Matrix T7XE (2013) — программы фитнес-тестов для тренажеров: инструкции и советы [23/27]

Содержание

• Перед тем как начать тренировку p.2
• Уважаемый покупатель p.2
• Внимание p.2
• Хранение тренажера p.2
• Тренажер предназначен только для коммерческого p.3
• Следующие правила p.3
• Предостережение p.3
• Использования p.3
• Внимание сохраните данное руководство p.3
• В целях вашей безопасности рекомендуем соблюдать p.3
• Подключение тренажёра p.4
• Опасность p.4
• Инструкции по заземлению p.4
• Выделенная цепь и информация об электрическом подключении p.4
• Внимание p.4
• Питание p.5
• Использование ключа безопасности p.5
• Выравнивание беговой дорожки p.5
• Внимание p.5
• Установка оборудования p.5
• Регулировка бегового полотна p.6
• Измерение пульса p.6
• Телеметрический датчик пульса p.7
• Контактные датчики пульса p.7
• Внимание p.7
• Сборка p.10
• Цвет p.11
• Упаковки p.11
• Рисунок описание кол во p.11
• Сборка шаг 4 p.13
• Сборка шаг 3 p.13
• Сборка шаг 6 p.14
• Сборка шаг 5 p.14
• Сборка шаг 7 p.15
• Сборка завершена p.15
• Работа с консолью p.16
• Консоль т5х p.17
• Консоль т7хе p.18
• Описание тренировок p.20
• Fit test фит тест p.22
• Тест теркина был разработан доктором ричардом теркиным из медицинского центра при управлении пожарной охраны г феникс штат аризона многие пожарные части в сша используют данный вид проверки для оценки физической подготовки своих сотрудников тест требует постоянного мониторинга частоты пульса испытуемого поэтому рекомендуется использование телеметрического нагрудного датчика тренировка состоит из следующих этапов разогрев продолжительность 3 минуты скорость 4 8 км ч угол наклона 0 этап 1 в три минуты беговая дорожка изменит скорость до 7 2 км ч настоящая тренировка начинается с отметки 7 2 км ч этап 2 через минуту угол наклона достигнет 2 этап 3 еще через минуту скорость достигнет 8 км ч этап 4 11 каждую последующую минуту угол наклона будет увеличиваться на 2 скорость будет увеличиваться на 0 8 км ч как только пульс пользователя достигнет целевой зоны и в течение 15 секунд он остается стабильным тренировка будет продолжаться при набранном темпе завершение теста тренировка завершается е p.22
• Сожженных калорий во время тренировки используя кнопки up down или кнопки навигации затем нажмите enter p.22
• Нормы vo2 max p.22
• Наклона 0 p.22
• Нажмите кнопку go или quick start для начала тренировки для того чтобы зайти в данную тренировку на консолях т7х т7хе следуйте указаниям на дисплее p.22
• Для консолей т5х используйте инструкции приведенные ниже 1 выберете gerkin test нажав кнопку fitness test затем enter 2 введите возраст пользователя с помощью кнопок up down затем нажмите p.22
• В окне сообщений появится информация о тренировке скорость 4 8км ч угол p.22
• В окне сообщений появится значение целевой зоны пульса 4 кнопками up down установите пол пользователя 5 введите вес пользователя вес пользователя необходим для расчета p.22
• Только для консолей 7хе p.23
• Nike ipod p.23
• Внимание ая46 p.27
• Тренажер предназначен исключительно для коммерческого использования p.27