Garmin Fenix 5S Sapphire Black GPS (010-01685-11) [17/48] Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Fenix 5S Sapphire Black GPS (010-01685-11) [17/48] Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса

Garmin Fenix 5S Sapphire Black GPS (010-01685-11) [17/48] Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса
испытывает в повседневной жизни, влияют на его
физическую форму. Диапазон уровня стресса варьируется
от 1 до 100, где «1» соответствует очень низкому стрессу, а
«100» — очень высокому. Уровень стресса может помочь
определить, к какому типу тренировки ваш организм готов в
настоящий момент: к интенсивной тренировке или йоге.
Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня
стресса
Для использования этой функции требуется нагрудный
пульсометр Garmin. Прежде чем просмотреть показатели
вариабельности частоты пульса, основанные на уровне
стресса, необходимо надеть пульсометр и установить
сопряжение с устройством (Сопряжение с датчиками ANT+,
стр. 29). Если в комплект поставки устройства fēnix 5/5S
входил пульсометр, то сопряжение уже установлено.
СОВЕТ. Garmin рекомендует проводить измерения уровня
стресса приблизительно в одно и то же время при
одинаковых условиях каждый день.
1
При необходимости выберите пункт > Добавить >
Стресс ВЧП, чтобы добавить приложение в список.
2
Выберите Да, чтобы добавить приложение в список
избранного.
3
В режиме отображения циферблата выберите >
Стресс ВЧП > .
4
Стойте неподвижно в течение 3 минут.
Эффективность тренировки
После завершения занятия, например пробежки или
велотренировки, функция определения эффективности
тренировки анализирует темп, частоту пульса и
вариабельность частоты пульса для выполнения оценки и
сравнения ваших физических возможностей в реальном
времени с вашим средним уровнем подготовки. Показатели
эффективности тренировки варьируются от -20 до +20.
После первых 6–20 минут занятия устройство отображает
балл эффективности тренировки. Например, балл «+5»
означает, что вы не устали, находитесь в хорошей
физической форме и можете провести полноценную
велотренировку или пробежку. Параметр эффективности
тренировки можно добавить в качестве поля данных на один
из экранов тренировки, чтобы контролировать свои
физические возможности на протяжении всего занятия.
Эффективность тренировки также может служить
показателем уровня усталости, особенно в конце
длительной пробежки или велотренировки.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройству необходимы данные нескольких
пробежек или велотренировок с пульсометром, чтобы
определить точное расчетное значение VO2 Max. и
получить представление о вашей физической
подготовленности к бегу или езде на велосипеде. (О
расчетных значениях VO2 Max., стр. 9).
Просмотр данных об эффективности тренировки
Для этой функции требуется функция измерения частоты
пульса на запястье или совместимый нагрудный
пульсометр. Если вы используете нагрудный пульсометр,
необходимо надеть его и выполнить сопряжение с вашим
устройством (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 29).
Если в комплект поставки устройства fēnix 5/5S входил
пульсометр, то сопряжение уже установлено.
Ваше устройство анализирует эффективность тренировки
на основе частоты пульса и данных о мощности.
1
Добавьте параметр Спортивное состояние на экран
данных (Настройка экранов данных, стр. 23).
2
Теперь можно отправляться на велотренировку или
пробежку.
После 6–20 минут тренировки на экране отобразятся
данные об эффективности тренировки.
3
Прокрутите экран данных, чтобы просмотреть данные об
эффективности, отображаемые для всей пробежки или
велотренировки.
Расчет функциональной пороговой мощности
Перед расчетом функциональной пороговой мощности
(ФПМ) необходимо выполнить сопряжение нагрудного
пульсометра и датчика мощности с устройством
(Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 29), а также
выполнить расчет показателя VO2 Max для езды на
велосипеде (Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок, стр. 10).
Для расчета функциональной пороговой мощности (ФПМ) на
устройстве используется информация из профиля
пользователя, введенная при начальной настройке, и
расчетное значение показателя VO2 Max.
1
Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
2
Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Отображается рассчитанное значение ФПМ в виде
значения, выраженного в ваттах на килограмм, выходной
мощности в ваттах и позиции на цветовом датчике.
Фиолетовый Превосходно
Синий Отлично
Зеленый Хорошо
Оранжевый Удовлетворительно
Красный Подготовка отсутствует
Для получения дополнительной информации см.
приложение (Нормы функциональной пороговой
мощности, стр. 37).
ПРИМЕЧАНИЕ. при получении уведомления о
достижении нового значения ФПМ вы можете выбрать
параметр Принять, чтобы сохранить новые параметры
ФПМ, или Отклонить, чтобы сохранить текущий
показатель ФПМ (Включение уведомлений об
эффективности, стр. 9).
Выполнение проверки ФПМ
Перед выполнением проверки для определения
функциональной пороговой мощности (ФПМ) необходимо
выполнить сопряжение нагрудного пульсометра и датчика
мощности с устройством (Сопряжение с датчиками ANT+,
стр. 29), а также выполнить расчет показателя VO2 Max
для езды на велосипеде (Получение расчетного значения
VO2 Max. для велотренировок, стр. 10).
1
В режиме отображения циферблата выберите .
2
Выберите велотренировку.
3
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4
Выберите Тренировка > Пошаговая проверка FTP.
5
Следуйте инструкциям на экране.
После того как вы начнете поездку на велосипеде, на
устройстве будет отображаться продолжительность
каждого этапа тренировки, цель и текущие данные о
мощности. После окончания проверки будет выведено
сообщение.
6
После завершения пошаговой проверки выполните
заминку.
Отображается ФПМ в виде значения, выраженного в
ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и
позиции на цветовом датчике.
7
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Принять, чтобы сохранить новое значение
ФПМ.
• Выберите Отклонить, чтобы продолжить
использование текущего значения ФПМ.
Функции пульсометра 11

Содержание

Похожие устройства

Скачать