![Garmin Fenix 5 Plus Sapphire 010-01989-01 Черный [4/56] Тренировка 20](/img/pdf.png)
Garmin Fenix 5 Plus Sapphire 010-01989-01 Черный [4/56] Тренировка 20
![Garmin Fenix 5S Plus Sapphire Black [4/56] Часы 25](/views2/1419243/page4/bg4.png)
Вариабельность частоты пульса и уровень стресса...... 18
Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня
стресса........................................................................... 18
Эффективность тренировки.............................................. 18
Просмотр данных об эффективности тренировки...... 18
Пороговое значение лактата............................................. 18
Выполнение пошаговой проверки для определения
порогового значения лактата....................................... 19
Расчет функциональной пороговой мощности................ 19
Выполнение проверки ФПМ......................................... 19
Пульсоксиметр............................................................19
Просмотр виджета пульсоксиметра...................................... 20
Включение режима отслеживания в течение всего дня...... 20
Включение режима ручного отслеживания.......................... 20
Советы по повышению точности показаний
пульсоксиметра....................................................................... 20
Тренировка.................................................................. 20
Настройка профиля пользователя........................................ 20
Спортивные цели............................................................... 20
Информация о зонах частоты пульса.............................. 20
Настройка зон частоты пульса..................................... 20
Установка зон частоты пульса с помощью
устройства..................................................................... 21
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса.................... 21
Настройка зон мощности................................................... 21
Отслеживание активности..................................................... 21
Автоподбор цели................................................................ 22
Напоминание о движении................................................. 22
Мониторинг сна.................................................................. 22
Использование функции автоматического
отслеживания сна......................................................... 22
Использование режима «Не беспокоить»................... 22
Время интенсивной активности........................................ 22
Подсчет времени интенсивной активности................. 22
Garmin Move IQ™............................................................... 22
Настройки отслеживания активности............................... 22
Отключение отслеживания активности....................... 23
Тренировки.............................................................................. 23
Выполнение тренировки из сети....................................... 23
Начало тренировки............................................................ 23
О календаре тренировок................................................... 23
Использование планов тренировок Garmin Connect.. 23
Интервальные тренировки..................................................... 23
Создание интервальной тренировки................................ 23
Начало интервальной тренировки.................................... 23
Остановка интервальной тренировки.............................. 23
Сегменты................................................................................. 24
Сегменты Strava™............................................................. 24
Просмотр сведений о сегменте........................................ 24
Использование сегментов................................................. 24
Настройка автоматической регулировки сегмента......... 24
Использование Virtual Partner®............................................. 24
Установка цели тренировки................................................... 24
Отмена цели тренировки................................................... 24
Соревнование с результатами предыдущего занятия........ 25
Личные рекорды...................................................................... 25
Просмотр личных рекордов.............................................. 25
Восстановление личных рекордов................................... 25
Удаление личных рекордов.............................................. 25
Удаление всех личных рекордов...................................... 25
