![Body Solid G6B [7/67] Рекомендации по безопасности](/img/pdf.png)
Body Solid G6B [7/67] Рекомендации по безопасности
![Body Solid G6B [7/67] Рекомендации по безопасности](/views2/1378077/page7/bg7.png)
1. Настоятельно рекомендуется, чтобы Вы консультировались со своим врачом перед началом
любой программы упражнений. Это особенно важно для лиц в возрасте старше 35 лет и людей с
имеющимися ранее проблемами со здоровьем.
2. Всегда перед началом тренировки проводите разминку. Прежде, чем приступить, постарайтесь
провести разминку всего тела. Особенно важно размять определенные группы мышц, ко
торые
Вы собираетесь задействовать. Это может быть просто выполнение разминочного подхода с
высоким числом повторений и легкий вес для каждого упражнения.
3. Используйте правильную форму. Фокусируйтесь только на работе тех групп мышц, для которых
предназначено упражнение, которое Вы делаете. Если имеется напряжение в других местах, Вам
может понадобиться пересмотреть вес, который включается в подъем. Соблюдение надлежащей
формы также включает поддержание контроля по всей амплитуде движения.
4. Дышите правильно. Во время упражнений делайте вдох в течение стадии расслабления, а выдох
в течение подъема, или стадии концентрации. Никогда не задерживайте дыхание в течение
любой части упражнения.
5. Всегда носите соответствующую одежду и обувь при выполнении уп
ражнений. Ношение удобной
атлетической обуви с хорошей опорой и соответствующей воздухопроницаемой одежды
уменьшает риск травмы.
6. Поддержание оборудования в надлежащем рабочем состоянии имеет особую важность для
безопасной программы тренинга с сопротивлением. Блоки и тросы должны часто проверяться на
износ и заменяться по мере необходимости. Оборудование должно смазываться как указано
изготовителем.
7. Прочитайте и выучите все предупредительные надписи на этом станке. Абсолютно необходимо,
чтобы Вы и все остальные ознакомились с надлежащей эксплуатацией этого станка до его
использования.
8. Держать руки, конечности, свободные части одежды и длинные волосы на достаточном
удалении от движущихся частей.
9. Не пытайтесь поднять больше веса, чем Вы смо
жете благополучно контролировать.
10. Проверяйте станок ежедневно на незакрепленные или изношенные части. Если обнаружена
проблема, не разрешайте пользоваться станком, пока не будут затянуты все части, или не будут
восстановлены или заменены изношенные или неисправные детали.
Успешно зарекомендовавшие себя программы тренинга с сопротивлением имеют одну известную особенность в
общей безопасности. Также, как и при любой физической деятельности, тренинг с сопротивлением имеет
определенные, присущие ему опасности. Шанс получения травмы может быть сильно понижен или полностью
исключен при использовании правильных техник подъема, надлежащего дыхания, поддержания оборудования в
хорошем рабочем состоянии и ношении соответствующей одежды.
