Body Solid G6B — советы по безопасному выполнению упражнений и тренировок [7/67]

Содержание

• Инструкции по сборке и p.1
• Руководство пользователя p.1
• Dvd тренировка всего тела p.2
• Важные инструкции по безопасности p.4
• При использовании тренажера вам необходимо всегда принимать основные меры предосторожности включая следующее p.4
• Перед началом любой программы фитнеса вам необходимо пройти полный p.4
• Медицинский осмотр у своего терапевта p.4
• Личная безопасность во время сборки p.4
• Сохраните это руководство пользователя на будущее номера деталей потребуются при заказе запчастей p.4
• Получение обслуживания p.4
• Спасибо за покупку тренажера g6b этот тренажер являются частью линии тренажеров body solid для качественного силового развития который позволит развить намеченные группы мышц для достижения лучшего мышечного тонуса и общего укрепления организма чтобы максимально использовать возможности оборудования тщательно изучите это руководство пользователя p.5
• Прежде чем приступить p.5
• Размеры p.6
• Екомендуемая используемая площадь p.6
• Высота p.6
• Рекомендации по безопасности p.7
• Торцовый ключ 4мм p.8
• Торцовый ключ 3мм p.8
• Приготовления p.8
• Предупреждение чтобы установить это устройство вам потребуется помощь не пытайтесь проводить сборку самостоятельно вам необходимо изучить и соблюдать инструкции содержащиеся в этом руководстве пользователя если вы соберете и будете использовать тренажер g6b без соблюдения этих указаний гарантия body solid может быть аннулирована p.8
• Необходимые инструменты p.8
• Инструменты которые вам необходимо иметь перед сборкой g6b включают p.8
• Гаечный ключ с открытым зевом 9 16 гаечный ключ с открытым зевом 11 16 гаечный ключ с открытым зевом 13 16 гаечный ключ с открытым зевом 3 4 накидной гаечный ключ 9 16 накидной гаечный ключ 11 16 накидной гаечный ключ 13 16 накидной гаечный ключ 3 4 p.8
• Торцовый ключ 8мм p.8
• Торцовый ключ 6мм p.8
• Торцовый ключ 5мм p.8
• Это тело болта чтобы определить длину болта измерьте только его тело p.9
• Ширина болта p.9
• Инструкции по сборке p.9
• Диаметр шайбы p.9
• Диаметр диаметр гайки p.9
• Головка болта головка болта p.9
• Шаг p.10
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.10
• Шаг p.11
• Шаг p.12
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.12
• Примечание на этом шаге весь крепеж затягивается от руки не затягивать ключом до конца шага 3 p.12
• Шаг p.13
• Шаг p.14
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.14
• Шаг p.15
• Шаг p.16
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.16
• Шаг p.17
• Шаг p.18
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.18
• Шаг p.19
• Шаг p.20
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.20
• Шаг p.21
• Чертеж с обратной стороны p.21
• Шаг p.22
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.22
• Шаг p.23
• Шаг p.24
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.24
• Шаг p.25
• Шаг p.26
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.26
• Шаг p.27
• Шаг p.28
• Трос верхних блоков 85 p.28
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.28
• Шаг p.29
• Диаграмма 2 p.29
• Диаграмма 1 p.29
• Шаг p.30
• Трос верхних блоков 85 p.30
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.30
• Диаграмма 1 p.31
• Шаг p.31
• Предупреждение p.31
• Диаграмма 2 p.31
• Шаг p.32
• Трос нижних блоков 86 p.32
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.32
• Шаг p.33
• Диаграмма 2 p.33
• Диаграмма 1 p.33
• Шаг p.34
• Трос нижних блоков 86 p.34
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.34
• Короткий трос 87 p.34
• Диаграмма 2 p.35
• Диаграмма 1 p.35
• Диаграмма p.35
• Шаг p.35
• Короткого троса 87 p.35
• Шаг p.36
• Трос баттерфляй 88 p.36
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.36
• Шаг p.37
• Диаграмма 3 p.37
• Диаграмма 2 p.37
• Диаграмма 1 p.37
• Шаг p.38
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.38
• Шаг p.39
• Примечание 1 p.39
