Matrix S7XI — как правильно рассчитывать целевую зону пульса для похудения [23/26]

Содержание

• Руководство пользователя p.1
• Степпер p.1
• Перед тем как начать тренировку p.2
• Транспортировка и эксплуатация тренажера p.2
• Внимание p.2
• Хранение тренажера p.2
• Уважаемый покупатель p.2
• Сохраните данное руководство сохраните данное руководство p.3
• Предостережение p.3
• Правила p.3
• Внимание p.3
• В целях вашей безопасности рекомендуем соблюдать следующие p.3
• Электрическим током получения ожогов или травм электрическим током получения ожогов или травм p.4
• Подключении p.4
• Подключение тренажёра p.4
• Инструкции по заземлению p.4
• Выделенная цепь и информация об электрическом p.4
• Во избежание возникновения пожара поражения p.4
• Выравнивание степпера p.5
• Внимание p.5
• Установка оборудования p.5
• Питание p.5
• Опасность p.5
• Измерение пульса p.5
• Изменение положения педалей p.5
• Телеметрический датчик пульса p.6
• Контактные датчики пульса p.6
• Внимание p.6
• Техническое обслуживание тренажера p.7
• Сохранение стикеров и логотипов p.7
• Раз в три месяца p.7
• Проверка частей тренажера на выявление p.7
• Повреждений или поломки p.7
• Обслуживание p.7
• Ежедневно p.7
• Уход и обслуживание p.7
• Устранение неисправностей и техническое p.7
• Сборка степпера p.8
• Цвет p.9
• Упаковки p.9
• Обозначение рисунок описание кол во p.9
• Необходимые инструменты p.9
• Цвет p.10
• Упаковки p.10
• Сборка шаг 1 p.10
• Обозначение рисунок описание кол во p.10
• Шаг 2 p.11
• Шаг 3 p.12
• Шаг 4 p.13
• Сборка завершена p.13
• Консоль s7xi p.14
• Настройка мультимедийной консоли 7xi при первом подключении p.15
• Настройка тв p.16
• Регистрация нового пользователя и подключение онлайн сервиса p.17
• Выбор пользователя p.17
• Функции консоли xi p.17
• Netpulse p.17
• Регистрация нового пользователя и получение xid p.19
• Вход в систему пользователя p.19
• Стартовая страница p.20
• Дополнительные приложения консоли 7xi p.21
• Описание тренировок p.22
• Максимальная чсс 220 35 185 2 нам нужно именно похудение поэтому выбираем низкий диапазон 65 75 3 рассчитаем этот диапазон не в процентах а в ударах в минуту этот интервал таков от 185 0 65 до 185 0 75 что составляет 120 139 округлено 4 это и есть целевой интервал во время тренировки нужно следить за пульсом стараясь чтобы он находился в пределах 120 139 ударов в ходе выполнения данной программы пользователю необходимо использовать p.23
• Зону можно считать целевой для тех кто стремится к похудению она достаточно далека от опасного для здоровья максимума и в то же время неплохо нагружает организм p.23
• Заданной скорости используйте телеметрический датчик пульса для получения более подробной информации о тренировке фитнес тест начинается с низкой интенсивности постепенно увеличивая уровень ее p.23
• Догадаться пульс здесь составляет более 80 максимума для последней около 95 в этой зоне можно работать лишь очень короткие промежутки времени а позволить себе столь интенсивные нагрузки могут только подготовленные спортсмены приведем пример расчета чсс для человека 35 лет ставящего себе цель похудение p.23
• Всего на выносливость здесь достаточно интенсивно расходуются углеводы наряду с основными поставщиками энергии калорий для работы мускулатуры в предыдущем интервале жирами p.23
• 70 80 средняя зона люди занимающиеся в этом интервале чсс работают прежде p.23
• Сложности каждые 2 минуты при каждом увеличении нагрузки пользователь должен поддерживать 60 80 об мин для того чтобы перейти к следующему уровню тренировка может длиться свыше 30 минут по завершению тренировки консоль предложит вам выполнить программу охлаждение данные о фит тесте будут отображены на дисплее результаты рассчитываются в соответствии с завершенными этапами constant watts ватты p.23
• Нормы vo2 max p.23
• Нагрудный датчик пульса или держаться за поручни с датчиками пульса fit test фитнес тест программа фит тест измеряет работу сердечно сосудистой системы и оценивает p.23
• Максимальный vo2 vo2 max показатель характеризующий вашу способность поглощать и усваивать кислород программа разработана институтом купера www cooperinstitute org p.23
• Кроме этих трех зон выделяют также высокую и максимальную зоны как несложно кроме этих трех зон выделяют также высокую и максимальную зоны как несложно p.23
• Количество оборотов во время тренировки должно составлять 60 80 rpm программа завершится когда пользователь не сможет продолжать тренировку при p.23
• Регистрация в asset management p.24
• Технические спецификации s7xi p.25