Kettler Unix 4 — эффективные тренировки на кросс-тренажере для всего тела [17/22]
Превью страниц
Страница 17 /
22
![Kettler Unix 4 [17/22] Осанка и разработка движений](/views2/1378739/page17/bg11.png)
тренажёр подходит особенно для тех людей, которые
ввиду своей профессии много сидят. Во время
тренировки на кросс-тренажёре Ваше тело расположено
прямо. Спина и позвоночник вследствие этого не
нагружаются. Возможны различные тренировочные
нагрузки: Тренировка только ног – руки держатся за
фиксированную рукоятку, тренировка всех групп мышц
при пассивном задействовании рук, тренировка всех
групп мышц при активном задействовании рук.
Комбинирование тренировки ног и рук представляет
собой эффективную тренировку всех групп мышц и
таким образом нагружает все важные группы мышц.
Тренировка верхней части туловища на рукоятках для
рук дополнительно нагружает мускулатуру рук, плеч и
спины.
Преимущества:
■ безопасное для суставов эллиптическое движение.
■ эффективная тренировка всего тела и нагрузка на все
важные группы мышц.
■ многообразие вариантов тренировки в движении
вперед и назад.
■ идеально подходит для ориентированной на
здоровье фитнес-тренировки.
Расход энергии (ккал): около 700 в час
Расход жира: около 55-59 г в час
Осанка и разработка движений
Обращайте внимание на устойчивое уверенное
расположение на площадке для ног.
При этом подошва может упираться в передний край
площадки для ног (в частности, у людей невысокого
роста).
Руками взяться за рукоятку на уровне груди, а локти при
этом слегка согнуты. Верхняя часть туловища
расположена прямо. Обращайте внимание на то, чтобы
колени и локти во время движения оставались всегда
слегка согнутыми.
Обращайте внимание во время движения вперед на то,
чтобы как при обычном беге, пятки отрывались от
площадки для обеспечения тренировки мускулатуры икр
и для кровоснабжения ног.
Вариации тренировок
Ваш кросс-тренажёр предлагает Вам множество
вариаций тренировок. Активное и пассивное движением
рукояток позволяет самостоятельно определять
интенсивность Вашей тренировки верхней части
туловища. Таким образом, Вы можете перенести
нагрузку, например, в большей степени на мускулатуру
ног и ягодиц, просто держась пассивно и свободно за
рукоятки.
Чтобы сделать тренировку верхней части туловища
интенсивнее, достаточно начать более динамично
двигать руками рукоятки.
Однако, в общем и целом обеспечивается тренировка
всех групп мышц, во время которой Вы тренируете также
мускулатуру плеч, рук и мускулатуру спины наряду с
мускулатурой ягодиц и ног.
Ваш кросс-тренажёр предоставляет Вам также
возможность совсем убрать руки. Охватите для этого
руками неподвижные рукоятки. При этом локти остаются
свободными на уровне верхней части туловища, а
подвижные рукоятки для рук свободно перемещаются. В
таком положении Вы тренируете исключительно
мускулатуру ног и ягодиц.
– RU – Тренировка
Содержание
- Инструкция по сборке и эксплуатации p.1
- Эллептического тренажера kettler p.1
- Unix 4 арт 692 400 p.1
- Unix 4 p.1
- Abb ähnlich p.1
- Пожалуйста внимательно прочтите эту инструкцию перед монтажом и первым использованием в ней содержатся важные указания по технике безопасности а также по использованию и техническому обслуживанию устройства сохраните эту инструкцию она может пригодиться вам в будущем например при проведении работ по техобслуживанию или заказе запчастей p.2
- Опасность p.2
- Для вашей собственной безопасности p.2
- Внимание p.2
- Ru важные указания p.2
- Указания по монтажу p.3
- Опасность p.3
- Обращение с устройст ом p.3
- Внимание p.3
- Предупреждение p.3
- Συντήρηση сервис заказ запчастей p.4
- Ru размеры крепёжных материалов p.5
- Übungsbereich freibereich p.5
- Übungsbereich p.5
- Ru пространство для тренировки свободное пространство p.5
- Messhilfe für verschraubungsmaterial p.5
- Freibereich p.5
- Beispiel examples examples voorbeeld ejemplos esempio przykłod příklad exemplo eksempel примеры p.5
- Checkliste packungsinhalt p.6
- Checkliste packungsinhalt p.7
- B 07692 200 07692 500 p.9
- 07692 200 unix 2 07692 500 unix 10 p.10
- Handhabungshinweise p.13
- Handhabungshinweise p.14
- Handhabungshinweise p.15
- Handhabungshinweise p.16
- Осанка и разработка движений p.17
- Вариации тренировок p.17
- Ru тренировка p.17
- Ru замена батареек p.18
- Handhabungshinweise p.18
- Batteriewechsel 07692 200 unix 2 p.18
- Ersatzteilbestellung unix 4 07692 400 p.20
Похожие устройства
-
Kettler Rivo 4Руководство по подключению -
Kettler Rivo 2Инструкция по первичной настройке -
Kettler Cross MИнструкция по первичной настройке -
Kettler Skylon 2Руководство пользователя -
Kettler Skylon 6Инструкция по эксплуатации -
Kettler Skylon 6Руководство по использованию компьютера -
Kettler Rivo 2Инструкция по эксплуатации -
Kettler Rivo 2Руководство по использованию компьютера -
Kettler Skylon 2Инструкция по эксплуатации -
Kettler Skylon 2Руководство по использованию компьютера -
Kettler Unix 4Руководство по использованию компьютера -
Kettler Rivo 4Инструкция по эксплуатации
Кросс-тренажер идеально подходит для тренировки всех групп мышц. Безопасное движение, разнообразие нагрузок и возможность контроля интенсивности делают его отличным выбором для фитнеса.