Acer XB252Qbmiprz [9/36] Выработка правильного стиля работы

Забота о зрении

Если подолгу смотреть на монитор, носить неправильно подобранные очки или

контактные линзы, использовать яркий свет или работать за столом с

блестящей поверхностью, плохо отрегулировать резкость экрана, использовать

мелкий шрифт или малоконтрастный дисплей, то глаза будут сильно уставать.

В следующих разделах приводятся советы, как уменьшить чрезмерное

напряжение глаз.

Глаза

• Давайте глазам частый отдых.

• Периодически отводите глаза от монитора и смотрите на какой-нибудь

удаленный предмет.

• Часто мигайте, чтобы глаза не засыхали.

Дисплей

• Держите дисплей в чистоте.

• Ваша голова должна находиться выше нижней кромки дисплея, чтобы при

просмотре изображения в центре дисплея глаза смотрели сверху вниз.

• Отрегулируйте яркость и/или контраст дисплея так, чтобы текст было

легко читать, а графика отображалась четко.

• Уменьшите мерцание и отражение:

• установите дисплей так, чтобы его боковая кромка была обращена к

окну или источнику освещения

• уменьшите свет в помещении, используя портьеры, шторы или

жалюзи

• включайте освещение на рабочем месте

• отрегулируйте угол обзора дисплея

• используйте антибликовый фильтр

• установите на верхней кромке дисплея солнцезащитный козырек,

например, картонную полоску

• Не смотрите на дисплей из неудобного положения.

• Не смотрите подолгу на источники яркого света (открытые окна и т.п.).

Выработка правильного стиля работы

Выработайте у себя следующие привычки работы за компьютером, которые

позволят меньше уставать и работать более продуктивно:

• Делайте короткие частые перерывы в работе.

• Делайте какие-нибудь упражнения для разминки.

• Как можно чаще выходите подышать чистым, свежим воздухом.

• Регулярно делайте физическую зарядку, укрепляющую тело.