![HouseFit HT-9105HPM 1476 [20/22] Указания по тренировкам](/img/pdf.png)
HouseFit HT-9105HPM 1476 [20/22] Указания по тренировкам
![HouseFit HT-9105HPM 1476 [20/22] Указания по тренировкам](/views2/1355995/page20/bg14.png)
18
Беговая дорожка HOUSEFIT HT-9105HPM
Указания по тренировкам
Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным (неоновым,
галогенным) светом.
Измеряйте пульс трижды:
1. Перед началом тренировки (пульс покоя).
2. Через 10 минут после начала тренировки (пульс нагрузки или стрессовый пульс).
3. Через 1 минуту по окончании тренировки (пульс восстановления).
Пульс зависит от возраста. Для каждого
возраста существует свой научно
обоснованный допустимый диапазон частоты
пульса, ограниченный верхним и нижним
предельными значениями. Зона между
верхней и нижней границами пульса
называется “аэробной зоной”. Допустимая
максимальная частота вашего пульса
получается, если из 200 вычесть ваш
возраст.
Интенсивность занятий
Избегайте чрезмерных нагрузок, они неблагоприятно отразятся на Вашем здоровье.
Целесообразно выбирать нагрузку так, чтобы частота пульса составляла 180 минус ваш
возраст. Так, например, во время занятий пульс 50-летнего человека не должен
превышать 130 ударов в минуту.
Этот способ подсчета оптимальной частоты пульса одобряется многими
учеными-медиками. Одна из оптимальных схем тренировки:
Частота
Продолжительность
Ежедневно
10 мин.
2-3 раза в неделю
20-30 мин.
1-2 раза в неделю
30-60 мин.
Начинающим советуем увеличивать нагрузки постепенно.
Первые занятия пусть будут непродолжительными и с достаточными промежутками.
Наилучший эффект ожидается при выполнении следующей схемы:
Частота, (раз в
неделю)
Продолжительность
1-я неделя
3
2 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
2-я неделя
3
3 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
3-я неделя
3
4 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
4-я неделя
3
5 минут занятий
1 минута перерыв
4 минуты занятий
1 минута перерыв
4 минуты занятий
Содержание
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 11
- Компьютер функции и операции 11
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 12
- Инструкция по эксплуатации 12
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 13
- Значение каждого диапазона в окнах 13
- Описание функцйий 13
- Режим программа 13
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 14
- В срочном порядке на компьютере появятся символы и звуковой сигнал бип бип беговая дорожка не сможет обработать любые операции установите ключ безопасности в установленном гнезде и беговая дорожка вступит в исходный режим окно компьютера отобразит предыдущие настройки и оборудования сброса кнопка инструкции быть введены 14
- В статусе потяните ключ безопасности в случае аварийной ситуации беговая дорожка будет остановлена 14
- Возобновляется в соответствии с этапом когда программа тренировки закончится система выдает звуки бип бип в это время значения беговой дорожки будут сброшены нажав на кнопку стоп и повторного ввода в состоянии ожидания 14
- Данные о частоте сердечных сокращений предназначены только для справки которые не могут быть 14
- Инструкции в течение 10 минут в режиме ожидания компьютер войдет в режим экономии энергии и монитор автоматически отключается система может быть перезапущена нажатием любой кнопки 14
- Использованы в медицинских целях при тестировании обе руки должны лежать на сенсорах датчика весь этот процесс может занять несколько минут 14
- Система снабжена функцией энергосбережения если ни одна кнопка не нажимается и не вводятся 14
- Функции ключа безопасности 14
- Функция вычисления частоты сердечного ритма 14
- Функция спящий режим 14
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 15
- Эксплуатация и система защиты беговой дорожки 6 эксплуатация и система защиты беговой дорожки 15
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 16
- Важно 16
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 17
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 18
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 19
- Основные проблемы 19
- Галогенным светом 20
- Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным неоновым 20
- Указания по тренировкам 20
- Разминка и восстановление 21
Похожие устройства
- APPLEGATE T30 MDC 8937 Инструкция по эксплуатации
- Brumer Miracle C1 9551 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit HT-9137HP 4065 Инструкция по эксплуатации
- DFC GS-AT-5131 Инструкция по сборке
- HouseFit HB-8117EL 12847 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit HT-9125HP 3059 Инструкция по эксплуатации
- Aerofit 9900B 1175 Руководство по эксплуатации
- Oxygen Fitness EX-35 4635 Инструкция по эксплуатации
- Sportop R700 7883 Инструкция по эксплуатации
- DFC T-420 LEGA 1658 Инструкция по эксплуатации
- DFC Strong C4 9851 Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE T40 ADC 8933 Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE T20 A 8936 Инструкция по эксплуатации
- Aerofit MaxFit R7 2267 Руководство по эксплуатации
- Horizon Fitness Evolve Plus 145 Инструкция по эксплуатации
- Sole Fitness LCB 3518 Инструкция по эксплуатации
- Torneo T-205 6870 Руководство по эксплуатации и сборке
- Hasttings Fusion II HRC 1713 Инструкция по эксплуатации
- Hasttings FX300 5087 Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE T40 MDC 8934 Инструкция по эксплуатации