![Vision Fitness T40 Classic [27/51] Weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд](/img/pdf.png)
Vision Fitness T40 Classic [27/51] Weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд
![Vision Fitness T40 Classic [27/51] Weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд](/views2/1377517/page27/bg1b.png)
27
5) WEIGHT LOSS (ПОТЕРЯ ВЕСА): Данная программа поможет вам
сбросить лишний вес, тренировка построена на изменении скорости и
угла наклона. Периодичность повторения интервалов – 30 секунд.
Разогрев 1 2 3 4 5 6 7 8 Охлаждение
4 мин 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 4 мин
Скорость км/ч
1,6 2,4 3,2 4,0 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4,0 3,68 2,4
Скорость м/ч
1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 3,5 3,0 2,5 2,3 1,5
Уровень 1
Угол наклона
0,0 0,5 1,5 1,5 1,0 0,5 0,5 0,5 1,0 1,5 0,5 0,0
Скорость км/ч
2,1 3,0 4,0 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4,16 2,88
Скорость м/ч
1,3 1,9 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 4,0 3,5 3,0 2,6 1,80
Уровень 2
Угол наклона
0,0 0,5 1,5 1,5 1,0 0,5 1,0 0,5 1,0 1,5 0,5 0,0
Скорость км/ч
2,4 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8,0 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2
Скорость м/ч
1,5 2,3 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 4,5 4,0 3,5 3 2,0
Уровень 3
Угол наклона
0,5 1,0 2,0 2,0 1,5 1,0 1,0 1,0 1,5 2,0 1 0,5
Скорость км/ч
2,9 4,2 5,6 6,4 7,2 8,0 8,8 8,0 7,2 6,4 5,44 3,68
Скорость м/ч
1,8 2,6 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 5,0 4,5 4,0 3,4 2,3
Уровень 4
Угол наклона
0,5 1,0 2,0 2,0 1,5 1,0 1,0 1,0 1,5 2,0 1 0,5
Скорость км/ч
3,2 4,8 6,4 7,2 8,0 8,8 9,6 8,8 8,0 7,2 6,08 4,0
Скорость м/ч
2,0 3,0 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 5,5 5,0 4,5 3,8 2,5
Уровень 5
Угол наклона
1,0 1,5 2,5 2,5 2,0 1,5 1,5 1,5 2,0 2,5 1,5 1,0
Скорость км/ч
3,7 5,4 7,2 8,0 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8,0 6,56 4,48
Скорость м/ч
2,3 3,4 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 6,0 5,5 5,0 4,1 2,8
Уровень 6
Угол наклона
1,0 1,5 2,5 2,5 2,0 1,5 1,5 1,5 2,0 2,5 1,5 1,0
Скорость км/ч
4,0 6,1 8,0 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8
Скорость м/ч
2,5 3,8 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 6,5 6,0 5,5 4,5 3,0
Уровень 7
Угол наклона
1,5 2,0 3,0 3,0 2,5 2,0 2,0 2,0 2,5 3,0 2 1,5
Скорость км/ч
4,5 6,6 8,8 9,6 10,4 11,2 12,0 11,2 10,4 9,6 7,84 5,28
Скорость м/ч
2,8 4,1 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 7,0 6,5 6,0 4,9 3,3
Уровень 8
Угол наклона
1,5 2,0 3,0 3,0 2,5 2,0 2,0 2,0 2,5 3,0 2 1,5
Скорость км/ч
4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12,0 12,8 12,0 11,2 10,4 8,48 5,6
Скорость м/ч
3,0 4,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 7,5 7,0 6,5 5,3 3,5
Уровень 9
Угол наклона
2,0 2,5 3,5 3,5 3,0 2,5 2,5 2,5 3,0 3,5 2,5 2,0
Скорость км/ч
5,3 7,8 10,4 11,2 12,0 12,8 13,6 12,8 12,0 11,2 8,96 6,1
Скорость м/ч
3,3 4,9 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5 8,0 7,5 7,0 5,6 3,8
Уровень
10
Угол наклона
2,0 2,5 3,5 3,5 3,0 2,5 2,5 2,5 3,0 3,5 2,5 2,0
6) FIT TEST (Фит-тест). Тест Геркина
Был разработан доктором Ричардом Геркиным из медицинского центра
при Управлении пожарной охраны г. Феникс, штат Аризона. Многие
пожарные части в США используют данный вид проверки для оценки
физической подготовки своих сотрудников. Тест требует постоянного
мониторинга частоты пульса испытуемого, поэтому рекомендуется
использование телеметрического нагрудного датчика.
