![Hasttings Fusion II HRC 1713 [20/29] Общие советы по тренировкам](/img/pdf.png)
Hasttings Fusion II HRC 1713 [20/29] Общие советы по тренировкам
![Hasttings Fusion II HRC 1713 [20/29] Общие советы по тренировкам](/views2/1131116/page20/bg14.png)
20
Если вы продолжаете испытывать проблемы с кардиодатчиком, обратитесь к
поставщику.
Общие советы по тренировкам
Начинайте свою программу тренировок с более медленного темпа, например, один этап
тренировки выполняйте каждые 2 дня. Увеличивайте время тренировки постепенно от
недели к неделе. Начните с коротких занятий и затем плавно увеличивайте их
продолжительность. Занимайтесь постепенно и не пытайтесь сразу достичь невозможного.
Дополняйте занятия на беговой дорожке другими видами тренировок, такими как бег,
плавание, танцы и/или езда на велосипеде.
Всегда проводите разминку перед началом занятий. Уделяйте, по крайней мере, пять минут
упражнениям на разогрев и растяжку мышц, чтобы избежать растяжений и других травм.
Регулярно проверяйте Ваш пульс. Если у вас нет специального прибора для измерения
пульса, проконсультируйтесь с врачом на счет того, как вы можете самостоятельно
измерять свой сердечный ритм. Узнайте свой уровень сердечного ритма для достижения
оптимальных результатов тренировки. Учитывайте во время тренировок Ваш возраст и Ваш
уровень физической подготовки. Нижеследующая таблица даст Вам представление об
оптимальном сердечном ритме во время тренировок.
Во время тренировки дышите спокойно и равномерно.
Позаботьтесь, чтобы во время тренировок рядом была питьевая вода. Во время занятий
необходимо соблюдать питьевой режим. Рекомендуемое количество жидкости 2-3 литра в
день сильно увеличивается при физических нагрузках. Жидкость, при употреблении во
время тренировки, должна быть комнатной температуры.
Для тренировки на беговой дорожке всегда одевайте легкую и удобную одежду и
спортивную обувь. Не тренируйтесь в свободной одежде, которая может порваться или
попасть в движущиеся части беговой дорожки.
Подготовка к занятию
Насколько высокий или низкий должен быть пульс во время упражнений?
Вы можете узнать больше информации, проконсультировавшись с врачом.
Возраст
Частота сердечного ритма 50-75 %
(удары в минуту)
- идеальный пульс во время занятия -
Максимальная частота
сердечного ритма
100 %
20 лет 100-150 200
25 лет 98-146 195
30 лет 95-142 190
35 лет 93-138 185
40 лет 90-135 180
45 лет 88-131 175
50 лет 85-127 170
55 лет 83-123 165
60 лет 80-120 160
65 лет 78-116 155
70 лет 75-113 150
Содержание
- Содержание 2
- Благодарим вас 3
- Основные инструкции по технике безопасности 3
- При изготовлении и разработке этого устройства большое внимание было уделено безопасности использования однако очень важно чтобы вы строго придерживались данной инструкции по безопасности компания производитель не несет ответственности за несчастные случаи которые были вызваны несоблюдением данных инструкций для обеспечения вашей безопасности и во избежание несчастных случаев пожалуйста полностью и внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации перед тем как вы будете использовать беговую дорожку впервые 3
- Спасибо за то что выбрали наш продукт беговая дорожка поможет вам натренировать мышцы и улучшить вашу физическую форму и все это в знакомом домашнем окружении 3
- Источник энергии 4
- Особые меры безопасности 4
- Сборка 5
- Инструкция по заземлению 6
- Комплект набора для сборки 7
- Распаковка и сборка 7
- Схема сборки 8
- Затяните болты установленные в шагах 1 и 2 9
- Инструкции по сборке 9
- Установите консоль управления на консольные стойки 9
- Установите консольные стойки на основную конструкцию 9
- Шаг 1 9
- Шаг 2 9
- Шаг 3 9
- Выключатель 10
- Инструкция по использованию 10
- Инструкция по складыванию 10
- Консоль управления 11
- Техническая спецификация 11
- Функции компьютера 11
- Функции компьютера 12
- Выбор программы p1 p25 13
- Выбор программы тренировки с помощью компьютера 13
- Дисплей консоли управления 13
- Обслуживание 15
- Обслуживание беговой дорожки 15
- Регулирование бегового полотна 15
- Регулировка натяжения бегового полотна 15
- Увеличение натяжения бегового полотна 15
- Центрирование бегового полотна 15
- Очистка 16
- Смазывание бегового полотна 16
- Важные замечания 17
- Хранение 17
- Некоторые проблемы и способы их решения 18
- Поиск и устранение неисправностей беговой дорожки 18
- Решение проблем 18
- Использование кардиодатчика пульса опционально 19
- Общие советы по тренировкам 20
- Подготовка к занятию 20
- Разминка упражнения на растяжку 21
- Номер описание кол во номер описание кол во 25
- Список элементов 25
- Гарантийные обязательства 26
- Порядок и правила обращения в сервисный центр 28
Похожие устройства
- Hasttings FX300 5087 Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE T40 MDC 8934 Инструкция по эксплуатации
- DFC JS-3645 6684 Инструкция по эксплуатации
- DFC JS-3643 6683 Инструкция по эксплуатации
- Kampfer Tiaffany KT-1201 4444 Инструкция по эксплуатации
- DFC GS-AT-5023 Инструкция по сборке
- Spirit Fitness XBU55 (2017) 12751 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit TERRENCE T2 2897 Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness EX-45FD HRC+ 12436 Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness EX-45 12435 Инструкция по эксплуатации
- Horizon Fitness Andes 509 Инструкция по установке
- Horizon Fitness Andes 5 Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness ZMK4000552 Инструкция по сборке
- Vision Fitness ZMK4000236 Инструкция по сборке
- Oxygen Fitness GX-65FD HRC+ 13821 Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness VRB0129-00US Инструкция по сборке
- Aerofit Professional 8800E Руководство по эксплуатации
- Spirit Fitness XE295 1630 Инструкция по эксплуатации
- Fenix CL20lb Инструкция по эксплуатации
- Body Solid ProDual Профессиональный, Грузоблочный Body-Solid DPCCsf Инструкция по эксплуатации