Рекомендации по безопасности
Содержание
- Инструкции по сборке и 1
- Руководство пользователя 1
- Dvd тренировка всего тела 2
- Важные инструкции по безопасности 4
- Личная безопасность во время сборки 4
- Медицинский осмотр у своего терапевта 4
- Перед началом любой программы фитнеса вам необходимо пройти полный 4
- Получение обслуживания 4
- При использовании тренажера вам необходимо всегда принимать основные меры предосторожности включая следующее 4
- Сохраните это руководство пользователя на будущее номера деталей потребуются при заказе запчастей 4
- Прежде чем приступить 5
- Спасибо за покупку тренажера g6b этот тренажер являются частью линии тренажеров body solid для качественного силового развития который позволит развить намеченные группы мышц для достижения лучшего мышечного тонуса и общего укрепления организма чтобы максимально использовать возможности оборудования тщательно изучите это руководство пользователя 5
- Высота 6
- Екомендуемая используемая площадь 6
- Размеры 6
- Рекомендации по безопасности 7
- Гаечный ключ с открытым зевом 9 16 гаечный ключ с открытым зевом 11 16 гаечный ключ с открытым зевом 13 16 гаечный ключ с открытым зевом 3 4 накидной гаечный ключ 9 16 накидной гаечный ключ 11 16 накидной гаечный ключ 13 16 накидной гаечный ключ 3 4 8
- Инструменты которые вам необходимо иметь перед сборкой g6b включают 8
- Необходимые инструменты 8
- Предупреждение чтобы установить это устройство вам потребуется помощь не пытайтесь проводить сборку самостоятельно вам необходимо изучить и соблюдать инструкции содержащиеся в этом руководстве пользователя если вы соберете и будете использовать тренажер g6b без соблюдения этих указаний гарантия body solid может быть аннулирована 8
- Приготовления 8
- Торцовый ключ 3мм 8
- Торцовый ключ 4мм 8
- Торцовый ключ 5мм 8
- Торцовый ключ 6мм 8
- Торцовый ключ 8мм 8
- Головка болта головка болта 9
- Диаметр диаметр гайки 9
- Диаметр шайбы 9
- Инструкции по сборке 9
- Ширина болта 9
- Это тело болта чтобы определить длину болта измерьте только его тело 9
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 10
- Шаг 10
- Шаг 11
- Примечание на этом шаге весь крепеж затягивается от руки не затягивать ключом до конца шага 3 12
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 12
- Шаг 12
- Шаг 13
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 14
- Шаг 14
- Шаг 15
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 16
- Шаг 16
- Шаг 17
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 18
- Шаг 18
- Шаг 19
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 20
- Шаг 20
- Чертеж с обратной стороны 21
- Шаг 21
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 22
- Шаг 22
- Шаг 23
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 24
- Шаг 24
- Шаг 25
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 26
- Шаг 26
- Шаг 27
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 28
- Трос верхних блоков 85 28
- Шаг 28
- Диаграмма 1 29
- Диаграмма 2 29
- Шаг 29
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 30
- Трос верхних блоков 85 30
- Шаг 30
- Диаграмма 1 31
- Диаграмма 2 31
- Предупреждение 31
- Шаг 31
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 32
- Трос нижних блоков 86 32
- Шаг 32
- Диаграмма 1 33
- Диаграмма 2 33
- Шаг 33
- Короткий трос 87 34
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 34
- Трос нижних блоков 86 34
- Шаг 34
- Диаграмма 35
- Диаграмма 1 35
- Диаграмма 2 35
- Короткого троса 87 35
- Шаг 35
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 36
- Трос баттерфляй 88 36
- Шаг 36
- Диаграмма 1 37
- Диаграмма 2 37
- Диаграмма 3 37
- Шаг 37
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 38
- Шаг 38
- Ослабить 39
- Предупреждение 39
- Примечание 1 39
- Шаг 39
- Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены 40
- Шаг 40
- Примечание 1 41
- Примечание 2 41
- Шаг 41
- Настройка подушки для спины bb 42
- Настройка рычагов жима сидя 42
- Регулировки 42
- Предупреждение 43
- Настройка ножных подпорок ae 44
- Настройка подушки сиденья ad 44
- Настройка рычагов баттерфляй q t 44
- Регулировки 44
- Предупреждение 45
- Предупреждение предупреждение 45
- Предупреждения меры безопасности и обслуживание 46
- Руководств пользователя и табличек можно произвести у дилера body solid 46
