СОВЕТ: Следует обращать внимание на то, чтобы повороты в

сторону выполнялись полностью с тем, чтобы чувствовалось напряжение мышц живота в

момент, когда туловище находится наверху.

рис.3 рис.4

Хотя мы стремимся обеспечить высокое качество каждого продукта, выпускаемого нашей

компанией, некоторые из них могут иметь недостатки. В случае обнаружения какой-либо

неисправной или отсутствующей детали, обращайтесь к нам по поводу замены.