Spirit Fitness CT900 [21/40] Внимани

Пример программы:

• Пользователь выбрал 10 интервалов (5 кардио и 5 выносливость) с

продолжительностью – длиной каждого из интервалов, кардио и выносливости,

равного 30 сек., и временем восстановления 1:00 минута.

• Программа начнется с трехминутного периода разогрева (

1 минута со скоростью

1миль/км в час, вторая минута со скоростью 2 миль/км в час и третья минута со скоростью

3мили/км в час

)

• Первый кардио интервал будет выполняться в течение 30 секунд; консоль

отсчитает время до нуля и Центр Сообщений отобразит “ИНТЕРВАЛ

ВЫНОСЛИВОСТИ 1 НАЧНИТЕ УПРАЖНЕНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ”

• Пользователь сходит с беговой дорожки и начинает силовые упражнения. Консоль

отсчитает время до нуля и подаст трехкратный звуковой сигнал о том, что нужно

вернуться на беговую дорожку.

• Консоль отобразит надпись “НАЖМИТЕ СТАРТ ДЛЯ НАЧАЛА ПЕРИОДА

ВОССТАНОВЛЕНИЯ”; пользователь будет идти со скоростью 3 мили/км в час в

течение 1 минуты.

• Затем консоль оповестит о начале второго кардио интервала и весь процесс

повторится, пока пользователь не выполнит все 5 кардио интервалов, силовых

интервалов и интервалов восстановления. 5 силовых интервалов будут

выполняться последовательно, как описано в данном руководстве.

• Последние 2 минуты будет происходить фаза остывания, в течение которой

пользователь будет идти со скоростью 2 мили/км в час.

Если было выбрано 20 интервалов, следует выполнять силовые упражнения по 2 раза,

перед тем как перейти к следующему упражнению. Если было выбрано 30 интервалов,

вам нужно выполнить по одному разу все 5 силовых упражнений в первый раз, затем

эти же 5 упражнений во второй и в третий раз.

ВНИМАНИЕ:

Упражнения требуют наличия гантелей – Подберите пару гантелей, с которыми вы сможете безопасно и

эффективно заниматься во время силовых интервалов.