Vision XF40 Elegant — целевые и пульсозависимые программы для тренировок [29/40]

Содержание

• Эллиптические тренажеры p.1
• Руководство пользователя p.1
• Xf40 elegant p.1
• Хранение тренажера p.2
• Уважаемый покупатель p.2
• Перед тем как начать тренировку p.2
• Внимание p.2
• Подключение тренажёра p.3
• Выделенная цепь и информация об электрическом подключении p.3
• Внимание сохраните данное руководство p.3
• В целях вашей безопасности рекомендуем соблюдать следующие правила p.3
• Предостережение p.3
• Питание p.4
• Опасность p.4
• Инструкции по заземлению p.4
• Внимание p.4
• Телеметрический датчик пульса p.5
• Контактные датчики пульса p.5
• Измерение пульса p.5
• Внимание p.5
• Сборка p.6
• Советы перед началом сборки p.8
• Распаковка p.8
• Начинайте распаковку тренажера в том месте где он будет установлен после сборки поверхность пола должна быть ровной рекомендуется использовать коврик под тренажер во избежание повреждения напольного покрытия примечание после сборки каждого шага убедитесь что все болты гайки тренажера на месте и плотно затянуты примечание применение смазочных материалов например литиевой смазки может помочь вам при сборке p.8
• Комплектующие части для xf40 p.8
• Комплектующие части для x20 p.8
• Инструменты необходимые для сборки p.8
• Модель консоли elegant p.25
• Стимулировать выделение гормона роста человека hgh в вашем организме естественными средствами эффективность уменьшения жировой прослойки и p.27
• Сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд p.27
• Призванный увеличить мышечную массу развить скорость движений и p.27
• Weight loss потеря веса данная программа поможет вам p.27
• Sprint 8 это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой p.27
• Уровень интенсивности p.28
• Разминка 3 00 призвана постепенно увеличить частоту ваших сердечных сокращений частоту дыхания и приток крови к работающим мускулам разминка настраивается пользователем в соответствии с его потребностями интервальная тренировка 14 30 начинается сразу после разминки и состоит из 30 ти секундных спринтевых интервалов с изменением скорости и угла наклона 8 спринтевых 30 ти секундных интервалов перемежаются с 7 ю восстановительными по 1 ой минуте и 30 секунд на 3 ем и 5 ом интервалах произойдет увеличение скорости и угла наклона во время восстановительных интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при этом снижается нагрузка на ваше сердце p.28
• Наращивания мышечной массы с помощью образования hgh в результате тренировок и соблюдения правильной диеты описана филом кэмпбеллом phil campbell автором книги на старт внимание марш синергетический фитнес ready set go synergy fitness подробнее об этом новейшем подходе к фитнесу вы можете узнать на сайте мистера кэмпбелла www readysetgofitness com p.28
• Автоматически изменяет уровень сопротивления для того чтобы вы находились в установленном пределе ватт и поддерживали определенный p.28
• Constant watts постоянные ватты данная программа p.28
• Калорий которое вы хотели бы потратить во время тренировки увеличение количества калорий влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана p.29
• Его целевой зоне p.29
• Hr изменение уровня сопротивления для поддержания уровня пульса в его p.29
• Distance расстояние программа позволяет установить определенное расстояние p.29
• 20k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 20 км 7 30k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 30 км 8 calories калории программа позволяет установить определенное количество p.29
• Целевые программы целевые программы это программы позволяющие вам выбрать цель которую вы хотели бы достичь p.29
• Пульсозависимые программы это программы поддерживающие уровень вашего пульса в его целевой зоне тренировка предполагает использование нагрудного датчика пульса 10 целевой пульс регулировка уровня сопротивления для поддержания пульса в p.29
• Пульсозависимые программы пульсозависимые программы p.29
• Примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин p.29
• Первый шаг данной программы это определение максимального количества ударов в минуту max пульс 220 ваш возраст данный метод является наиболее удобным особенно для тех кто тренирует частоту сердечных сокращений значение пульса при использовании этого метода вычисления является усредненным более точные данные вы можете получить в медицинских учреждениях если ваш возраст больше 40 лет у вас избыточный вес вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет а также если присутствует вероятность наследственных проблем сердечно сосудистой системы то рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении ниже приведена таблица для 30 летнего человека в ней описано 5 зон частоты пульса например для 30 летнего человека максимальная частота пульса будет 220 30 190 ударов в минуту так 90 это 190 0 9 171 удар в минуту p.29
• Максимальной зоне в p.29
• Которое вы хотели бы преодолеть во время тренировки увеличение дистанции влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана p.29
• Модель консоли touch p.31
• Охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при p.35
• Ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона p.35
• Которое вы хотели бы преодолеть во время тренировки увеличение дистанции влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана p.35
• Калорий которое вы хотели бы потратить во время тренировки увеличение количества калорий влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана p.35
• Автоматически изменяет уровень сопротивления для того чтобы вы находились в установленном пределе ватт и поддерживали определенный p.35
• Distance расстояние программа позволяет установить определенное расстояние p.35
• Constant watts постоянные ватты данная программа p.35
• 20k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 20 км 13 30k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 30 км 14 calories калории программа позволяет установить определенное количество p.35
• Целевые программы целевые программы целевые программы это программы позволяющие вам выбрать цель которую вы хотели бы достичь p.35
• Уровень интенсивности p.35
• Пульсозависимые программы пульсозависимые программы p.35
• Пульсозависимые программы это программы поддерживающие уровень вашего пульса в его целевой зоне тренировка предполагает использование нагрудного датчика пульса 16 целевой пульс регулировка уровня сопротивления для поддержания пульса в p.36
• Примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4 минутного разогрева после 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически чтобы привести уровень чсс в ваш установленный интервал если уровень пульса на определяется сопротивление изменяться не будет если уровень пульса выше на 25 уд мин установленного программа автоматически завершит тренировку p.36
• Первый шаг данной программы это определение максимального количества ударов в минуту max пульс 220 ваш возраст данный метод является наиболее удобным особенно для тех кто тренирует частоту сердечных сокращений значение пульса при использовании этого метода вычисления является усредненным более точные данные вы можете получить в медицинских учреждениях если ваш возраст больше 40 лет у вас избыточный вес вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет а также если присутствует вероятность наследственных проблем сердечно сосудистой системы то рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении ниже приведена таблица для 30 летнего человека в ней описано 5 зон частоты пульса например для 30 летнего человека максимальная частота пульса будет 220 30 190 ударов в минуту так 90 это 190 0 9 171 удар в минуту p.36
• Максимальной зоне в p.36
• Его целевой зоне p.36
• Hr изменение уровня сопротивления для поддержания уровня пульса в его p.36