Kettler Giro S3 — эффективные тренировки на велотренажере для начинающих [12/15]

Содержание

• 40 min p.1
• Руководство по сборке и эксплуатации велотренажер giro s3 арт 7689 350 p.1
• Montageanleitung hometrainer giro s3 p.1
• Abb ähnlich p.1
• Auf 100 altpapier gedruckt p.1
• Art nr 07689 350 p.1
• Внимание обязательно соблюдайте указания по проведению тренировок приведенные в руководстве p.2
• Важные указания p.2
• Опасность применение в иных целях является недопустимым и может быть опасным изготовитель не несет ответственности за ущерб причиненный поль зователю вследствие использования не по назначению p.2
• Опасность во время монтажа изделия не подпус кайте к себе детей используются мелкие детали которые ребенок может проглотить p.2
• Внимание устройство можно использовать только по назначению т е для физической тренировки взрослых людей p.2
• Безопасный отступ должен быть больше чем площадка для упражнений как минимум на 1 м тренажер необходимо установить на горизонтальном и устойчивом основании p.2
• Din en 20957 1 en 957 p.2
• Пожалуйста внимательно прочтите эту инструкцию перед монтажом и первым использованием в ней содержатся важные указания по технике безопасности а также по использованию и техни ческому обслуживанию устройства сохраните эту инструкцию она может пригодиться вам в будущем например при проведении работ по техобслуживанию или заказе запчастей p.2
• Опасность системы контроля частоты сокращений сердца могут быть неточными избыточная нагрузка может привести к серьезным нарушениям здоровья или смерти если у вас появятся головокружение или чувство слабости немедленно прекратите тренировку p.2
• Опасность опасность проинструктируйте при сутствующих людей в особенности детей о возможных опасностях во время упражнений p.2
• Опасность обязательно следите за тем чтобы электрокабель не пережимался или не мешал проходу p.2
• Опасность все электроприборы во время работы создают электромагнитное излучение не кладите устройства с высоким уровнем излучения например мобильные телефоны вблизи кокпита или управ ляющей электроники поскольку в противном случае в показателях например пульса могут быть ошибки p.2
• Для вашей собственной безопасности p.2
• Заказ запчастей стр 28 29 p.3
• Указания по монтажу p.3
• Обращение с устройством p.3
• Messhilfe für verschraubungsmaterial p.4
• Abstand distance p.4
• Checkliste packungsinhalt p.5
• Ø 8x19 m 8x60 25 nm p.6
• Handhabungshinweise p.10
• Велотренажер p.11
• Биометрический велотренажер hometrainer p.11
• Рекомендации для тренировок не забывайте выполнять упражнения на растяжку после завершения тренировки во избежание травм и болей в мышцах четырехнедельный план тренировок на велотре нажере для начинающих p.12
• Чтобы усилить нагрузку на мышцы бедра и ягодиц при лагайте большее усилие при вращении педалей для увеличения нагрузки на мышцы задней части бедра усильте воздействие на педали подняв петлю вверх помимо этого у вас есть возможность моделировать езду в гору увеличив сопротивление педалей во время такой тренировки помимо мускулатуры ног также задействуются брюшные мышцы мышцы спины а также мышцы верхней части корпуса и плечевые мышцы p.12
• Варианты тренировок p.12
• Указание начиная с пятой недели тренировки повысьте продолжительность занятий например до 40 минут на шестой неделе можно начать проводить легкие интер вальные тренировки следите за тем чтобы пульс во время тренировки во время первых 8 недель тренировки составлял 60 65 от вашей максимальной частоты пульса и не превышал 75 p.12
• Ersatzteilzeichnung p.13
• Ersatzteilbestellung p.14