Часы.............................................................................. 25
Установка будильника............................................................ 25
Удаление сигнала будильника.......................................... 25
Запуск таймера обратного отсчета....................................... 25
Использование секундомера................................................. 25
Добавление дополнительных часовых поясов
.................... 26
Установка оповещений на часах........................................... 26
Синхронизация времени c GPS............................................. 26
Навигация.................................................................... 26
Сохранение местоположения................................................ 26
Редактирование сохраненных местоположений............. 26
Проекция маршрутной точки.................................................. 26
Навигация к пункту назначения............................................. 26
Навигация к объекту............................................................... 26
Объект................................................................................. 26
Создание дистанции на устройстве и следование по ней.. 27
Создание дистанции туда и обратно.................................... 27
Создание метки «Человек за бортом» и навигация к
отмеченному местоположению
............................................. 27
Навигация при помощи функции «Засечь направление»... 27
Навигация к начальной точке во время занятия.................. 27
Навигация к начальной точке последнего сохраненного
занятия
.....................................................................................27
Остановка навигации.............................................................. 27
Карта........................................................................................ 27
Просмотр карты.................................................................. 28
Сохранение местоположения и навигация к
местоположению на карте
................................................. 28
Навигация при помощи функции «Вокруг меня»............. 28
Компас..................................................................................... 28
Альтиметр и барометр........................................................... 28
История........................................................................ 28
Использование архива........................................................... 28
История мультитренировок............................................... 29
Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса......... 29
Просмотр общих результатов................................................ 29
Функция одометра.................................................................. 29
Удаление журнала.................................................................. 29
Настройка устройства............................................... 29
Настройки занятий и приложений......................................... 29
Настройка экранов данных............................................... 30
Добавление карты для занятия........................................ 30
Оповещения....................................................................... 30
Настройка оповещения................................................. 30
Настройки карты занятия.................................................. 31
Параметры прокладки маршрута..................................... 31
Auto Lap...............................................................................31
Отметка кругов после прохождения определенного
расстояния..................................................................... 31
Включение Auto Pause....................................................... 31
Включение автоматического режима для
скалолазания...................................................................... 32
3D-скорость и расстояние................................................. 32
Включение и выключение кнопки LAP.............................. 32
Использование функции смены страниц......................... 32
UltraTrac.............................................................................. 32
Настройки таймаута для режима энергосбережения..... 32
Изменение позиции занятия в списке приложений.............. 32
Виджеты...................................................................................32
Настройка ленты виджетов............................................... 33
