![Kettler Rivo 4 — эффективные тренировки на кросс-тренажёре для всего тела [12/17]](/img/pdf.png)
Kettler Rivo 4 — эффективные тренировки на кросс-тренажёре для всего тела [12/17]
Превью страниц
Страница 12 /
17
![Kettler Rivo 4 [12/17] Ru тренировка](/views2/1378737/page12/bgc.png)
33
К
росс-тренажёр
Идеален для тренировки таких больших мы-
ш
ечных групп как ноги, руки, корпус и плечи.
Благодаря эллиптическому процессу движения тренировка
особенно безопасна для суставов. Кросс-тренажёр под-
ходит особенно для тех людей, которые ввиду своей
профессии много сидят. Во время тренировки на кросс-
тренажёре Ваше тело расположено прямо. Спина и позво-
ночник вследствие этого не нагружаются. Возможны раз-
личные тренировочные нагрузки: Тренировка только ног
– руки держатся за фиксированную рукоятку, тренировка
всех групп мышц при пассивном задействовании рук,
тренировка всех групп мышц при активном задейство-
вании рук. Комбинирование тренировки ног и рук пред-
ставляет собой эффективную тренировку всех групп
мышц и таким образом нагружает все важные группы
мышц.
Тренировка верхней части туловища на рукоятках для рук
дополнительно нагружает мускулатуру рук, плеч и спины.
Преимущества:
• безопасное для суставов эллиптическое движение.
• эффективная тренировка всего тела и нагрузка на
все важные группы мышц.
• многообразие вариантов тренировки в движении
вперед и назад.
• идеально подходит для ориентированной на здо-
ровье фитнес-тренировки.
Расход энергии (ккал): около 700 в час
Расход жира: около 55-59 гвчас
Осанка и разработка движений
Обращайте внимание на устойчивое уверенное распо-
ложение на площадке для ног.
При этом подошва может упираться в передний край
площадки для ног (в частности, у людей невысокого
роста).
Руками взяться за рукоятку на уровне груди, а локти при
этом слегка согнуты. Верхняя часть туловища распо-
ложена прямо. Обращайте внимание на то, чтобы колени
и локти во время движения оставались всегда слегка
согнутыми.
Обращайте внимание во время движения вперед на то,
чтобы как при обычном беге, пятки отрывались от пло-
щадки для обеспечения тренировки мускулатуры икр и
для кровоснабжения ног.
Вариации тренировок
Ваш кросс-тренажёр предлагает Вам множество вариаций
тренировок. Активное и пассивное движением рукояток
позволяет самостоятельно определять интенсивность
Вашей тренировки верхней части туловища. Таким
образом, Вы можете перенести нагрузку, например, в
большей степени на мускулатуру ног и ягодиц, просто
держась пассивно и свободно за рукоятки.
Чтобы сделать тренировку верхней части туловища интен-
сивнее, достаточно начать более динамично двигать
руками рукоятки.
Однако, в общем и целом обеспечивается тренировка всех
групп мышц, во время которой Вы тренируете также мус-
кулатуру плеч, рук и мускулатуру спины наряду с муску-
латурой ягодиц и ног.
Ваш кросс-тренажёр предоставляет Вам также возможность
совсем убрать руки. Охватите для этого руками непо-
движные рукоятки. При этом локти остаются свободными
на уровне верхней части туловища, а подвижные рукоятки
для рук свободно перемещаются. В таком положении Вы
тренируете исключительно мускулатуру ног и ягодиц.
– RU – Тренировка
Содержание
- Montageanleitung crosstrainer rivo 4 p.1
- Ru важные указания p.2
- Внимание p.2
- Для вашей собственной безопасности p.2
- Пожалуйста внимательно прочтите эту инструкцию перед монтажом и первым использовани ем в ней содержатся важные указания по технике безопасности а также по использованию и техническому обслуживанию устройства сохраните эту инструкцию она может пригодиться вам в будущем например при проведении работ по техобслуживанию или заказе запчастей p.2
- Опасность p.2
- Обращение с устройством p.3
- Указания по монтажу p.3
- Заказ запчастей стр 34 35 p.3
- Это руководство также может быть загружено с www kettler de p.3
- Технике безопасности дети не должны играть с устрой ством очистка и техническое обслуживание не должны производиться детьми p.3
- Предупреждение p.3
- Опасность p.3
- Спортмастер кочновский проезд д корп 3 125319 москва 7 495 755 81 94 7 495 755 81 46 www kettler ru p.3
- Checkliste packungsinhalt p.4
- Ø 8x19 m 8x45 25 nm p.5
- Messhilfe für verschraubungsmaterial p.5
- Handhabungshinweise p.11
- C c d d a c p.11
- Ru тренировка p.12
- Кросс тренажёр p.12
- Вариации тренировок p.12
- Безопасное для суставов эллиптическое движение эффективная тренировка всего тела и нагрузка на все важные группы мышц многообразие вариантов тренировки в движении вперед и назад идеально подходит для ориентированной на здо ровье фитнес тренировки p.12
- Осанка и разработка движений p.12
- Преимущества p.12
- Идеален для тренировки таких больших мы шечных групп как ноги руки корпус и плечи p.12
- Ersatzteilzeichnung p.13
- Zubehörbestellung optional p.14
- Rivo 4 07692 150 p.14
- Ersatzteilbestellung p.14
- Abstand distance avstånd etäisyys kaugus attālums atstumas расстояние p.15
- Handhabungshinweise p.16
Похожие устройства
-
Kettler Rivo 4Руководство по подключению -
Kettler Rivo 2Инструкция по первичной настройке -
Kettler Cross MИнструкция по первичной настройке -
Kettler Skylon 2Руководство пользователя -
Kettler Skylon 6Инструкция по эксплуатации -
Kettler Skylon 6Руководство по использованию компьютера -
Kettler Rivo 2Инструкция по эксплуатации -
Kettler Rivo 2Руководство по использованию компьютера -
Kettler Skylon 2Инструкция по эксплуатации -
Kettler Skylon 2Руководство по использованию компьютера -
Kettler Unix 4Инструкция по эксплуатации -
Kettler Unix 4Руководство по использованию компьютера
Кросс-тренажёр идеально подходит для безопасной тренировки всех групп мышц. Узнайте о преимуществах и вариантах тренировок для достижения лучших результатов.