Тренировка
состоит из следующих этапов:
• Разогрев: продолжительность 3 минуты, скорость – 4,8 км/ч., угол наклона – 0%;
• Этап 1: В три минуты беговая дорожка изменит скорость до 7,2 км/ч. Настоящая
тренировка начинается с отметки 7,2 км/ч.;
• Этап 2: Через минуту угол наклона достигнет 2%;
• Этап 3: Еще через минуту, скорость достигнет 8 км/ч.;
• Этап 4-15: Каждую последующую минуту угол наклона будет увеличиваться на 2%,
скорость будет увеличиваться на 0,8 км/ч. Как только пульс пользователя достигнет
Содержание
- T40 classic 1
- T40 touch 1
- Tf20 classic 1
- Tf20 elegant 1
- Tf20 touch 1
- Беговые дорожки 1
- Руководство пользователя 1
- Внимание 2
- Перед тем как начать тренировку 2
- Уважаемый покупатель 2
- Хранение тренажера 2
- В целях вашей безопасности рекомендуем соблюдать следующие правила 3
- Внимание сохраните данное руководство 3
- Тренажеры моделей tf20 touch tf20 elegant tf20 classic предназначены для домашнего использования тренажеры моделей t40 touch t40 classic предназначены для полупрофессионального использования предостережение 3
- Внимание 4
- Выделенная цепь и информация об электрическом подключении 4
- Инструкции по заземлению 4
- Использование ключа безопасности 4
- Опасность 4
- Питание 4
- Внимание 5
- Измерение пульса 5
- Контактные датчики пульса 5
- Телеметрический датчик пульса 5
- Сборка 6
- Инструменты необходимые для сборки 9
- Комплектующие части 9
- Распаковка начинайте распаковку тренажера в том месте где он будет установлен после сборки поверхность пола должна быть ровной рекомендуется использовать коврик под тренажер во избежание повреждения напольного покрытия примечание после сборки каждого шага убедитесь что все болты гайки тренажера на месте и плотно затянуты примечание применение смазочных материалов например литиевой смазки может помочь вам при сборке 9
- Советы перед началом сборки 9
- Сборка завершена 21
- Модель консоли classic 23
- В окне пульсу будет мигать значение по умолчанию 80 уд мин установите свое 26
- Выберете программу target heart rate и нажмите enter 26
- Значение пульса см таблицу выше кнопками вверх вниз и нажмите enter для подтверждения 26
- Подтверждения 26
- Примечание примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжение всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4 минутного разогрева после 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически чтобы привести уровень чсс в ваш установленный интервал если уровень пульса не определяется сопротивление изменяться не будет если уровень пульса выше на 25 уд мин установленного программа автоматически завершит тренировку 26
- Установите время time используя кнопки вврерх вниз нажмите enter для 26
- Целевая частота пульса target heart rate автоматическое изменение угла наклона для поддержания вашей частоты пульса 26
- Fit test фит тест тест геркина был разработан доктором ричардом геркиным из медицинского центра при управлении пожарной охраны г феникс штат аризона многие пожарные части в сша используют данный вид проверки для оценки физической подготовки своих сотрудников тест требует постоянного мониторинга частоты пульса испытуемого поэтому рекомендуется использование телеметрического нагрудного датчика тренировка состоит из следующих этапов разогрев продолжительность 3 минуты скорость 4 8 км ч угол наклона 0 этап 1 в три минуты беговая дорожка изменит скорость до 7 2 км ч настоящая тренировка начинается с отметки 7 2 км ч этап 2 через минуту угол наклона достигнет 2 этап 3 еще через минуту скорость достигнет 8 км ч этап 4 15 каждую последующую минуту угол наклона будет увеличиваться на 2 скорость будет увеличиваться на 0 8 км ч как только пульс пользователя достигнет 27
- Weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд 27
- Целевой зоны и в течение 15 секунд он остается стабильным тренировка будет продолжаться при набранном темпе охлаждение тренировка завершается если уровень целевого пульса пользователя будет не стабилен в пределах 15 секунд затем начнется программа охлаждения нормы vo2 max 28
- Модель консоли elegant 29
- A быстрые старт нажмите кнопку start для начала тренировки счет времени расстояния калорий начинается с нуля или b выбор программы 1 выберете proram и нажмите continue для подтверждения 2 следуйте указаниям на дисплее для завершения настройки программы 3 по завершения настройки нажмите кнопку start чтобы начать тренировку окончание тренировки информация о тренировке будет отображаться на дисплее в течение 2 минут после ее окончания затем консоль вернется на главную страницу программы консоли elegant 1 manual ручное управление позволяет регулировать скорость угол наклона во время тренировки 2 intervals интервалы автоматическое изменение уровня наклона во время тренировки интервалы повторяются 31
- Sprint 8 это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой призванный увеличить мышечную массу развить скорость движений и стимулировать выделение гормона роста человека hgh в вашем организме естественными средствами эффективность уменьшения жировой прослойки и наращивания мышечной массы с помощью образования hgh в результате тренировок и соблюдения правильной диеты описана филом кэмпбеллом phil campbell автором книги на старт внимание марш синергетический фитнес ready set go synergy fitness подробнее об этом новейшем подходе к фитнесу вы можете узнать на сайте мистера кэмпбелла www readysetgofitness com разминка 3 00 призвана постепенно увеличить частоту ваших сердечных сокращений частоту дыхания и приток крови к работающим мускулам разминка настраивается пользователем в соответствии с его потребностями интервальная тренировка 14 30 начинается сразу после разминки и состоит из 30 ти секундных спринтевых интервалов с изменением скорости и угла наклона 8 спринтевых 30 ти сек 32
- Weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд 32
- Интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при этом снижается нагрузка на ваше сердце 33
- Fit test фит тест тест геркина был разработан доктором ричардом геркиным из медицинского центра при управлении пожарной охраны г феникс штат аризона многие пожарные части в сша используют данный вид проверки для оценки физической подготовки своих сотрудников тест требует постоянного мониторинга частоты пульса испытуемого поэтому рекомендуется использование телеметрического нагрудного датчика тренировка состоит из следующих этапов разогрев продолжительность 3 минуты скорость 4 8 км ч угол наклона 0 этап 1 в три минуты беговая дорожка изменит скорость до 7 2 км ч настоящая тренировка начинается с отметки 7 2 км ч этап 2 через минуту угол наклона достигнет 2 этап 3 еще через минуту скорость достигнет 8 км ч этап 4 15 каждую последующую минуту угол наклона будет увеличиваться на 2 скорость будет увеличиваться на 0 8 км ч как только пульс пользователя достигнет целевой зоны и в течение 15 секунд он остается стабильным тренировка будет продолжаться при набранном темпе охлаждение тренировка з 34
- Возраст 20 29 30 39 40 49 50 59 60 34
- Мужчина высокий 51 4 50 4 48 2 45 3 42 5 34
- Средний средний 46 7 42 5 44 5 41 0 41 7 38 1 38 4 35 2 35 2 31 8 34
- Удовлетворительн удовлетворительн ый 42 4 39 5 40 9 37 4 38 0 35 1 35 1 32 3 31 7 28 7 34
- Хороший хороший 51 3 46 8 50 3 44 6 48 1 41 8 45 2 38 5 42 4 35 3 34
- Модель консоли touch 37
- B выбор программы 1 нажмите кнопку proram buttom 2 выберете интересующую вас программу используя слайдер 3 по завершения настройки нажмите кнопку start чтобы начать тренировку примечание скорость и угол наклона можно регулировать во время тренировки окончание тренировки информация о тренировке будет отображаться на дисплее в течение 2 минут после ее окончания затем консоль вернется на главную страницу профиль тренировки простой экран 39
- Интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона 41
- Охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при этом снижается нагрузка на ваше сердце 41
- Fit test фит тест тест геркина был разработан доктором ричардом геркиным из медицинского центра при управлении пожарной охраны г феникс штат аризона многие пожарные части в сша используют данный вид проверки для оценки физической подготовки своих сотрудников тест требует постоянного мониторинга частоты пульса испытуемого поэтому рекомендуется использование телеметрического нагрудного датчика тренировка состоит из следующих этапов разогрев продолжительность 3 минуты скорость 4 8 км ч угол наклона 0 этап 1 в три минуты беговая дорожка изменит скорость до 7 2 км ч настоящая тренировка начинается с отметки 7 2 км ч этап 2 через минуту угол наклона достигнет 2 этап 3 еще через минуту скорость достигнет 8 км ч этап 4 15 каждую последующую минуту угол наклона будет увеличиваться на 2 скорость будет увеличиваться на 0 8 км ч как только пульс пользователя достигнет целевой зоны и в течение 15 секунд он остается стабильным тренировка будет продолжаться при набранном темпе охлаждение тренировка з 42
- Возраст 20 29 30 39 40 49 50 59 60 42
- Мужчина высокий 51 4 50 4 48 2 45 3 42 5 42
- Низкий низкий 39 4 и ниже 37 3 и ниже 35 0 и ниже 32 2 и ниже 28 6 и ниже 42
- Средний средний 46 7 42 5 44 5 41 0 41 7 38 1 38 4 35 2 35 2 31 8 42
- Удовлетворительн удовлетворительн ый 42 4 39 5 40 9 37 4 38 0 35 1 35 1 32 3 31 7 28 7 42
- Хороший хороший 51 3 46 8 50 3 44 6 48 1 41 8 45 2 38 5 42 4 35 3 42
- Технические спецификации t40 touch 47
- Технические спецификации t40 classic 48
- Технические спецификации tf20 classic 49
- Технические спецификации tf20 elegant 50
- Технические спецификации tf20 touch 51
Похожие устройства
- Vision Fitness T60 Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness XF40 Touch Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness T80 Elegant Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness U40 Elegant Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness X20 Classic Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness R40 Elegant Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness S7100 HRT Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness TF20 Touch Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness T40 Touch Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Flamingo Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Peak U Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Pelican II UB Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Spartan Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Jet Star Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Satori RB HRC Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Laguna II AL Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Laguna II ML Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness HyperPress Board Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Healthy Spine Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Hunter Инструкция по эксплуатации