- Руководство пользователя и смотреть чтобы все предупреждающие надписи оставались 46
- Удобочитаемыми и неповрежденными замену 46
- Удостовериться что все пользователи внимательно читают и понимают все предупреждающие надписи наклейки с описанием мер безопасности и правилами ухода за тренажером перед каждым использованием невыполнение этих указаний может привести к тяжелой травме необходимо обязательно сохранить это 46
- Предупреждение 47
- Предупреждения меры безопасности и обслуживание 48
- Баттерфляй 49
- Грудь 49
- Жим от груди 49
- Жим от груди в наклоне 49
- Перекрестная тяга 49
- Тренировка 49
- Верхняя тяга 50
- Спина 50
- Тренировка 50
- Тяга в наклоне 50
- Тяга на нижнем блоке 50
- Шраги пожимание плечами 50
- Концентрированное сгибание 51
- Разгибание рук сидя 51
- Руки 51
- Сгибание рук стоя с тросом 51
- Тренировка 51
- Трицепсовый жим вниз 51
- Боковой подъем 52
- Жим от плеч 52
- Плечи 52
- Тренировка 52
- Тяга к подбородку 52
- Ноги 53
- Отведение ноги 53
- Приведение ноги 53
- Разгибание ног 53
- Сгибание ног стоя 53
- Тренировка 53
- Брюшной пресс 54
- Брюшные мышцы 54
- Наклонное сгибание 54
- Тренировка 54
- Бессонница или беспокойный сон 55
- Более частая заболеваемость и инфекции верхних дыхательных путей 55
- В погоне за укреплением здоровья и физическим развитием иногда трудно бывает подавить энтузиазм и сделать перерыв от упражнений но если после упражнений вы чувствуете себя скорее истощенным чем бодрым это может быть симптомом перетренированности те кто чрезмерно занимается упражнениями рискуют большим чем плохим общим самочувствием они рискуют своим здоровьем если вы заметите следующие признаки у себя или у других необходимо обратиться за помощью специалиста 55
- Возбуждение изменчивость настроения раздражительность или отсутствие концентрации 55
- Нарушения менструального цикла у женщин 55
- Повышенное воспринятое усилие в ходе обычных тренировок 55
- Пониженная работоспособность 55
- Потеря аппетита 55
- Признаки перетренированности 55
- Хронически поднятая частота сердечных сокращений в покое и при выполнении упражнений 55
- Хронические или ноющие боли в мышцах или боль в суставах 55
- Чрезмерное утомление и дискомфорт 55
- Блинов которые вы 56
- В этой таблице 56
- Весовые блины 56
- Вы выполняете 56
- Который вы подымаете 56
- Показан 56
- Посчитайте число 56
- Соотношения веса в зависимости от 56
- Соотношения весов 56
- Упражнения которое 56
- Установили и двигайтесь до правильного 56
- Фактический вес 56
- Номера деталей требуются при заказе запчастей 58
- Перечень основных деталей g6b 58
- Номера деталей требуются при заказе запчастей 59
- Перечень держателей блоков 59
- Перечень кожухов 59
- Перечень подушек 59
- Номера деталей требуются при заказе запчастей 60
- Перечень крепежных деталей g6b 60
- Крепеж g6b продолжение 61
- Номера деталей требуются при заказе запчастей 61
- Продолжение на следующей странице 61
- Крепеж g6b продолжение 62
- Номера деталей требуются при заказе запчастей 62
- Номера деталей требуются при заказе запчастей 63
- Перечень принадлежностей 63
- Перечень тросов 63
- Крепеж g6b 64
- Крепеж g6b 65
- Крепеж g6b 66
Похожие устройства
- Body Solid ProDual DABB-SF Инструкция по эксплуатации
- Body Solid Produal DBTC-SF Инструкция по эксплуатации
- Body Solid ProDual DLEC-SF Инструкция по эксплуатации
- Body Solid ProDual DLAT-SF Инструкция по эксплуатации
- Body Solid ProDual DCLP-SF Инструкция по эксплуатации
- Body Solid ProDual DPRS-SF Инструкция по эксплуатации
- Bowflex TreadClimber TC10 Инструкция по эксплуатации
- Bowflex TreadClimber TC20 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness U804 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness U200 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness E100 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness E704 Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness E200 Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB Краткая инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB-PRO Инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness THX 05 Pafers Edition Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB-PRO Краткая инструкция по эксплуатации
- Carbon Fitness T404 Инструкция по эксплуатации
- RVi RVi-R16LB-PRO Руководство пользователя