Пульт дистанционного управления VIRB......................... 33
Управление экшн-камерой VIRB.................................. 33
Управление экшн-камерой VIRB во время занятия... 33
Использование виджета уровня стресса......................... 34
Настройка меню элементов управления.............................. 34
Настройки циферблата.......................................................... 34
Настройка циферблата..................................................... 34
Настройки датчиков................................................................ 34
Настройки компаса............................................................ 34
Калибровка компаса вручную...................................... 34
ii Содержание
Содержание
- Connect iqфункции 3
- Garmin pay 9 3
- Введение 1 3
- Занятия и приложения 3
- Музыка 10 3
- Подключаемые функции 3
- Содержание 3
- Функции пульсометра 11 3
- Функции с подключением через wi fi 9 3
- История 28 4
- Навигация 26 4
- Настройка устройства 29 4
- Пульсоксиметр 9 4
- Тренировка 20 4
- Часы 25 4
- Беспроводные датчики 37 5
- Информация об устройстве 38 5
- Обслуживание устройства 39 5
- Приложение 42 5
- Указатель 48 5
- Устранение неполадок 0 5
- Введение 7
- Зарядка устройства 7
- Общая информация об устройстве 7
- Просмотр виджетов 7
- Просмотр меню элементов управления 7
- Сопряжение смартфона с устройством 7
- Добавление или удаление занятия из избранного 8
- Занятия в помещении 8
- Занятия и приложения 8
- Настройка garmin express 8
- Начало занятия 8
- Обновления продукта 8
- Остановка занятия 8
- Советы по записи занятий 8
- Создание пользовательского занятия 8
- Голосовые подсказки во время занятия 9
- Занятия на свежем воздухе 9
- Запись силовых тренировок 9
- Просмотр лыжных забегов 9
- Функция метронома 9
- Мультиспорт 10
- Отдых во время плавания в бассейне 10
- Плавание 10
- Прыжки с парашютом 10
- Советы по занятиям плаванием 10
- Советы по триатлону или по использованию мультитренировок 10
- Создание мультитренировки 10
- Термины по плаванию 10
- Типы гребков 10
- Гольф 11
- Игра в гольф 11
- Измерение дальности удара 11
- Информация о лунке 11
- Перемещение флажка 11
- Просмотр препятствий 11
- Просмотр расстояния до препятствий и изгибов 11
- Тренировка с журналом упражнений 11
- Truswin 12
- Truswing 12
- Ведение счета 12
- Включение уведомлений bluetooth 12
- Использование одометра для игры в гольф 12
- Обновление счета 12
- Отслеживание статистики 12
- Подключаемые функции 12
- Прием входящего телефонного вызова 12
- Просмотр уведомлений 12
- Garmin connect 13
- Включение и выключение оповещений о подключении смартфона 13
- Ответ на текстовое сообщение 13
- Отключение подключения смартфона на базе технологии bluetooth 13
- Поиск потерянного мобильного устройства 13
- Управление уведомлениями 13
- Garmin explor 14
- Garmin explore 14
- Использование garmin connect на компьютере 14
- Начало сеанса grouptrack 14
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 14
- Обновление программного обеспечения с помощью приложения garmin connect mobile 14
- Приложение garmin gol 14
- Приложение garmin golf 14
- Рекомендации для сеансов grouptrack 14
- Синхронизация данных с помощью garmin connect mobile вручную 14
- Connect iqфункции 15
- Garmin pay 15
- Загрузка функций connect iq 15
- Загрузка функций connect iq с помощью компьютера 15
- Настройка кошелька garmin pay 15
- Настройка подключения к сети wi fi 15
- Оплата покупки с помощью часов 15
- Функции с подключением через 15
- Функции с подключением через wi fi 15
- Добавление карты в кошелек garmin pay 16
- Загрузка аудиоматериалов из стороннего источника 16
- Изменение пароля garmin pay 16
- Музыка 16
- Отключение от стороннего источника 16
- Подключение к сторонним источникам 16
- Управление кошельком garmin pay 16
- Загрузка личных аудиоматериалов 17
- Ношение устройства 17
- Подключение наушников с помощью bluetooth 17
- Прослушивание загруженной музыки 17
- Управление воспроизведением музыки 17
- Функции пульсометра 17
- Частота пульса на запястье 17
- Выключение наручного пульсометра 18
- Использование пульсометра 18
- Передача данных о частоте пульса во время занятия 18
- Передача данных о частоте пульса на устройства garmin 18
- Просмотр виджета частоты пульса 18
- Советы по повышению точности данных о частоте пульса 18
- Динамические характеристики бега 19
- Советы по устранению неточных данных о частоте пульса 19
- Тренировка с динамическими характеристиками бега 19
- Уход за пульсометром 19
