![Kettler Skylon 10 — эффективные тренировки на кросс-тренажере для всего тела [22/32]](/img/pdf.png)
Kettler Skylon 10 — эффективные тренировки на кросс-тренажере для всего тела [22/32]
Превью страниц
Страница 22 /
32
![Kettler Skylon 10 [22/32] Осанка и разработка движений](/views2/1378734/page22/bg16.png)
50
тренажёр подходит особенно для тех людей, которые
ввиду своей профессии много сидят. Во время
тренировки на кросс-тренажёре Ваше тело расположено
прямо. Спина и позвоночник вследствие этого не
нагружаются. Возможны различные тренировочные
нагрузки: Тренировка только ног – руки держатся за
фиксированную рукоятку, тренировка всех групп мышц
при пассивном задействовании рук, тренировка всех
групп мышц при активном задействовании рук.
Комбинирование тренировки ног и рук представляет
собой эффективную тренировку всех групп мышц и
таким образом нагружает все важные группы мышц.
Тренировка верхней части туловища на рукоятках для
рук дополнительно нагружает мускулатуру рук, плеч и
спины.
Преимущества:
■ безопасное для суставов эллиптическое движение.
■ эффективная тренировка всего тела и нагрузка на все
важные группы мышц.
■ многообразие вариантов тренировки в движении
вперед и назад.
■ идеально подходит для ориентированной на
здоровье фитнес-тренировки.
Расход энергии (ккал): около 700 в час
Расход жира: около 55-59 г в час
Осанка и разработка движений
Обращайте внимание на устойчивое уверенное
расположение на площадке для ног.
При этом подошва может упираться в передний край
площадки для ног (в частности, у людей невысокого
роста).
Руками взяться за рукоятку на уровне груди, а локти при
этом слегка согнуты. Верхняя часть туловища
расположена прямо. Обращайте внимание на то, чтобы
колени и локти во время движения оставались всегда
слегка согнутыми.
Обращайте внимание во время движения вперед на то,
чтобы как при обычном беге, пятки отрывались от
площадки для обеспечения тренировки мускулатуры икр
и для кровоснабжения ног.
Вариации тренировок
Ваш кросс-тренажёр предлагает Вам множество
вариаций тренировок. Активное и пассивное движением
рукояток позволяет самостоятельно определять
интенсивность Вашей тренировки верхней части
туловища. Таким образом, Вы можете перенести
нагрузку, например, в большей степени на мускулатуру
ног и ягодиц, просто держась пассивно и свободно за
рукоятки.
Чтобы сделать тренировку верхней части туловища
интенсивнее, достаточно начать более динамично
двигать руками рукоятки.
Однако, в общем и целом обеспечивается тренировка
всех групп мышц, во время которой Вы тренируете также
мускулатуру плеч, рук и мускулатуру спины наряду с
мускулатурой ягодиц и ног.
Ваш кросс-тренажёр предоставляет Вам также
возможность совсем убрать руки. Охватите для этого
руками неподвижные рукоятки. При этом локти остаются
свободными на уровне верхней части туловища, а
подвижные рукоятки для рук свободно перемещаются. В
таком положении Вы тренируете исключительно
мускулатуру ног и ягодиц.
– RU – Тренировка
Содержание
- Skylon 10 p.1
- Abb ähnlich p.1
- Инструкция по сборке и эксплуатации тренажера kettler p.1
- Skylon 6 skylon 6 skylon 10 p.1
- Skylon 10 арт 7691 800 p.1
- Montageanleitung für crosstrainer p.1
- Auf 100 altpapier gedruckt p.1
- Art nr 07691 600 07691 800 p.1
- Skylon 6 арт 7691 600 p.1
- Skylon 6 p.1
- Пожалуйста внимательно прочтите эту инструкцию перед монтажом и первым использованием в ней содержатся важные указания по технике безопасности а также по использованию и техническому обслуживанию устройства сохраните эту инструкцию она может пригодиться вам в будущем например при проведении работ по техобслуживанию или заказе запчастей p.2
- Опасность p.2
- Для вашей собственной безопасности p.2
- Внимание p.2
- Ru важные указания p.2
- Обращение с устройст ом p.3
- Указания по монтажу p.3
- Предупреждение p.3
- Опасность p.3
- Сервис заказ запчастей p.4
- Beispiel examples examples voorbeeld ejemplos esempio przykłod příklad exemplo eksempel примеры p.5
- Übungsbereich freibereich p.5
- Übungsbereich p.5
- Pl wzornik do połączeń śrubowych cs měřící pomůcka pro materiál k přišroubování pt auxiliar de medição para materiais de aparafusamento da hjælp til måling af skruer ru размеры крепёжных материалов p.5
- Messhilfe für verschraubungsmaterial p.5
- Freibereich p.5
- En measuring help for screw connections fr gabarit pour système de serrae nl meethulp voor schroefmateraal es ayuda para la medición del material de atornilladura it misura per materiale di avvitamento p.5
- En exercise area clearance area fr zone pour exercices zone libre nl oefengedeelte vrije gedeelte es espacio para ejercicios espacio libre it area di allenamento area libera pl obszar ćwiczeń obszar wolny cs cvičební prostor volný prostor pt área de exercício área livre da øvelsesareal friareal ru пространство для тренировки свободное пространство p.5
- Checkliste packungsinhalt 07691 400 07691 600 07691 800 p.6
- Checkliste packungsinhalt 07691 400 07691 600 07691 800 p.7
- Checkliste packungsinhalt 07691 400 07691 600 07691 800 p.8
- C klick p.10
- A 16 b p.16
- Handhabungshinweise p.17
- Handhabungshinweise p.18
- Handhabungshinweise p.19
- Handhabungshinweise p.20
- Handhabungshinweise p.21
- Осанка и разработка движений p.22
- Вариации тренировок p.22
- Ru тренировка p.22
- Zubehörbestellung p.23
- Ersatzteilbestellung p.23
- Ersatzteilbestellung skylon 4 07691 400 p.24
- Ersatzteilbestellung skylon 6 07691 600 p.26
- Ersatzteilbestellung skylon 10 07691 800 p.28
Похожие устройства
-
Kettler Skylon 10Руководство по использованию компьютера -
Kettler Skylon SРуководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Skylon SРекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера -
Kettler Skylon 5Руководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Skylon 5Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера -
Kettler Unix EXРуководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Unix EXРекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера -
DFC Challenge CH AРуководство пользователя -
Vision Fitness XF40 ElegantИнструкция по эксплуатации -
Vision Fitness X20 ElegantИнструкция по эксплуатации -
Vision Fitness XF40 ClassicИнструкция по эксплуатации
-
Matrix A7XE (2013)Инструкция по эксплуатации
Кросс-тренажер идеально подходит для тренировок, сочетая нагрузки на ноги и верхнюю часть тела. Безопасное движение и разнообразие вариантов делают его отличным выбором для фитнеса.