DFC B8719RP [8/14] Разминка и фаза охлаждения

РАЗМИНКА И ФАЗА ОХЛАЖДЕНИЯ

Успешная программа тренировок состоит из разминки, аэробной нагрузки и охлаждения.

Делайте всю программу хотя бы два или (предпочтительнее) три раза в неделю, отдыхая в

остальные дни между тренировками. После нескольких месяцев, вы можете увеличить

количество тренировок до четырех или пяти раз в неделю.

РАЗМИНКА

Цель разминки состоит в том, чтобы подготовить тело к тренировке и свести к минимуму

травмоопасность. Разминка от двух до пяти минут необходима перед укрепляющими тренировками

или аэробными упражнениями. Следует выполнить упражнения, которые повышают частоту