- Выберите настройки занятия 20
- Выберите экран динамических характеристик бега 20
- Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении 20
- Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении диапазоны значений вертикального колебания и вертикального соотношения немного различаются в зависимости от используемого датчика и от того где он расположен на груди аксессуары hrm tr 20
- Добавить новый элемент 20
- Или hrm run или на талии аксессуары running dynamics pod 20
- На страницах динамических характеристик бега отображается цветовой датчик для основной характеристики в качестве основной характеристики можно выбрать частоту шагов вертикальное колебание время контакта с землей распределение времени контакта с землей или вертикальное соотношение цветовой датчик показывает как ваши динамические характеристики бега соотносятся с показателями других спортсменов цветовые зоны рассчитаны на основе перцентилей в исследованиях проведенных garmin принимали участие многие бегуны разных уровней подготовки значения в красной и оранжевой зонах типичны для менее подготовленных и медленно бегающих спортсменов значения в зеленой синей и фиолетовой зонах типичны для более тренированных и быстро бегающих спортсменов по сравнению с менее тренированными бегунами более подготовленные спортсмены демонстрируют менее долгий контакт с землей меньшие показатели вертикальных колебаний и вертикального соотношения а также более высокую частоту шагов однако у высоких бегунов част 20
- Отправьтесь на пробежку начало занятия стр 2 20
- При разработке и тестировании динамических характеристик бега команда garmin обнаружила взаимосвязь между травмами и более выраженным нарушением баланса у определенных бегунов при беге вверх или вниз по склону у многих спортсменов показатели распределения времени контакта с землей обычно отклоняются от соотношения 50 50 многие тренеры по бегу считают что симметричная беговая форма полезна и эффективна профессиональные бегуны как правило демонстрируют быстрые и сбалансированные шаги вы можете проверять показатели отображаемые на цветовом датчике или в поле данных во время бега или просмотреть сводку в своей учетной записи garmin connect после пробежки как и другие динамические характеристики бега распределение времени контакта с землей представляет собой количественное измерение которое можно использовать для получения данных о своей беговой форме 20
- Примечание экраны динамических характеристик бега доступны не для всех занятий 20
- Распределение времени контакта с землей 20
- Распределение времени контакта с землей распределение времени контакта с землей отражает симметрию бега и отображается в виде процентного значения общего времени контакта с землей например значение 51 3 со стрелкой направленной влево указывает на то что время контакта с землей левой ноги во время бега превышает время контакта с землей правой ноги если на экране данных отображаются оба показателя например 48 52 то 48 относится к левой ноге а 52 к правой 20
- Цветовые датчики и динамические характеристики бега 20
- Чтобы открыть экран динамических характеристик бега для просмотра своих показателей нажмите кнопку up или down 20
- Автоматическое определение показателей тренировки 21
- Определение показателей тренировки 21
- Отключение уведомлений об эффективности 21
- Советы при отсутствии данных о динамических характеристиках бега 21
- Статус тренировки 21
- О расчетных значениях vo2 max 22
- Получение расчетного значения vo2 max для бега 22
- Получение расчетного значения vo2 max для велотренировок 22
- Советы по получению данных о статусе тренировки 22
- Время восстановления 23
- О функции training effect 23
- Просмотр времени восстановления 23
- Просмотр прогнозируемого времени пробега 23
- Тренировочная нагрузка 23
- Частота пульса восстановления 23
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 24
- Пороговое значение лактата 24
- Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса 24
- Просмотр данных об эффективности тренировки 24
- Эффективность тренировки 24
- Выполнение пошаговой проверки для определения порогового значения лактата 25
- Выполнение проверки фпм 25
- Пульсоксиметр 25
- Расчет функциональной пороговой мощности 25
- Включение режима отслеживания в течение всего дня 26
- Включение режима ручного отслеживания 26
- Информация о зонах частоты пульса 26
- Настройка зон частоты пульса 26
- Настройка профиля пользователя 26
- Просмотр виджета пульсоксиметра 26
- Советы по повышению точности показаний пульсоксиметра 26
