Garmin Forerunner 50 HR Инструкция по эксплуатации онлайн [23/56] 36600

Forerunner 50 Руководство пользователя

Зона

% от мак-

симальной

частоты

пульса

Ощущения Результат

1 50 – 60% Расслабленный темп;

ритмичное дыхание

Аэробная нагрузка

начального уровня;

снижение стресса

2 60 – 70% Комфортный темп;

более глубокое дыха-

ние; можно разгова-

ривать

Базовая тренировка

сердечно-сосудистой

системы; хороший вос-

становительный темп

3 70 – 80 % Умеренный темп; раз-

говаривать становится

труднее

Повышенная аэробная

нагрузка; оптимальная

тренировка сердечно-

сосудистой системы

4 80 – 90 % Быстрый темп, не

вполне комфортный;

затрудненное дыхание

Улучшенная анаэробная

нагрузка; улучшение

скоростных показателей

5 90 – 100 % Спринтерский темп,

который невозможно

поддерживать дли-

тельное время; сильно

затрудненное дыхание

Анаэробная и мышечная

нагрузка; повышенная

мощность