• Предупреждение p.39
• Ослабить p.39
• Проводите сборку всех компонентов в той последовательности в которой они представлены p.40
• Шаг p.40
• Шаг p.41
• Примечание 2 p.41
• Примечание 1 p.41
• Регулировки p.42
• Настройка рычагов жима сидя p.42
• Настройка подушки для спины bb p.42
• Предупреждение p.43
• Настройка рычагов баттерфляй q t p.44
• Регулировки p.44
• Настройка подушки сиденья ad p.44
• Настройка ножных подпорок ae p.44
• Предупреждение предупреждение p.45
• Предупреждение p.45
• Удостовериться что все пользователи внимательно читают и понимают все предупреждающие надписи наклейки с описанием мер безопасности и правилами ухода за тренажером перед каждым использованием невыполнение этих указаний может привести к тяжелой травме необходимо обязательно сохранить это p.46
• Руководств пользователя и табличек можно произвести у дилера body solid p.46
• Предупреждения меры безопасности и обслуживание p.46
• Удобочитаемыми и неповрежденными замену p.46
• Руководство пользователя и смотреть чтобы все предупреждающие надписи оставались p.46
• Предупреждение p.47
• Предупреждения меры безопасности и обслуживание p.48
• Тренировка p.49
• Перекрестная тяга p.49
• Жим от груди в наклоне p.49
• Жим от груди p.49
• Грудь p.49
• Баттерфляй p.49
• Тяга на нижнем блоке p.50
• Тяга в наклоне p.50
• Тренировка p.50
• Спина p.50
• Верхняя тяга p.50
• Шраги пожимание плечами p.50
• Трицепсовый жим вниз p.51
• Тренировка p.51
• Сгибание рук стоя с тросом p.51
• Руки p.51
• Разгибание рук сидя p.51
• Концентрированное сгибание p.51
• Тяга к подбородку p.52
• Тренировка p.52
• Плечи p.52
• Жим от плеч p.52
• Боковой подъем p.52
• Ноги p.53
• Разгибание ног p.53
• Приведение ноги p.53
• Отведение ноги p.53
• Тренировка p.53
• Сгибание ног стоя p.53
• Тренировка p.54
• Наклонное сгибание p.54
• Брюшные мышцы p.54
• Брюшной пресс p.54
• Хронически поднятая частота сердечных сокращений в покое и при выполнении упражнений p.55
• Признаки перетренированности p.55
• Потеря аппетита p.55
• Пониженная работоспособность p.55
• Повышенное воспринятое усилие в ходе обычных тренировок p.55
• Нарушения менструального цикла у женщин p.55
• Возбуждение изменчивость настроения раздражительность или отсутствие концентрации p.55
• В погоне за укреплением здоровья и физическим развитием иногда трудно бывает подавить энтузиазм и сделать перерыв от упражнений но если после упражнений вы чувствуете себя скорее истощенным чем бодрым это может быть симптомом перетренированности те кто чрезмерно занимается упражнениями рискуют большим чем плохим общим самочувствием они рискуют своим здоровьем если вы заметите следующие признаки у себя или у других необходимо обратиться за помощью специалиста p.55
• Более частая заболеваемость и инфекции верхних дыхательных путей p.55
• Бессонница или беспокойный сон p.55
• Чрезмерное утомление и дискомфорт p.55
• Хронические или ноющие боли в мышцах или боль в суставах p.55
• Фактический вес p.56
• Установили и двигайтесь до правильного p.56
• Упражнения которое p.56
• Соотношения весов p.56
• Соотношения веса в зависимости от p.56
• Посчитайте число p.56
• Показан p.56
• Который вы подымаете p.56
• Вы выполняете p.56
• Весовые блины p.56
• В этой таблице p.56
• Блинов которые вы p.56
• Перечень основных деталей g6b p.58
• Номера деталей требуются при заказе запчастей p.58
• Перечень подушек p.59
• Перечень кожухов p.59
• Перечень держателей блоков p.59
• Номера деталей требуются при заказе запчастей p.59
• Перечень крепежных деталей g6b p.60
• Номера деталей требуются при заказе запчастей p.60
• Продолжение на следующей странице p.61
• Номера деталей требуются при заказе запчастей p.61
• Крепеж g6b продолжение p.61
• Номера деталей требуются при заказе запчастей p.62
• Крепеж g6b продолжение p.62
• Перечень принадлежностей p.63
• Перечень тросов p.63
• Номера деталей требуются при заказе запчастей p.63
• Крепеж g6b p.64
• Крепеж g6b p.65
• Крепеж g6b p.66