- Спортивные цели 26
- Тренировка 26
- Настройка зон мощности 27
- Отслеживание активности 27
- Оценка нагрузки в зонах частоты пульса 27
- Установка зон частоты пульса с помощью устройства 27
- Garmin move i 28
- Garmin move iq 28
- Автоподбор цели 28
- Время интенсивной активности 28
- Использование режима не беспокоить 28
- Использование функции автоматического отслеживания сна 28
- Мониторинг сна 28
- Напоминание о движении 28
- Настройки отслеживания активности 28
- Подсчет времени интенсивной активности 28
- Выполнение тренировки из сети 29
- Интервальные тренировки 29
- Использование планов тренировок garmin connect 29
- Начало интервальной тренировки 29
- Начало тренировки 29
- О календаре тренировок 29
- Остановка интервальной тренировки 29
- Отключение отслеживания активности 29
- Создание интервальной тренировки 29
- Тренировки 29
- Использование virtual partner 30
- Использование сегментов 30
- Настройка автоматической регулировки сегмента 30
- Отмена цели тренировки 30
- Просмотр сведений о сегменте 30
- Сегменты 30
- Сегменты strav 30
- Сегменты strava 30
- Установка цели тренировки 30
- Восстановление личных рекордов 31
- Запуск таймера обратного отсчета 31
- Использование секундомера 31
- Личные рекорды 31
- Просмотр личных рекордов 31
- Соревнование с результатами предыдущего занятия 31
- Удаление всех личных рекордов 31
- Удаление личных рекордов 31
- Удаление сигнала будильника 31
- Установка будильника 31
- Часы 31
- Добавление дополнительных часовых поясов 32
- Навигация 32
- Навигация к объекту 32
- Навигация к пункту назначения 32
- Объект 32
- Проекция маршрутной точки 32
- Редактирование сохраненных местоположений 32
- Синхронизация времени c gps 32
- Сохранение местоположения 32
- Установка оповещений на часах 32
- Карта 33
- Навигация к начальной точке во время занятия 33
- Навигация к начальной точке последнего сохраненного занятия 33
- Навигация при помощи функции засечь направление 33
- Остановка навигации 33
- Создание дистанции на устройстве и следование по ней 33
- Создание дистанции туда и обратно 33
- Создание метки человек за бортом и навигация к отмеченному местоположению 33
- Альтиметр и барометр 34
- Использование архива 34
- История 34
- Компас 34
- Навигация при помощи функции вокруг меня 34
- Просмотр карты 34
- Сохранение местоположения и навигация к местоположению на карте 34
- История мультитренировок 35
- Настройка устройства 35
- Настройки занятий и приложений 35
- Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса 35
- Просмотр общих результатов 35
- Удаление журнала 35
- Функция одометра 35
- Добавление карты для занятия 36
- Настройка оповещения 36
- Настройка экранов данных 36
- Оповещения 36
- Auto lap 37
- Включение auto pause 37
- Настройки карты занятия 37
- Отметка кругов после прохождения определенного расстояния 37
- Параметры прокладки маршрута 37
- D скорость и расстояние 38
- Ultratrac 38
- Виджеты 38
- Включение автоматического режима для скалолазания 38
- Включение и выключение кнопки lap 38
- Изменение позиции занятия в списке приложений 38
- Использование функции смены страниц 38
- Настройки таймаута для режима энергосбере жения 38
- Настройка ленты виджетов 39
- Пульт дистанционного управления virb 39
- Использование виджета уровня стресса 40
- Настройка меню элементов управления 40
- Настройка циферблата 40
- Настройки датчиков 40
- Настройки компаса 40
- Настройки циферблата 40
- Настройки альтиметра 41
- Настройки барометра 41
- Настройки карты 41
- Настройки морских карт 41
- Настройка индикатора курса 42
- Настройка навигационных оповещений 42
- Настройка функций карт 42
- Настройки grouptrack 42
- Настройки времени 42
- Настройки навигации 42
- Настройки системы 42
- Отображение и скрытие картографических данных 42
- Беспроводные датчики 43
- Изменение единиц измерения 43
- Изменение настроек подсветки 43
- Использование дополнительного датчика скорости или вращения педалей велосипеда 43
- Использование электронных переключателей передач 43
- Настройка горячих клавиш 43
- Просмотр информации об устройстве 43
- Просмотр нормативной информации и сведений о соответствии стандартам электронная этикетка 43
- Сопряжение с беспроводными датчиками 43
- Тренировки с измерителями мощности 43
- Информация об устройстве 44
- Калибровка шагомера вручную 44
- Настройка скорости и расстояния для шагомера 44
- Оптимизация калибровки шагомера 44
- Получение информации об окружающей обстановке 44
- Технические характеристики fēnix 5 5s 5x plus 44
- Шагомер 44
- Замена ремешков quickfi 45
- Обслуживание устройства 45
- Отсоединение usb кабеля 45
- Очистка устройства 45
- Сведения о батарее 45
- Удаление файлов 45
- Управление данными 45
- Уход за устройством 45
- Чистка кожаных ремешков 45
- Cброс настроек устройства 46
- Воспроизведение музыки или соединение с наушниками нестабильно 46
- Можно ли использовать датчик bluetooth с часами 46
- Мой смартфон совместим с устройством 46
- На устройстве установлен неправильный язык 46
- Не удается подключить наушники к устройству 46
- Не удается подключить телефон к устройству 46
- Регулировка металлического браслета для часов 46
- Сброс всех настроек до значений по умолчанию 46
- Установка связи со спутниками 46
- Устранение неполадок 46
- Индикация времени интенсивной активности мигает 47
- Кажется что отображаемое количество пройденных шагов неточно 47
- Количество пройденных этажей отображается некорректно 47
- Не отображается количество пройденных за день шагов 47
- Неточное отображение данных о температуре 47
- Отображаемое на устройстве количество пройденных шагов не совпадает с количеством шагов указанным в моей учетной записи garmin connect 47
- Отслеживание активности 47
- Продление времени работы батареи 47
- Улучшение приема gps сигналов 47
- Дополнительная информация 48
- Поля данных 48
- Приложение 48
- В данных таблицах приведена классификация расчетных значений функциональной пороговой мощности фпм в зависимости от пола 52
- В этих таблицах перечислены стандартные классификации для расчетных значений vo2 max по возрасту и полу 52
- Данные приводятся с разрешения the cooper institute дополнительную информацию см по адресу www cooperinstitute org 52
- Датчик скорости автоматически определяет размер колеса если необходимо можно вручную ввести длину окружности колеса в настройках датчика скорости размер шины обычно указан на обеих сторонах шины ниже представлен неполный список размеров также можно 52
- Измерить длину окружности колеса или воспользоваться одним из калькуляторов в интернете 52
- Нормативы фпм определены на основе исследования опубликованного хантером алленом hunter allen и доктором философии эндрю когганом andrew coggan проведение тренировок и соревнований с использованием датчика мощности training and racing with a power meter boulder co velopress 2010 г 52
- Нормы функциональной пороговой мощности 52
- Размер и окружность колеса 52
- Стандартные рейтинги vo2 max 52
- Чп на круг макс среднее процентное значение максимальной частоты пульса для текущего круга 52
- Чп на последнем круге максимум среднее процентное значение максимальной частоты пульса для последнего завершенного круга 52
- Чп на последнем круге средняя частота пульса на последнем пройденном круге 52
- Широта долгота текущее положение по координатам широты и долготы независимо от выбранной настройки формата координат 52
- Этажей в минуту число этажей пройденных в минуту этажи пройденные вниз общее количество этажей пройденных вниз за день 52
- Этажей вверх общее количество пройденных этажей за день 52
- Эф вр пед показатель эффективности вращения велосипедных педалей 52
- Условные обозначения 53
- Эти условные обозначения могут наноситься на этикетки на устройстве или аксессуарах 53
- Указатель 54
- Support garmin com 56
Похожие устройства
- Honor 9 Lite 64 Gb Sapphire Blue Инструкция по эксплуатации
- Ricoh SP 277SFNwX Инструкция по эксплуатации
- Philips SHE3905BK/51 Инструкция по эксплуатации
- Garmin Fenix 5 Plus 010-01988-11 Серый Инструкция по эксплуатации
- Draper Baronet XH800E Инструкция по эксплуатации
- HP V0L82AA Красный, черный Инструкция по эксплуатации
- HP 2LX92AA Серая Инструкция по эксплуатации
- Samsung Galaxy J8 Gray SM-J810F/DS Инструкция по эксплуатации
- Samsung Galaxy J8 Black SM-J810F/DS Инструкция по эксплуатации
- MSI Raider GE73 8RF-408RU 9S7-17C512-408 Инструкция по эксплуатации
- MSI Titan GT63 8RG-059RU 9S7-16L411-059 Инструкция по эксплуатации
- MSI Stealth Thin GS65 8RE-228RU 9S7-16Q211-228 Инструкция по эксплуатации
- Prestigio Muze G7 LTE PSP7550DUO Black Инструкция по эксплуатации
- MSI GV72 7RE-1628RU 9S7-1799GB-1628 Инструкция по эксплуатации
- MSI GV72 8RD-039RU 9S7-179F21-039 Инструкция по эксплуатации
- MSI GV72VR 7RF-872RU 9S7-179BDD-872 Инструкция по эксплуатации
- Prestigio PMT3327 Черный Инструкция по эксплуатации
- Supra SDT-87 Руководство по эксплуатации
- Supra SDT-61 Инструкция по эксплуатации
- Supra M942G Черный Инструкция по эксплуатации